Hej. Może zacznę od początku. Od zawsze mam takie gumowe kosci. Tzn myślałem że to normalne , że tak każdy ma ale się okazało jednak że nie. Tzn gdy się kładę na jakąś stronę to kładę się w miejscu bicepsa i ręką mi się zginą tak , jak bym miał złamaną, dopiero kiedyś mi ktoś zwrócił uwagę że to może być niebezpieczne ale sobie z tego nigdy sprawy [...]
[...] zoledzia i odkrywa go calego...Jednak pozniej juz dalej nie chce isc, bo blokuje go wedzidelko no i tworzy taki rowek. Tak ma byc? Na niektorych stronkach wyczytalem, zeby isc na zabieg a na innych specjalisci niektorzy pisza, ze prawidlowo, bo tak ma byc, po to wlasnie jest wedzidelko zeby po zejsciu z zoledzia trzymalo...To w koncu jak ma byc?
To gdzie jesteśmy to jest już dno odszedł sobie nie jaki Golański do Steua za grosze wczoraj wczytayłem że odszedł sobie Sikora za grosze do Crveny (800tys euro) i teraz wyczytuje że Vukovic ma odchodzic za BAGATELA . Nie wiem jak polskie kluby chca zdobywac cos w Europie jak sprzedają piłkarzy za takie pieniadze nic nie zarobia a to jest juz [...]
Witajcie! Co sądzicie o batonach musli jako zamiennikach normalnych batonów podczas redukcji ? Bardzo je lubię i czasem mam ogromną chęć na coś słodkiego i sięgam właśnie po baton musli ? Baton musli na 100 g to ok 400 kcal, 7 g białka, 65 węgli i 13 tłuszczów. Batonik średnio waży ok 30 gram. Jak myślicie można po nie sięgać czy tak samo jak [...]
[...] 3 - 13:00 Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy) Posiłek 5 - 17:00 ( po treningowy) Posiłek 6 - 20:00 Posiłek 7 - 22:00 Sen - 22:30 Etap 4 Jadłospis I tu nie wiem co zrobić jakie jedzenie i ile czego czy mógł by ktoś mi w tym pomóc ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 178 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 97 [...]
Cele jakimi sie kieruje są dość nietypowe - przeważnie każdy chce być "szeroki", mieć siłę itd, zaś ja chciałbym nie poszerzać się, zaś zdobyć siłę i wyglądać dobrze, dla przykładu podam filmik, oczywiscie nie oczekuje rezulatów takich jak na filmiku nawet po roku czy więcej, lecz moim pytaniem jest, jak ćwiczyć aby wyglądać w ten sposób i nabrać [...]
[...] byłem baaardzo chudy, miałem poważną niedowagę. Od pewnego czasu (od zimy) się to zmieniło. Przez kilkanaście miesięcy (ponad rok) przytyłem prawie 15 kg, i nawet przez jakiś czas czułem się grubo :) Postanowiłem to wykorzystać i zrobić coś z mięśniami brzucha. 10 dni temu zacząłem A6W, robię na razie wszystko zgodnie z harmonogramem, nic [...]
Witam, jetem tu nowy. Przeczytałem kilka stronek, ale nigdzie nie znalazłem, podobnego do mnie problemu, a więc jak w temacie, mam problem z zejściem centymetrów w pasie i udach. Spaliłem już 7 KG i nic w pasie 0cm ubytku. Bardzo was proszę o pomoc, jakie ćwiczenia robić, bieganie odpada uszkodzony staw kolanowy. Jedynie Orbitrek. POniżej [...]
[...] taka sama ilosc powtorzen i serii czy regulowac to - mowie tu o jednej partii. 2. wiem, ze to, czy ciezary stale, czy regresja jest sprawa indywidualna itp, ale moze jest jakis argument, ktory mowi, ze w cyklu na krecie ktorys z tych sposobow jest lepszy? gdzie "=" to ciezar bez zmian, gdzie "-" to oczywiscie w gore klatka/biceps klatka: [...]
[...] czy do zdrowia. Jeśli moderatorzy uważają inaczej proszę o przeniesienie, aczkolwiek uważam, że tu znajdę więcej "ekspertów" Troszkę czytam, troszkę testuje, ale miotam się jak żyd po pustym sklepie, bo nie wiem od czego zacząć. Sprawa jest taka iż nie idzie mi siła w wyciskaniu sztangi na ławce poziomej przy czym na inne partie notuję [...]
