[...] mało odczuwalny ból... Uczęszczam również na zabiegi (Krioterapia, laser, fonoterapia). Chciałbym powrócić już stopniowo do treningów, zakupiłem już tejpy ale problem pojawił się taki, że nie wiem jak tejpować kostkę. Czy mógłby ktoś podesłać mi jakiś poradnik albo sam go stworzyć? Na pewno przyda się to wielu osobom, a także mi. Z Góry Dziękuje!
Witam . Zakładam dziennik , aby śledzić swoje postępy i z braku motywacji ;) . Ale myślę że w takim miłym gronie jak jest tu motywacja jest super ;) . Teraz coś więcej o mnie : Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa i rzeźba :D Staż treningowy na siłowni: Nie chodzę na siłownie Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane [...]
[...] trzustki spowodowało coś innego niż alkohol, zła dieta itd, (nie bd się rozpisywał po czym zachorowałem ... ;P) bo dietę trzymałem wcześniej , nie była ona 100% -owa. ale jak wcześniej wspomniałem liczyłem tłuszcz i kcal bo byłem na lekkiej ,,wycince'' Teraz postanowiłem wstrzymać się miesiąc od spożywania nabiału. I moje pytanie brzmi czy [...]
[...] teraz 80 kg tkanka tłuszczowa 9% Walczę ciągle z wodą bo na wadzę wyszło że mam 10 litrów wody zatrzymanej Nic mi nie pomaga, mam głównie na brzuchu i klatce (stosowałem jakieś syropy od dietetyka, herbaty z pokrzywy, skrzypu środki moczopędne brałem jeszcze te tabletki hydrominum ale po nich wody jeszcze przybyło) Chyba że proponujecie [...]
Rozmawiałem z Bulem, ale on jest ostatnio zalatany. Pytania kieruje do osób, które stosowały już poszczególne preparaty. Zamierzam robic mase przez około 8 tyg na poszczególnych suplementach. Odżywka masowa SNI Mass (4540g): - na godzinę przed treningiem 100g - po treningu 150g Odżywka białkowa SNI Plex, lubNutrabolics Isobolic (2250g) lub Syntrax [...]
Witam wszystkich na forum .Chcialbym spytac sie profesjonalistow jak rozpisac kolejny cykl ktory skladal by sie z: 200 mety + 20ml primo 100mg/ml + 40ml test enan250mg/ml dodam ze zamiast test moge dac test 400 z( international zalalone) Nigdy nie bralem metki i primo dlatego pytam o porade. Płeć: Mężczyzna Wiek: 35 Waga: 98 [...]
[...] smakuje dużo lepiej niż te bezcukrowe gotowe już(mają cukier tylko bardzo mało) ta galaretka nie ma go w cale ! Skład: - łyżeczka żelatyny - 5-7słodzików w zależności jak ktoś lubi słodkie - soczek zagęszczony Soleo, ja użyłem brzoskwiniowy. Nie ma on w ogóle żadnego cukru - 250-300ml wody 1g b(z żelatyny o zerowej przyswajalności) 0g ww [...]
Miarka się przebrała. Myślałem że mi przejdzie, ale zaczyna mnie to już w****iać. W trakcie cyklu na nandronolu troche zachasałem chyba z dawkowaniem i po jakichś 2 tygodniach poczułem bół dziąseł. Zajrzałem do ryjka a te dziąsła były piekielnie blade. Prawie jak papier. Dotyczy to tylko lewej strony szczęki. Bolą mnie wszystkie zęby od lewej do [...]
CZE Jakie macie wyniki na 1000 i jakie mieliscie(oczywiscie jak pamietacje) w wieku 14 lat? Ja mam 14 lat i moj najlepszy wynik to 3 minuty 37 sekund ale nie trenuje zadnych biegow ani nic tylko chodze do zwyklego gimnazjom. A pozatym biegalismy na boisku szkolnym jesli mozna to tak nazwac bylo nierownosci terenu itd. Ale wy pochwalcie sie swoimi [...]
