[...] zacząć go ćwiczyć, może być takie coś: 3x15 SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 3x15 "SPINANIE"/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO 3x15 UNOSZENIE NóG(NOżYCE) ćwiczyłbym co drugi dzien, pewnie taki trening jest do du.py więc jakby ktoś mógł go poprawić jak się da a jak nie to napisać jakiś przykładowy plan któren mógłbym ćwiczyć, dieta i aerobami się zajme;)
Wiek 14 Waga 61 Wzrost 178 Cel do osiągnięcia Siła Staż Masę ćwiczyłem miesiąc i rok byle jak Aktywność fizyczna Mała Mam hantle, drążek :) Czy mógłby mi ktoś napisać jakiś plan na siłę ? Bo ja już nie wiem co trzeba robić żeby na siłę jedni mówią inaczej drudzy też inaczej ;/ A jak nie plan napisać to jakie ćwiczenia jakie są dobre. Mało, dużo [...]
Czy mozna trenowac w domu sztuki walki?? Chcial bym nauczyc sie kopac dobrze high kick'iem ale nie wiem jak sie uczyc podnosic noge i unosic ja coraz wyzej. Pomozecie?? Pozdro. PS. Ćwicze jescze na siłowni. Jak nie mozna to czy moze boks??
mam 14 lat, ważę 46 kg, mój wzrost to 145 ( wiem, że to bardzo mało jak na mój wiek ) chciałabym schudnąć jakieś 3-4 kg. czy mogłabym to zrobić jedząc jak dotychczas ale ćwiczyć jakąś godzinkę dziennie ? Jak nie to do ilu kalorii dziennie powinnam się ograniczać ?? Dziękuje z odpowiedz :)
Witam! Staralem sie znalesc podobny temat ale bezskutecznie, czy mozna w czasie cyklu shock + storm (jestem w polowie) dolozyc TSE czasami ? Bo sie okazalo ze mam jeszcze blister a dzis slabo sie czuje, nie chce pic kawy bo nawet przed treningiem nie mam jak. Nie zalezy mi na redukcji, ale na pobudzeniu kiedy sa te ciezkie dni... Jak uwazacie?
witam. Mam problem Po umyciu twarzy mam strasznie skóra skóre. Uzywam kemu nawilzajacego nivea soft i raczej powinien nawilzac jak na taki krem przystało.Kiedys jak nie uzywałem kremu przez 2-3 dni to miała prawo byc sucha jednak gdyznow zaczalem uzywac to problemu nie było. Teraz uzywam i jest dalej sucha ;/ ogolnie mam skóre tłusta i [...]
kolego i jak idzie kuracja zybanem ? bo ja niedługo biorę wellbutrin xr (to samo co zyban a 3 razy tańszy) , a możesz opisać jakie masz objawy jak nie palisz ? , ja próbowałem tabexem ale mocno się załamałem jak paliłem 3 papierosy dziennie i chcę spróbować z wellbutrinem
Mianowicie chodzi mi o to czy jeżeli jest się chorym (grypa) to istnieją szanse na powrót do siłowni bez spadków.Masa i siła taka jak przed chorobą?? Jeżeli są to co trzeba robić aby spadków nie było... a jak nie ma takowej możliwości to co trzeba robić by były one jak najmniejsze Z góry dzięki/
Witam Wcześniej nie brałem przedtr. bo jakoś nie potrzebowałem tego aczkolwiek w ostatnim czasie bardzo tego potrzebuje. Spróbowałem od kumpla Redweilera...no i zakupiłem go. Wiem, że występuję adaptacja organizmu po czasie. Mam trening split, 3 razy w tygodniu. I tutaj pytanie, jak to szamać. Raz w tygodniu ? Co każdy trening aż do czasu jak nie [...]
Witam Pytanko jak w temacie: Jaki rodzaj kreatyny polecacie po mono? Jabłaczan czy coś innego? Bo chyba nie ma sensu "przeskakiwać" odrazu na stacki? Napiszcie odrazu jakiej firmy kreatynke polecacie i ile zakupic :) Druga sprawa. Czy system protein 80 olimpa nadaje sie jako uzupelnienie diety w bialko w dzień czy bardziej na noc? Jak nie to też [...]
