jak nie

[...] (a bardziej ciężarkami) kiedy czas na to pozwalał, sila nigdy niebyła moim priorytetem od dnia pierwszego byłem fanem kulturystyki niestety nigdy nie wyglądałem nawet w 10% jak kulturysta! Aktualny cel to do konca roku zejsc na 2cyfrowa liczbe na wadze. Wiek 42 ( za kilka miesiecy) Waga 140 (144kg 4 tyg temu) Wzrost 174 Biceps L51 P50 (sam [...]

[...] a więc w okresie dzieciństwa i wczesnej dorosłości. Ćwiczenia, które wywierają właściwe obciążenie mechaniczne wzmacniające kości wiążą się z wysokim stopniem obciążenia, jak w przypadku biegania i skakania, w przeciwieństwie do pływania i jazdy na rowerze. Rozwijające się kości są najbardziej wrażliwe na wzmacniający efekt biegania/ skakania, [...]

[...] cardio robię dla porządku, siłownię uwielbiam bo wyciska ze mnie najwięcej potu i czuję się po niej silniejsza. Mam ograniczenia-genetyczne żylaki na jednej nodze ale jakoś się tym nie przejmuję. Biorę tabletki odwadniające. Dobrze teraz do rzeczy... jak mam ćwiczyć aby tluszczyk zamienić na mięśnie ale przy moich wielce prawdopodobnych [...]

Witam... Posiadam na sprzedaz swietna piankePROLIMIT ASSAULT o grubosci 5/3 oraz rozmiarze M. Jest to model pianki z 2007 roku, zakupiony jako NOWY w sierpniu 2008 roku. Model ten jest wykonany bardzo solidne FULL NEOPREN , szwy sa szyte 'na slepo' co oznacza ze sa one szyte i klejone (nie przepuszczaja wody do srodka). Od wewnetrznej strony [...]

[...] ćwiczyć FBW? 2 TEMAT: Partner z silowni ma bardzo dobry wygląd ale mizerną siłę, kompletnie nieproporcjonalną do wymiarów. Waży 95kg przy 196cm wzrostu, nie wygląda może jak ,,koks" ale widać, że ćwiczy ostro. Wyciska na klatę z 70kg po roku treningu! (jak przyszedł na siłownię to było to około 55kg) Gdyby mi o tym nie powiedział myślał bym, [...]

[...] zależy mi na sile i na masie, zrobiłem plan lecz nie wiem czy będzie on dobry, kolejność cwiczeń i ilość serii czy powtórzeń. Mam odstające łopatki, chciałbym to zniwelować, jakie cwiczenie mozecie polecic ? Moze ktos sie zmaga z podobnym problemem,slyszalem ze przedni akton barku jest stymulowany poprzez wyciskanie na ławce, wiec trzeba zajać [...]

[...] wszyko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tylko kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej Stosowane wcześniej diety : brak Już prawie 3 tydzień jestem na tej diecie waga z 95,4 na 92,2 Obowód w pasie z 97 na 93,7 jest to dieta kupiona od pewnej [...]

[...] Tyrozyna 1,5g dz Beta Alaninaa 5g dz Magnez z b6 Przed treningiem 3 kaps thermoo Speed hardcore i 2g tauryny również przed rowerem Wszystko niby ok ale pomyślałem ze jak już podchodzę na poważnie do zrzucenia tego całego tłuszczu to zbadam sobie testosteron wyszło w dolnych granich normy. I tutaj sedno tego tematu czy możliwe ze przez [...]

Cześć, Z góry przepraszam jeśli to setny temat założony na podobny temat. Dla mnie to pierwszy - nie znalazłem zbiorczego wątku na to. Od jakiegoś czasu trenuję siłowo. FBW skupiony głównie na ćwiczeniach wielostawowych przysiady/wyciskanie/martwy ciąg - podstawy bo uczę się techniki/podciąganie/wiosłowanie/wyciskanie żołnierskie. Czasem dla [...]

[...] tym mały problem, ponieważ pochodzę z małej miejscowości (8 tys mieszkańców), jedyna sekcja to byli budokaice, jednakże z uwagi na brak chętnych została ona zlikwidowana. W jaki sposób mogę ćwiczyć? Posiadam rękawice bokserskie 10tki, owijki, ochraniacze na piszczele, worek bokserski, hantle 2x 10 kg. Mam do dyspozycji ~~2 tys zł . Zależy mi [...]

