jak nie

Witam. Odrazu napisze, że ten dział wydał mi się najstosowniejszy choć pisze też o kilku innych sprawach. Otóż chciałbym zacząc jakiś trening redukcyjny, bo troche mi się uzbierało sadła przez te 17 lat ;] Ostatnio wmiare się wyrobiłem bo wyglądałem już gorzej, ale chodzi mi o to żeby przez okres wakacji spalić jak najwięcej... Oczywiście nie [...]

[...] za mięsem KOLACJA: płatki z mlekiem, albo koktajl (2 małe banany, 4 połówki brzoskwiń z puszki, 0,5l kefiru) Przyznam, że zaczynam tracic już siłę i motywację. Jestem zdrowa jak ryba, żadnych leków nie przyjmuję. Proszę o pomoc w ułożeniu diety ( dopowiedniej) i jakiegoś skuteczniejszego planu treningowego, z włączeniem kravki Z góry dzięki [...]

[...] Wszystkie w 100% oryginalne (mam nawet metki ), mało uzywane (lub wcale). Wszystkie ceny DO UZGODNIENIA. Z góry zaznaczam że fotki maja charakter informacyjny (naczy sie jak co mniej więcej wygląda). Robiłem je telefonem (jakość tragiczna ) bo mi się aparat skopał. Jak ktos będzie zainteresowany to za tydzień powinienem już skołowac cyfrówkę [...]

[...] Prostowanie ramion ze sztangielek 3 serie x12x10x8 PRZEDRAMIE Uginanie nadgarstków podchwytem 3 serie MAX Uginanie nadgarstków nadchwytem 3 serie MAX NOGI+PLECY NOGI Nóg jak na razie nie ćwiczę z powodu kontuzji coś się wymyśli potem PLECY Martwy ciąg 4 serie x12x10x8x8 Wiosłowanie sztangielką jednorącz 4 serie x12x10x8x8 Wisłowanie sztangą 4 [...]

[...] konkretne danie na głowe, 3 posiłki, ewentualnie śniadanie bufet) 2. Nie bedzie gdzie kupic, ani gdzie przyrządzić własnych produktów 3. Będą dni, gdzie np. moga sie odbyć jakieś wyjazdy plenerowe itp. gdzie nie bedzie mozliwosci np. konkretnie zjeść rano, wieczorem 4. Trening tez bede robil we wlasnym zakresie, podejrzewam, ze silowni nie [...]

[...] to pytanie w tym dziale) Pragne sobie ułozyc plan treningów na przyszłe miesiące..wszystko byłoby ok, gdyby nie to, ze chce połaczyc kilka rzeczy ze sobą - i zastanawiam sie jak to zrobic, bym wyciągnał z tego max korzysci. Ale do rzeczy. Wiek: niedługo stuka 18 Staż: (przemyslana) siłownia 1,5 roku, sw uderzane - rok. Wczesniej judo ponad 2 [...]

Opis CM3 1250 jest preparatem zawierającym w swoim składzie udoskonaloną formułę kreatyny w jej najbardziej bio - dostępnej postaci jaką jest 100% jabłczan kreatyny (tri - creatine malate). Od wielu lat kreatyna jest jedną z najbardziej popularnych i efektywnych substancji używanych w kulturystyce oraz innych sportach wyczynowych w okresie [...]

Soja Protein wzrost mięsni utrata tkanki tłuszczowej HI TEC/Peak juz od jakiegoś czasu poleca zastosowanie w diecie białka sojowego, coraz częściej jest to potwierdzanie przez rożne badania, gdzie udowodniony iz soja ma pozytywny wpływ na wzrost masy mięśniowej, stymuluje spalanie tkanki tłuszczowej oraz posiada właściwości witalne. Wynikiem [...]

[...] się od pierwszego cyklu solo metki. Leciałem 30mg codziennie metki solo Malay Tiger, weszło całkiem ładnie 6kg do przodu wszystko super, lecz pod koniec cyklu zaczęły mnie jakoś dziwnie boleć sutki, troszeczkę mnie to zaniepokoiło, lecz myślałem, że to z czasem przejdzie. 6tyg minęło, bo tylko trwał cykl no i tak miałem robić oblok i dać sobie [...]

nie moge dodac tematu z ankieta:( jestem mezomorfikiem, moje zapotrebowanie kaloryczne wychodzi 2900-3000kcal. ( przy bieganiu 5x w tygodniu na biezni po 1,5h) ulozylem sobie jakas diete, prosze o ocenę i poprawki: I posiłek mleko 0,5% (300ml)+musli(100g) = 500kcal ( 18b/7.5t/92w) II posiłek jogurt naturalny(450g)+2xbanan(300g) = 600kcal [...]