Witam :D Zapisałam się na siłownię 3x w tygodniu, i chciałabym ogólnie poprawić wygląd sylwetki, pozbyć się cellulitu, poprawić kondycję i nabrać jakiegoś ładnego kształtu i ładnie zarysowanych mięśni. Nie chcę tak iść na siłownię i zastanawiać się co robić, tylko konkretnie - ten dzień ćwiczę to i to, ten to i to, itd. Siłownia w poniedziałki, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ) Ogolnie to staram sie wprowadzic zasady diety abs i zaczac liczyc kalorie. Kolega radzi mi ze powinienem wiecej jesc, dodtego przydalo by sie jeszcze nitrobulon 2, gainer, jakies bialko oraz bcaa ( boje sie ze po tym spuchne a tego bym nie chcial) Prosze was o porade mozliwie dobrego planu treningowego do wyrzezbienia, oraz polecenie jakis [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jest sens robic redukcje przy wadze 71 kg i 192 cm? Moj bf jest taki jak ten facio co jest w motywie activlabu, kratke juz zaczelo mi widac. Mam ibsesje na punkcie zyl, kaloryfera, kabli i dociecia miesni. W tamtym roku robilem redu to przy tym wzroscie wazylem az 56 kg. Kable byly, kratka tez, ale nie chodzi przeciez o to by wygladac jak smierc. [...]
Witam wszystkich odwiedzajacych moj test! Jak to bywa, czlowiek nie cwiczyl cale wakacje, a teraz brak wymiarow a miesnie obrocily sie w tluszcz. I choc imprezowanie bylo swietne i ostre, czas to skonczyc i wziasc sie za siebie!
czesc.mam problem,chce kupic dece i cos w tabletkach tylko nie wiem co.doradzicie mi cos?i jak dlugo trzeba brac dece,ile strzalow mam kupic no i co najlepiej w tabletkach do deci?i jak dawkowac zeby byly najlepsze efekty? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 184 Obwód klatki: ok 108 Obwód ramienia: 38,5 Obwód talii: ok 80 [...]
Witam proszę o ocenę diety dla kolegi Kolega ma 172 cm, 68 kg, chciałby zredukować nadmiar tłuszczu na klacie i brzuchu i przy okazji nabrać trochę masy mięśniowej oczywiście jak na redukcję. Trening siłowy FBW 3x w tygodniu, 3x aero. Zapotrzebowanie ok 1950 KCAL Dieta: śniadanie ( 7.00-8.00 ) - płatki owsiane na wodzie 100g - 100g twarogu [...]
[...] czasami 5) i tutaj zrobił bym ukłon w stronę oxy. Ale wieczorem kumpel zawsze wyciąga mnie na siłkę( zawsze tzn 3- 4 w tyg) . I sobie tak myślę że może warto by było dodać jakąś kreatynę do treningów siłowych? Reasumując oto moje pytania? 1. czy w ogóle można mieszać razem takie środki i czy to ma sens? 2. Czy suplementacja nie będzie za [...]
[...] Mam 16 wiosen (w maju będzie 17). Od 4-5 miesięcy "trenuję". Od lipca wziąłem się za siebie: schudłem, zrzuciłem parę kilogramów (wcześniej był mały bojler) i wyglądam już jak człowiek, także teraz chyba przyszła pora na zwiększenie siły oraz rzeźby mięśni. Niestety ćwiczę jak chcę: kiedy chcę, jak często chcę i jakie ćwiczenia chcę, a moja [...]
[...] leci Enan e2d 0.7 cm Tren ace e2d 0.5 cm Jeszcze około 2 tygodnie później mostek Ale problem jest taki że ptak albo działa 100% albo po prostu nie czuję kompletnie nic jak by zdechl nawet jak moja coś działa... od czego to może być? Cabaser leci 0.5 tab bo suty spuchly i ostatnio 0.5 tab symexu... Zmieniony przez - papasmerf1989 w dniu [...]
Biegi na 1000m