Witam serdecznie -> problem leży jak w temacie . Obecnie kończę redukcję . Spadłem z 94kg na 73kg od kwietnia Oczywiście dzięki przemyślanej diecie i treningowi + suplementacji oczywiście ;D Ale jak wiadomo nie każdą skazę sylwetki da się wyeliminować poprzez zmniejszenie % BF więc teraz chciałbym wrzucić trochę mięcha na szkielet ;) I nie za [...]

Witam. Po dwutygodniowej przerwie wracam do treningu, mam 23 lata 178cm wzrostu i ważę 70 kg. Chcę wyrzeźbić brzuch przy jednoczesnym jak najmniejszym spadku masy mięśniowej. Mój trening wygląda tak: Poniedziałek: Kalistenika pompki + klatka + bieganie Wtorek: Brzuch + nogi Środa: Bieganie Czwartek: Biceps + Triceps + Przedramiona Piątek: Barki + [...]

witam! przyznam, że zanim zdecydowałem się napisać tego posta starałem się przejrzeć jak najwięcej z poruszanych tu tematów dotyczących diet oraz treningu...im więcej czytałem tym bardziej gubiłem się w gąszczu możliwości i różnorodności, zaprawdę wiedza niektórych osób na tym forum mnie ZADZIWIA!:)gratuluję! przejdę jednak do meritum: w wieku [...]

[...] wstawal o 6 a konczyl prace o 17 wiec trening+aeroby bede konczyl okolo 21, zastanawialem sie nad zrodlem weglowodanow w tym posilku a wiec czy maja one pochodzic z ryzu(jakiego?) czy warzyw(jakich?) czy moze odzywka bialkowa + owoce lub carbo lub vitargo? Moze ktos robil redukcje w takich warunkach lub spotkal sie z takim przypadkiem? Przed [...]

Witam Pierwsze troche o sobie, a nastepnie poprosze was o krotkie odpowiedzi. 6 miesiecy na silowni, ogolny wzrost samopoczucia, wielka motywacja a co najwazniejsze coraz wieksze wzrost wydajnosci organizmu. Tak po krotce moglbym opisac moje odczucia po tych miesiacach spedzonych na silowni. Wiek 19 lat, 179 cm wzrostu oraz 85 kg wagi. Wymiary [...]

Wiek : 17 Waga : 161 Wzrost : 180 Staż treningowy: Brak*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): Basen 2x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadnych ograniczneń... Stan zdrowia: bóle kolan Możliwosci finansowe: niewielkie Cel/problem/opis: Witam, jak widać mam problem i to duży. Gruby jestem odkąd pamiętam ale [...]

[...] i białek. Witamina B12 jest również niezbędna do syntezy DNA podczas podziału komórek, a zatem jest szczególnie ważna w przypadku szybko namnażających się komórek, takich jak krwinki. Ponadto, odpowiednie spożycie witaminy B12, wraz z kwasem foliowym i witaminą B6, ma kluczowe znaczenie dla konwersji homocysteiny do metioniny, wspierając w [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:97 3. WZROST:180 4. WYMIARY: Biceps:45,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sporty walki od małego, na siłowni 8 lat 6. DIETA: 2900kcal aktualnie ale lekko będzie wjęcei jak na npp wejdę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brałem Tura test t3 hgh gw 8. TRENING: 5 dni w tygodniu 9. CEL ; siła nabicie utrzymanie wagi 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] hcg trzyma się w lodówce? 5. Do wstrzykiwania hcg lepiej używać strzykawek z igłami insulinowymi? 6. Armomasin zacząć brać zapobiegawczo pół tabletki czy brać dopiero jak e2 wystrzeli w górę? 7. Jeżeli chodzi o odblokowany to zaczynam dwa tygodnie od podania ostatniego zastrzyku? jak długo i jakie dawki? 8. W trakcie cyklu można zażywać [...]

[...] diety i suplementacji diety, nie zadając głupich pytań na które nie raz padła odpowiedź. A wiec tak: Wiek: 20 Wzrost: 168 Waga: 71 Styczność z siłką od 2 tygodni, z "jako taką" dietą. lecz teraz udało mi się dorwać kupon na siłkę w jednym z tego typów serwisów, trzy miechy za stówę :P Więc wypada ruszyć z profesjonalną dietą, którą [...]