[...] 63 kilo przy wzroscie 170 cm. Kilka lat temu bylo mnie w formie 52 kilo i wygladalam i czulam sie wspaniale. Moj roblem to cukier, uwielbiam slodycze i wlasciwie podejrzewam jakies uzaleznienie bo potrafie zjadac ogromne ilsoci cukru nie czujac sytosci czy zaslodzenia czy jak to nazwac..moge jeszcze i jeszcze, przy tym zastepujac nimi zwykle [...]

Kto: 1.Kamil Kluszczynski,wieloletni forumowicz,praktycznie rozwijał się z forum aż do dziś. Startował juz kilka lat temu jako 17/18 latek w zawodach organizowanych przez SFD-dziś należy do najlepszych kulturystów,juniorów w Europie. Brał udział,jak się nie mylę w dwóch mistrzostwach Europy. [...]

[...] przełożyć do natłuszczonej foremki keksowej. Odstawić do wyrośnięcia (czas rośnięcia trzeba wyczuć, z pewnością nie musi podwoić objętości - rośnie bardzo krótko i wystarczy jak trochę podrośnie, inaczej może się nie udać; u mnie rósł około 20 minut). Obsypałem owsianką do dekoracji której nie wliczałem. Piec około 1 godziny (ja piekłem 50 [...]

[...] tłuszczowej ale to zniknie. Czy moje ciało nadal pozostanie "duże"? Poza tym jeżeli ćwiczę na ciezarach np. Martwy z obciążeniem 27 kg i fajnie przy tym sie zmęczenie to jak mam teraz przejść na dźwiganie samej sztangi :) poza tym efekty dzięki ciezarom a samym cardio no wiadomo jakie sa. Po siłowni sylwetka jest.. lepsza. Poniżej przedstawię [...]

[...] obwodowy na każda partię mięśniową na początek 2 serie plus 1 rozgrzewkowa z mniejszym obciążeniem z czasem mam zwiększać serie nawet do 5 na treningu. Zgodnie z ćwiczeniami jakie instruktor mi pokazał plus posiłkując się artykułem Michail'ego (http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html) ułożyłem taki oto plan [...]

[...] ze spokojną głową ;) Otóż jeżeli taki temat istniał/istnieje/jest w "Szukajce" to wybaczcie ale nie znalazłem nic takiego a więc przepraszam z góry. A więc tak, dietę jako taką mam, ćwiczyć - ćwiczę już ponad miesiąc, rozwijam się a więc jest dobrze, wzrost wagi stopniowo idzie w górę, a przyrosty masy mięśniowej i wyniki w ćwiczeniach [...]

Witam otóż cwicze już jakiś miesiąc wcześniej cwiczyłem też w szskole ponad miesiąc lecz nie chciało mi się zostawać i przestałem teraz zrobiłem sobie siłkę w domu " Hankielki, sztanga, laweczka do brzuszków, do klaty,poręcze do pompek. Staram się trzymać dietę jak mogę. Nie stać mnie na taką profesionalną. Kupiłem sobie teraz białko + kreatynę i [...]

[...] HALODROL Liquigels wspomaga szybki przyrost tkanki mięsniowej, redukcję tkanki tłuszczowej i poprawę składu ciała. Preparat przyspiesza wzrost zdolności wysiłkowych takich jak siła i wytrzymałość oraz procesy regeneracji powysiłkowej i nocnej. Nie powoduje skutków obucznych tak czestych przy zakazanych srodkach dopingowych. Preparat adresowany [...]

[...] Meski Brook rozm. S pasuje spokojnie na m/l. Używany, założony dosłownie 2 razy. Stan idealny. Abercrombie Street Mountain używany Gdy ogląda się go pod światło to widać jakieś "zabarwnienie" jaby padał cień. W normalnym użytkowaniu zupelnie niewidoczne. Koszulka wykonana w stylu vintage wash. Używana w idealnym stanie Koszulka Abercrombie [...]

[...] setki filmików pochlebiających ten produkt. http://www.youtube.com/watch?v=Dr7bEg3uN_k http://www.youtube.com/watch?v=AOYpU9gg1yc&feature=fvsr Wystawiam zarówno rachunki jak i faktury. Link do mojej aukcji allegro: http://allegro.pl/item1152865904_gymboss_timer_interwalowy_stoper_minutnik_srebrny.html [...]