Witam nie wiem czy dobry dział ale zaryzykuję. Może ktoś wie ile kosztowałby tatuaż coś a'la Mariusza Pudzianowskiego na ramieniu ? Interesowałby mnie taki tatuaż jak on ma tylko z małymi przeróbkami. Ile kosztowało by dla dziewczyny małe serduszko w okolicach majtek?:D Jeśli ktoś jest w stanie pomóc to czekam na odpowiedzi pozdrawiam.
1. WIEK: 20 2. WAGA: 98kg 3. WZROST: 186cm 4. WYMIARY: -biceps: 38cm -klatka: 114cm -udo: 66cm -talia: 95cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2-2.5g -węglowodany: 1-1.5g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: GVT 9. CEL CYKLU: Rekomp. Redukcja bez straty masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] trójboistów w historii tego sportu w Polsce a mianowicie z Dariuszem Mirowskim. Porozumienie to ma za zadanie promować naszą ukochaną dyscyplinę sportu. Bo zarówno Darkowi jak i nam najbardziej na świecie zależy aby jak najwięcej ludzi poznało uroki tej dyscypliny sportowej. Na dzień dobry dzięki Dariuszowi uzyskaliśmy własne forum [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wzrost - 183cm Waga - od 68 do 70kg Staż poprzednio 5-6 miesięcy (pompki itd... Obwodów nie mierze póki co, ponieważ progres, będę porównywał po przez wstawianie zdjęć co jakiś czas Cel to tak jak wspomniałem dobra sylwetka ! Troszku wagi przybrać i nie odstawić na tym jakiegoś tłuszczu Planem jakim będę ćwiczył jest następujący: Przysiad [...]
[...] okolic brzucha. obecny trening: 1 w tygodniu basen oraz 1 w tygodniu 30 minut na rowerku stacjonarnym dieta: obecnie brak pragnie zrzucić parę kilo jednak nie za bardzo wie jak zrobić to skutecznie i co ważnie zdrowo. Chciałbym jej pomóc jednak sam jestem laikiem i znam się tylko trochę na odżywianiu i treningach na masę dla mężczyzn. Nie [...]
[...] przewlekłe zmęczenie, słabsza sprawność fizyczna i kordynację ruchową, w różnych miejscach na skórze pojawił się trądzik, robiłem w tym kierunku szereg badań, które wyszły jak najbardziej pozytywnie, od jakiegoś czas zmagam się z nerwicą, myślałem,że może to jest powód tych nieprzyjemnych dolegliwości no ale ile można się męczyć, poczytałem, [...]
[...] problem polega na tym czy ten antybiotyk nie oslabil dzialania anty??? dodat ze od okolo 10tyg jestem na tescie w dawce do 400mg week i nie podawalem jeszcze hcg %-) atrofii jak narazie nie ma... jak myslicie jest sie czym przejmowac czy raczej nie ma opcji na zaplodnienie po takiej akcji? bo jakos mi sie nie usmiecha na tym etapie zycia miec [...]
[...] Od października mam dość zadowalające efekty, więc postanowiłem troszkę urozmaicić mój plan, więc sie za to zabrałem i mam nowy, ale to nie ten dzial by go pokazywać. Tak jak wspomniałem wykończyłem 0,5kg mono i zostało mi jeszcze troche białka, ok 0,5kg moze mniej, postanowiłem troszke się wspomóc suplami(tak wiem, że dieta jest najważniejsza [...]
[...] na zebe + cwiczenia (tu uwaga nie mam dostepu do zadnego wyciagu ). teraz cwiczelem planem silowym ktory znalazlem na strone pudzianowskieigo no i coz sila zap*****lala jak po***ana tylko ze klata w obwodzie tez ale nie ladnego miesnia tylko masywnego (ladny miesien to taki jak maja kulturysci masywny jak stronmani ) jak by ktos chcial ten [...]
[...] co brali itp wiemy dość dużo..o tym,że Arnie bawił sie Dianabolem,Winstrolem,przeprowadził prawdziwe studium nad działaniem hormonu wzrostu...Mentzerowie i Nandrolon...Ale jak ci kulturysci,w latach 70tych koksując (co prawda nie zawsze były to ogromne dawki,czasami nawet niskie/umiarkowane) unikali ginekomasti i innych zewnętrzynch efektów [...]
