Porady nie od parady :)

Przeczytałem już "kilka wątków i w "kilku" się wypowiedziałem :)
Te z uważam, że najpierw search a później temat. I też uważam, że leniwym STOP :)

Ale tak sobie pomyślałem, że niema (może nie znalazłem :) ) lighttematu dla ligtżyjących :)

Fajnie jakby ten post (lub podajcie linka) służył prostym pytaniom i mądrym odpowiedziom. '

To może ja zaczne...

1.W wielu tematach, piszecie, że wieczorem dobrze jeść np tuńczyka z serem odchudzonym i oliwą. Często ta oliwa się na wieczór przewija w postach...z kontekstu wynika mi, że chodzi o spowolnienie wchłaniania, czy o regulowanie ilości kwasów jednonienasyconych?? I po co to spowalnianie??

2. Zamierzam po świętach zacząć więcej tronować ( siłka i bieganie) chcę nadal rozwijać mięśnie schudnąć. Nie wnikam teraz w dietę, ale słyszałem różne opinie. Jak uważacie? Przed treningiem siłowym węglowodany, a po treningu białko? Ja słyszałem, że po treningu najpierw węglo a później białko, bo sie lepiej wchłania?

3. Też słyszałem, ze w czasie treningów powinno się pić soki warzywne, lub zielona (pewnie zimna;) ) herbatka, by unieszkodliwać duże ilości powstałych wolnych rodników?

4. Jeśli chcę tylko lekko podrosnąć,w rzeźbie, to wystarczy dobra dieta i trening czy też uważacie , że jakieś koktaile białkowe by sie przydały??

To tak na początek :)

A to jeszcze jedno kariopytanie:)

Jedni powiadają, że na poprawę kondychy serca trza biegać min 4 razy w tygodniu po min 25 min srednim truchtem. Inni, że minimum 5 razy w tygodniu - to dopiero poprawia wydolność. Jeszcze inni, że czas mało ważny, byle min 5 kilometrów robić??
Co o tym myślicie??:)

co znaczy "lighttematu dla ligtżyjących :)" jeśli dobrze rozumuję to chodzi Ci o normalnego człowieczka co chce utrzymać dobrą formę ??
jak tak to jest na ten temat cały dział:
https://www.sfd.pl/Alternatywna_droga-f109.html 

OK, w sumie racja, że wątek powinien być w dziale, który pokazałeś. Jak ktoś umie/może to niech go przeniesie. Ale jeśli chodzi o temat, to nawet we wskazanym przez Ciebie dziale są raczej pytania już dla troszke oblatanych z tematami :)

A tu by można zadawać pytania, które wyprowadzają dopiero drogę do autostrady :)

Tak, że jeśli ktoś zna odpowiedzi na moje pytanka, to sie polecam :)