jak nie

[...] ostatnio sie pojawil topic w ktorym bodajze autor sugerowal branie bcaa na noc tlumaczac , ze to wygoglowal. w linku powyzej widzimy co np mogl znalesc. czy sa jakies znaczace przyczyny, dla ktoryuch bcaa moze miec zastosowanie przed snem ? jak dla mnie to bcaa powinno zostac w okolicach okolotreningowych, nie sadze iz przed snem [...]

[...] sztangi na płaskiej ławce 12/10/10/8 2) wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/10/10/8 -czy tu będzie lepsze wyciskanie hantli czy nie ma różnicy. Szczerze mówiąc to jak wyciskam hantle na skosie to bardziej czuje jak pracują barki niż klatka co sądzicie 3) rozpiętki na ławce płaskiej 10/10/10/10 TRICEPS 1) wyciskanie francuskie sztangi w [...]

9próbowałem wszystkiego co tu jest opisane ,,mam na myśli leki w ogólnym znaczeniu-i wiem jak to jest budzic się rano i ze strachem idziesz do łazienki i boisz się widoku w lustrze(co ile przez noc wylazło,,syfów,,życ się nie chce nic cię nie cieszy przerobiłem to . lekarze leczą cie pół środkami ,,masci,smarowidła,diety,czasem antybiotyk [...]

[...] sumie od 3 lat. Zawsze bylem przeciwko suplementacji. Mialem calkiem dobre wyniki i nagle praca wakacje i bum! przez 6 miesiecy nie uczeszczalem na silownie, nie stosowalem jakiejkolwiek diety - alkohol fastfoody. To wszystko spowodowalo zalanie jak i zanikniecie ciezko szlifowanych miesni... Znowu sie zawzialem i od poczatku listopada zaczalem [...]

[...] marudza ze mam wrzuic foty, bo moze nie wiem co sobie myslą, co nagorsze nie sa to dziewczyny Awiec j/w temacie wrzucam foty z dzisiejszego treningu nog (kumpel mi zrobił aparatem z telefonu) A bez koszulki bedą moze jak skoncze rzezbe i jak bede chciał A narazie dajcie mi ****a swiety spokoj ryjek zasłoniłem bo straszne miny odpierninczam

Witam, mam do was pytanie, co moge zrobic z plecami, tzn jakie cwiczenia wykonywac, by nie miec jakby troche wystajacych lopatek, nie sa one duzo wystajace ale zawsze troche i ogolnie, ze tak powiem "przypakowac" plecy? Powiekszyc je, ale nie tylko w jednej czesci tylko ogolnie wzmocnic, dawniej mialem z nimi problemy, tzn. stwierdono nawet [...]

[...] Nie Ma 15.WYNIKI SILOWE -WYCISK NA KLATE =100kg 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :100kg martwy ciag : nigdy nie robie przysiad : Moje pytania: -Boldenon (jak dawkowac na pierwszy raz??Przez jaki okres brac??) -Co dodac do boldka??(rowniez dawki i okres) -Co na odblok(dawki,ilosc i okre??) Prosze nie pisac skrotami gdyz jestem [...]

Od miesiaca mam problem z bolem w okolicach rzepki i bocznej czesci kolana. Najpierw bolalo jak chodzilam, teraz boli jak siedze, a nie boli jak chodze. USG nic nie wykazalo. Rezonans: Badanie MR stawu kolanowego prawego: wiezadla krzyzowe, przed nie i tylne, oba poboczne i wiezadlo rzepki o prawidlowym sygnale. Linijne ogniska podwyzszonego [...]

[...] trenować, moja forma spadła, chciałabym zacząć trenować dobrze, nie chcę już sie ośmieszać, Ci trenerzy są wymagający i na ich treningach nie ma, ze ja 'nie dam rady', tak jak było to wcześniej. Chcę zatem się sama przygotować i zacząć trenować od nowego roku. Wiem, że jest bardzo mało czasu, zaledwie 3 tygodnie. Ale czy możecie mi coś poradzić [...]

Witam, Otóż mam 16 lat i 97kg. Zapuściłem się jak świnia, taka waga to kalectwo. I wziąłem się za siebie, ruszyłem tyłek w troki, zacząłem biegać ale stawy siadały. Miałem trochę kasy z wakacji i kupiłem rower trekingowy, jeżdze sobie 4x w tygodniu (chciałem 7 dni, ale mam słabe stawy) około 15-20kilometrów średnio 20km/h. Jedeń dzień interwały, [...]

