[...] typowy „czachołamacz” lub „nosołamacz”. W nomenklaturze angielskiej przyjął się termin skull crusher, oznacza ruch wykonywany po łuku, z położenia początkowego jak po zakończeniu wyciskania sztangą w leżeniu. Co warto wiedzieć? Jest to jedno z najlepiej znanych ćwiczeń dla mięśni trójgłowych, które może nadmiernie obciążać stawy [...]
[...] wydawała dla was wiecznością, a chęć opuszczenia tyłka na ziemię - coraz bardziej kusząca. Pamiętajcie o prawidłowej postawie ciała oraz o mocnym napinaniu mięśni brzucha, jak i pośladków, a na efekty nie będziecie musieli długo czekać. Wzmocnieniu ulegnie nie tylko brzuch, ale całe ciało, co wpłynie również na inne ćwiczenia i technikę ich [...]
Chociaż wydawać by się mogło, że tytuł niniejszego artykułu to klasyczny oksymoron, to w rzeczywistości temat można w sposób praktyczny rozpatrywać na poziomie jakościowym. Parówki dostępne w sklepach różnią się pomiędzy sobą składem i wartością odżywczą. W praktyce żadne parówki nie powinny być oczywiście podstawą diety, ale jeśli już [...]
[...] tych 30 dni jesteśmy w stanie zrzucić, w sposób zdrowy, do 4 kilogramów tłuszczu. Planując więc okres budowania formy na lato, uwzględnij obecny poziom otłuszczenia i zaplanuj redukcję tak, aby nie kombinować w miesiąc z utratą, jak największej ilości tkanki tłuszczowej, co jest niezdrowe i może powodować defekt wizualny w postaci obwisłej skóry.
[...] klasy stosują własne wymyślone metody treningowe czy też wykorzystują już te znane, aby wykazać się swoim indywidualnym podejściem do sportowca i pozwolić mu na osiągnięcie jak najlepszego rezultatu. Jednak wszyscy ci trenerzy posiadają wspólny mianownik, a jest nim trening na wolnych ciężarach. Metoda ta stała się obecnie popularna i każdy [...]
[...] czasach coraz głośniej jest o różnych alergiach, nietolerancjach oraz dietach mających pomóc nam sobie z nimi radzić. Ostatnimi czasy na popularności zyskują diety takie jak paleo czy samuraja, a produkty "lactose free", "gluten free" oraz im podobne zajmują coraz więcej miejsca na półkach sklepowych. Wiele osób idąc za modą, często bez [...]
[...] jest na tyle kuriozalna, że czasem osobie tej brakuje pomysłu na to, co może jeszcze umieścić w swoim planie, co wiąże się z wyraźnym zakłopotaniem. Co ma wpływ na to, jak długo spędzasz czas na siłowni? Czy tego typu maraton jest uzasadniony? Podsumowanie Mając na uwadze powyższe punkty, pamiętać musimy dodatkowo o tym, aby wyeliminować [...]
[...] się związku pomiędzy działaniem kreatyny a obniżoną odpornością. Sama kreatyna nie wpływa na osłabienie naturalnej ochrony immunologicznej organizmu, stąd traktowanie jej jako głównego winowajcy jest nieuzasadnione. Nie ma związku pomiędzy częstotliwością zachorowań a tym, czy dany osobnik wspiera się kreatyną. Jakby wykazywała ona tego typu [...]
Okres budowania masy mięśniowej wbrew pozorom nie jest prosty. Jest to bardzo złożony i trudny okres, który powinien zostać dobrze przemyślany. Niestety, zarówno redukcja, jak i masa nie przychodzi szybko. Budując masę mięśniową, po pierwsze powinniśmy zadbać o odpowiedni bodziec dla wzrostu mięśni w postaci treningu. Kolejną kwestią jest dobra [...]
[...] tkanki, to długotrwały, nieleczony stan zapalny może prowadzić nie tylko do nieprzyjemnych objawów. Może być przyczyną pogorszenia stanu samopoczucia, naszego wyglądu, jak również licznych, mniej lub bardziej, poważnych chorób, takich jak otyłość czy cukrzyca. Imbir Tak jak kurkumina, imbir jako naturalna substancja ma również [...]