[...] 150g piersi z kurczaka warzywo 21.00 kolacja 200g twarogu 15g oliwy. 20g Nitroprogen ogólnie lekko koło 4000 kcal będzie w tym 3500 z jedzenia. nigdy nie byłem zwoleninikiem liczenia kalorii i składników... jak rosne to jest ok jak spadam to mało kcal. waga 80 kg. treningi 3x siłka i 2 razy boks budowa ektomorfik stary post do kasacji:
[...] do ćwiczenia. O sztandze, ławeczce i takich typowych ćwiczeniach narazie nie ma co marzyć... Dostępne maszyny: - do ćwiczneia bicepsu (zwykłe podnoszenie cieżaru, tak jak sztangielek) - do ćwiczenia tricepsu (wypychanie ciężaru w dół) - do klaty (zwykłe wypychanie ciężaru w przód, oraz rozpiętki) - do barków (wypychanie ciężaru gdzieś tak [...]
Witam, jestem w trakcie cyklu redukcyjnego. Od września udało mi się zgubić jakieś 12 kg z 78 na 65-67 tak więc redukcja przebiega raczej dość skutecznie. Ostatnio jednak moja waga poszła trochę w górę, ponieważ tydzień byłem poza domem, nie było możliwości trzymania diety oraz treningu (w sumie sam sobie troche odpuściłem i nawet "pofolgowałem" [...]
[...] albo cylindrycznymi do ±3,0 D" i napisane jest Zdolny / Niezdolny. Poniżej znajduje się wyjaśnienie że kandydatów do sił szturmowych i desantowych (..) należy kwalifikowac jako niezdolnych. Z tego mi wynika, że komisja nie powinna mnie odrzucić, ale chciałem się poradzic ekspertów, czy dobrze myslę. (PS mam lekką skoliozę ale wydaje mi się że [...]
Witam .3 tygodnie temu na treningu zostalem kopniety w noge po prawej stronie nad kostka (tak jak na zdjeciu) spuchla mi noga ale szybko zeszla ale pozostal tak jakby guz w tym miejscu gdy dotykam czuc wybrzuszenie. Ból pojawia sie przy wiekszym tupnieciu tą noga lub gdy próbuje biegac ,podczas jadzdy na rowerze stacjonarnym nie czuje bólu. Moje [...]
Witam, dotychczas w szkole jadłem zwykłą szynkę, lub pierś z kurczaka ok 100g (którą już rzygam) I jakie mięso dać do tych kanapek ? Chciałem dać steki siekane ale ktoś napisał że siekane to syf, chciałem dać makrele wędzoną ale pisali że nie można jesc jej codziennie bo ma substancje rakotwórcze które powstają przy wędzeniu. Więc nie wiem ? I tu [...]
[...] A może powód zastoju jest inny? wiek 23 waga 75 (na początku 70) obwód bicepsa 34 (wcześniej 32) innych wymiarów nie sprawdzałem. Jeśli chodzi o dietę to staram się jeść jak najlepiej :) Zjadam średnio 180 g białka, 450 g węglowodanów i ok 100 g tłuszczy. To jest aktualnie przerabiany plan Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p [...]
[...] wymiennie z indykiem, wołowina ryż wymiennie z makaronem pełnoziarnistym i ziemniakami Trening: -codziennie godzina nordic walinkg z plecakiem (dodatkowe obciążenie), jak zejdę do ~100 to zacznę biegać -3 x na tydzień siłownia (jeszcze nie zdecydowałem jaki trening ale na pewno tzw. Podstawowe, niezależnie czy split czy obwodowo) Będę [...]
Witam, prowadzę taka dietę ale często głód mnie męczy to znaczy jak siedzę w domu bo jak gdzieś jestem to nie odczuwam go. 1 posiłek 60g Płatki owsiane + 200 ml mleka + 3 miarki whey 100 + 40g orzechów 2 posiłek 150g piersi z kurczaka 120g makaronu brązowego/130g kaszy gryczanej Warzywo 3 posiłek 120g makaronu brązowego/130g kaszy gryczanej 150g [...]
Więc tak mam 16 lat 180cm, 60kg Prosze o loonięcie na mój plan i ewentualne poprawki. W treningu niema nóg pnieważ dużo jeżdże rowerem. Mój cel to chyba jak każdy się domyśla widząc mój stosunek wzrostu do wagi ---MASA I dzień Klatka+ triceps -Wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/8 -Rozpiętki ze sztangielkami 14/12/10/10 -Wyciskanie sztangi w [...]