[...] z żelazem i przeplatam to z treningami biegowymi oraz szermierką któram mam codziennie niezależnie od rodzaju treningu (2h). Dodam że mam 16 lat waże 57 kg i jedyny sprzet jakim dysponuje to hantle 8xpo 1 kg (wiem ze mało ale jeszczce nie jestem jakoś specjalnie silny. Moj tening wziołem z tej strony [...]
Witam. Chciałbym was zapytać co sądzicie o moich wynikach z dyscyplin wymienionych w temacie. ( z góry sorry, jak nie ten dział czy coś, pierwszy dzień na tym forum.) Wiek: 13 lat. Wzrost: 173cm. Waga: 55kg. Bieg 60m. - 8.34 (czas z dzisiaj) Skok w dal - 4.20m (wynik z Czerwca.) Skok wzwyż - 140cm (wynik z Czerwca.) a i jeszcze takie małe pytanko, [...]
[...] ze myslalem ze kite odpale, wziolem tramal od bulu i padlem. Mam jeszcze 2 opakowania ultra ripped, bo zakupilem 3 i jedno juz koncze.Nie moge o tym UR przestac myslec, jak nie wezme z Rana ze 2 tableetek to normalnie funkcjonowac nie moge. PS:Mam od urodzenia lekka lipe z sercem(przerost miesnia czy cos) ale lekarz mowil ze to nic [...]
[...] dzien nic 3 dzien 100 mg prolo 4 dzien nic 5 dzien 100 mg prolo..... i tak dalej 100 mg prolo eod ... przez 6-7 tyg do tego metka w ilosci od 160- 200 tab zaczne od 20 mg ( jak nie bedzie klepac to zwieksze)pociegne do 5-6 tyg. chodzi mi przede wszystkim o sam sposob brania prolo dawki juz sobie ustalilem wiec nie pytac o profil i ktory cykl [...]
[...] efekt. Póki co (w konsultacji ze znajomym) dieta wyglądałaby tak: 2500kcal/5posiłków 250g białka 200g węglowodanów 120g tłuszczy Niestety sytuacja zmusza mnie, żeby przez parę miesięcy omijać wysiłek fizyczny, więc prowadzę fotelowy tryb życia Czy według Was taka dieta i proporcję mają sens, a jak nie to co byście w niej zmienili. Pozdrawiam.
Jak w temacie,dzis 1 raz wq zyciu odczuwam ze po przelkniecie jak pokarm dostaje sie do zaladka strasznie mnie piecze to chyba bol w przelyku?jak nie jem to mnie nie boli co na to najlepiej kupic?Wzielem ranigast,ale nic nie dal bo ranigast jest na zgage.Co w aptece3 kupic?
[...] co sadzicie o tym rowerze, dlaczego jest taki tani ? myslicie, ze warto go kupic, oczywiscie chodzi mi o spokojna, miejska jazde. Zadne dziury, lasy, doly.. :) Zdaje sobie sprawe, ze dobry, profesjonalny rower kosztuje kilka tysiecy(jak nie wiecej), ale ten powyzej nadaje sie dla niedzielnego rowerzysty, amatora ?
[...] jej dostac,kiedys tej efedryny w listkach bylo wszedzie pelno,a teraz dzwonie po moich znajomych i mowia ze tez braki.ja jestem z koszalina,moje pytanie czy u was tez sa jakies problemy ostatnio z efedra?jak nie to napiszcie mi z jakiego rejonu jestescie to dryndne do jakiegos znajomego z tamtad niech mi poszuka,dryndnalem do goscia z [...]
[...] i wyjdzie na to ze clomid wezme dopiero po 4tygodniach od ostatniego szota zostało mi z ostatniego cyklu tylko 2 tab clomidu to wziolem dzisiaj diller dopiero moze ogarnac na nastepny tydzien clomid i moje pytanie brzmi czy zadziała ten clomid wtedy? bo juz swira dostaje jak mnie spadki masy dopadna a szczegolnie jak nie mam teraz clomidu:/.
mam do sprzedania motor jak w temacie. posiadam do niego 2 silniki, oba są w częściach. w obu brakuje części. rama motocyklu jest uzbrojona, wszystkie elementy są w podkładzie. jest na nią dowód rejestracyjny, rok 1984. była to moja młodzieńcza zajawka, ale plan został zweryfikowany. cena do uzgodnienia (około dziewięciuset złotych) więcej [...]