[...] w przeciwutleniacze przeciwdziała utlenianiu i zapobiega niszczeniu tkanek. Chociaż większość owoców i warzyw ma dobroczynny wpływ na organizm, to niektóre z nich takie jak: wiśnie, jagody i szpinak są przeciwutleniaczami. Badanie przeprowadzone przez Uniwersytet w Michigan wykazało, że codzienne picie kwaśnego soku z wiśni nie tylko [...]
[...] ryzyko zakażenia bakteriami, to unikanie świeżych produktów nie jest rozwiązaniem. Jeśli jednak mamy możliwość - lepiej kupić produkty nieposiekane, a przed ich spożyciem koniecznie je umyć, nawet jeśli producent zapewnia, że zostały umyte i są gotowe do spożycia. Produkty tego typu należy trzymać w lodówce i zjadać możliwie jak najszybciej.
[...] chłonne w pobliżu pierwotnego guza, jednak nie rozprzestrzenił się dalej. Obserwacja chorych trwała przez 6,5 roku. Przed rozpoczęciem badań osoby te przeszły operację, jak i chemioterapię. Wyniki Po upływie 6,5 roku okazało się, że osoby, które posiadały w diecie orzechy kilka razy w tygodniu wykazywały mniejsze tendencje do dalszego [...]
[...] W prezentowanym filmie, Arnold Schwarzenegger przedstawia 6 zasad, o których każdy, kto chce odnieść sukces, musi pamiętać. Zasada nr 1 Zaufaj sobie, bez względu na to, jak i co inni myślą. Zasada nr 2 Złam zasady. W życiu mamy tak wiele zasad dotyczących wszystkiego. “Mówię - łam zasady. Nie prawo, lecz zasady.” Jego żona ma koszulkę z [...]
[...] zapewniającym przyrosty masy mięśniowej czy też siły. Osoby, które wykonują wielotygodniowe plany, gdzie strategia progresji obciążenia jest ściśle zaplanowana wiedzą, jak ważny jest to element, bez którego osiągnięcie sukcesu nie jest możliwe. Jednak dość często spotykamy się ze stagnacją, która wskazuje nam na to, że nasze ciało jest [...]
[...] że twoja dieta jest dobrze zbilansowana i zawiera wystarczającą ilość kalorii i białka. Oczywiście potrzebna jest zbilansowana dieta, niezależnie od tego, czy jesz głównie rośliny, czy dietę zawierającą zarówno żywność roślinną, jak i zwierzęcą. Różnica polega jedynie na tym, że dieta oparta na samych warzywach jest trudniejsza do zbilansowania.
[...] sypia poniżej 6 godzin na dobę. Dlaczego? Każdy, kto tak robi, z pewnością zna odpowiedź. Podsumowanie Sen jest niezbędny dla naszego zdrowia i witalności. Wraz z wiekiem mogą się pojawić problemy z zasypianiem czy jakością snu. Aby znaleźć prawdziwą przyczynę, najlepiej skontaktować się z lekarzem, gdyż problemy te mogą mieć różne podłoże.
[...] i przeciwutleniaczy. Co więcej, warzywa zawierają błonnik, którego nie znajdziesz w żywności pochodzenia zwierzęcego. Większość ludzi spożywa zbyt mało warzyw i owoców, jak również zbyt mało błonnika. Podsumowując Zakupy lokalne są sposobem na wsparcie okolicznej społeczności, uzyskanie najświeższych produktów i zmaksymalizowanie ich [...]
[...] wpływają niekorzystnie na procesy metaboliczne. Na dodatek istnieją silne przesłanki, iż napoje w rodzaju cola mają wpływ na kancerogenezę. W jednym z badań sprawdzano, jak coca-cola podawana szczurom wpłynie na ich rozwój. Testy przeprowadzono na szczurach (samcach i samicach): narażonych na kontakt od okresu zarodkowego lub 7 tygodnia [...]
Wykorzystanie klasycznych przysiadów tylnych w celu budowy mięśni nóg jest opisywane niemal w każdym magazynie kulturystycznym. O ich skuteczności przeczytać możemy również w publikacjach naukowych o tematyce budowania siły czy masy mięśniowej, gdzie wykorzystuje się siady w eksperymentach badawczych. Każdorazowo schodząc w dół, staramy się [...]