[...] nie daję rady! Mam 15 lat i aktualnie 180cm i 74kg. Zaczęło się tak od 12 roku już gdzieś się odchudzam, ponieważ byłem gruby od urodzenia. Gdy zacząłem odchudzanie schudłem jakieś 6kg po czym dostałem efektu jojo. Dałem sobie spokój, dalej byłem gruby. Potem można powiedzieć, że poznałem pewną osobę i miałem bardzo silną motywację. Ważyłem 82 [...]

[...] w praktyce wyższe (czasami przy wadze paczki do 1kg niższe). Ale to muszę jeszcze uzgodnić z przedstawicielem firmy. W każdym razie zmiany wprowadzamy od jutra, nie patrzcie na to ile wylicza Wam system, każde zamówienie zostanie ręcznie wyliczone i potwierdzone. Tak jak mówię, będzie z tym trochę zabawy, ale myślę że szybko dojdziemy do wprawy.

[...] 42 Obwód talii: 88 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: to nie działa Aktywność w ciągu dnia: chodzę do szkoły, ćwiczę na w-f, jak wolne to ide gdzies pograć albo troche pojezdzic na rowerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności: oprócz w-f to piłka nożna - coo.. tydzień? Odżywianie: jem [...]

Witam! Forum czytam od dawna ale zarejestrowałem się dopiero dziś bo wcześniej nie miałem potrzeby. Mam 15 lat, ćwiczę od ponad pół roku, jak na swój wiek jestem rozwinięty aż za bardzo (), dietę jako taką mam ale nie zawsze udaje mi się jej dokładnie dotrzymać - szczególnie w wakacje. Pomyślałem że dobrym dobrym rozwiązaniem w tym wypadku byłby [...]

Witam, Ojciec ma 60 lat. Opiszę na wstępie jak wygląda sprawa. Ojciec ogólnie od zawsze miał problemy z ciśnieniem i brał na to leki, od około 5 lat wyszło, że są problemy z cukrem, więc przez jakiś czas była dieta, leki na obniżenie cukru (cukier skakał do 180) i tak się bujał z tym przez 5 lat (cały czas były brane leki na cukier i na ciśnienie [...]

Tak sie wlasnie zastanawiam czy jest jakis dobry posilek przed tzw. "piciem" chodzi o % zeby za duzo nie spadac z masy po taki picu. Bo wiecie jak to jest piatek, sobota jedna dyskoteka druga dyskoteka to zawsze cos sie wypije browarek, kamikadze... No iwlasnie chodzi mi o to co jesc przed taka dyskoteka zeby byly jak najmniejsze spadki z masy... [...]

[...] treningi ale nie systematyczne bez konkretnego planu. reszta profil Poniedziałek wolne ( zbraku czasu neistety nie ma mozliwości treningu) mam 1,5 godziny wf ruch jak ruch ale nic specjalnego Wtorek klatka + triceps Wyciskanie sztangi na ławezce płaskiej 3x12 rozpiętki ze sztangielkami w lezeniu na ławce poziomej 3x12 przenoszenie [...]

Witam, Mam 18 lat. Przez cały okres diety (od wrzesnia-pazdziernika 2013) mam problem z trądzikiem. Na początku nie przeszkadzał mi zbytnio, nie był jakiś nasilony czy coś, dało się żyć krótko mówiąc. Od 2 tygodni jestem na redukcji i musze przyznać, że trądzik zaczął się nasilać. Wygląda to naprawde słabo, przeszkadza mi to w kontaktach, tracę [...]

[...] 2 tydzien po mostku redu test susta 300mg week master +npp 50mg eod(powoli zaczne podbijac dawki mastera i testa by opltymalnie lecialo 300 mastka 400 testo i npp tak jak jest dla ochrony stawów) Przez caly okres zjedzone jeszcze zostaly 2 flakony npp przy kontuzjach lokca w listopadzie i kwietniu 8. TRENING:FBW modyfikowane pod sw knifa [...]

[...] brzucha. Mój wzrost to 186 a aktualna waga 83 kg (w ubraniu). W sumie to któryś już raz z koleji próbuje wyrzeźbić brzuch ale wciaż się nie udaje :(. I z tąd moje pytanie w jaki efektywny sposób mam to zrobić ? Wcześniej biegałem (praktycznie codziennie) ale bez skutku jedynym efektem były nogi jak zapałki :/ robiłem też "specjalny" zestaw [...]