[...] kanapki z szynką lub innym mięsem, rybą lub serem. Dlatego też na swój koszt mogę zadbać o posiłki okołotreningowe. Wytłumaczywszy sytuację mogę wreszcie przejść do sedna - jak odpowiednio dobrać posiłki okołotreningowe, kiedy białko a kiedy węglowodany i w jakiej ilości? Przeczytawszy wiele artykułów wiem dużo ale żadnych konkretów, z tego co [...]
[...] za pierwsza wypowiedz w temacie z góry. Ale teraz parę słów wytłumaczenia: miałem JEDEN worek 15kg Ostrowi. Załozyłem temat w Targowisku. Kanar powiedział, żebym dał znać jak go sprzedam - i to zrobiłem. Temat poleciał chwilę po sprzedaży. Tutaj zresztą piszę, że mam tylko jeden worek - http://www.sfd.pl/temat247368/#post8 Kupił go ode mnie [...]
[...] z gory zaznaczam ze nie dysponuje DUZYMY srodkami wiec musi to byc cos taniego a naprawde bardzo skotecznego ;) 2. Chce poprawic wyglad swojego ciala :( nie cwiczylem przez jakies 8 lat ani na WF w szkole ani nigdzie :/ Teraz mam 180m Wzrostu lat 18 i waze okolo 88 kg jakie cwiczienia powinienem stosowac i co powinienem robic aby poprawic swoj [...]
[...] trzeba cos z tym zrobic? Podobno jest jeszcze za male zeby operowac. Mowi, ze narazie nie ma potrzeby, ale kiedy bedzie? Chce sie tego pozbyc i miec z tym spokoj. I jeszcze jak sie pytalem czy przy operacji beda mi siatke zakladac to mowiel, ze nie ma takiej potrzeby, bo mam ja mala, a siatke zaklada sie przy duzych przepuklinach. Podsumowujac: [...]
[...] i przerwa między seriami to ok 1min -100 brzuszków tak, że nogi miałem wyżej niż reszta ciała i dłonie skrzyżowane na klatce -60 pompek już normalnie -50 pompek tak samo jak kilka punktów wyżej -50 przysiadów -potem jeszcze przed snem robiłem 60 pompek tak, że nogi wyżej niż reszta ciała(to akurat codziennie) 3.Moje cele to siła i rzeźba [...]
moge promnocyjnie kupic winstrol i super anabolon i teraz moje pytanie chciałbym zrobic sobie 4 tygodniowy cykl na tym koksie i nie wiem jak sie do tego zabrać mam 20 lat i 3 lata stażu na siłowni jak dotąd moje wyniki nie są imponujące i chce czegos więcej Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: 187 Obwód klatki: 111 Obwód [...]
[...] 10km). I tu rodzi sie pytanie. Wiadomo, ze interwaly wskakuja co drugi dzien. Czy oplaca sie je robic wieczorem, 2h po posilku i przed ostatnim, czysto bialkowym? Aha. I ofc jak rozlozyc aeroby, bo planuje kontynuowac poranne biegi? (nie sadze, zebym byl zbyt wycienczony rano na godzinna przebiezke- chodzi o to, zeby nie stracic miesni za duzo [...]
[...] 189 Mój organizm jest bardzo specyficzny ponieważ nie ważne ile zjem i ile nie bede jadł waga stoi w miejscu. Prowadze bardzo aktywny tryb życia ćwicze dużo. Wyglądam jak szczypiorek lecz mięśnie mam bardzo wyraziste ale chciałbym przytyć. Oto moje pytania dla osób które brały mete: 1. Jak brać mete (chodzi mi czy przed siłownią czy przed [...]
[...] pierwszy trening jesli chodzi o fitness. Teraz mnie wszytko boli Spodziewalem sie, ze bedzie to w porownaniu z Kulturystyka bulka z maslem, ale mylilem sie. Jednak uczucia jakie towarzyszy szczegolnie moim noga nikt mi nie odbierze Zobaczymy jak jutro rano wyjde z lozka. Mam takze pare pytan. 1. Podczas biegu na takiej maszynie pomiedzy [...]
Witam, mam kilka pytań co do spalacza ClenBurexin z firmy Trec. Oglądałem skład i wszystko jak dla mnie ok :), ale mam pytania do specjalistów: 1) Czy preparat ma skutki uboczne? 2) Czy mogą się ujawnić po jakimś czasie ? Np. cośz sercem itp. 3) Czy w okresie stresu (MATURA) można brać te tabletki? 4) czy są one naturalne ? Czy jest w nich jakaś [...]
