jak nie

Czy Dumbbell Standing Fly's (nie wiem jak to nazywają po polsku) może zastąpić krzyżowanie linek wyciągu dolnego? Jeśli tak to czy jest dobrym zamiennikiem czy gorszym. Zastanawiam się nad zakupem wyciągu do domowej siłowni i stąd to pytanie. https://www.youtube.com/watch?v=byxD_y2e_L8 Zmieniony przez - strong3r w dniu 2023-03-06 07:48:26

Nie miałem super treningu i super diety. W ciągu 4 miesięcy przybyło 4kg wagi + 4kg masy mięśniowej i ubyło 2kg tkanki tłuszczowej. To dużo, mało na taki czas ? I czemu jak wykonuję np. wiosłowanie hantlami na ławce to czuję bicepsy a grzbietu nie czuję ? Tak samo jest z ćwiczeń na przyciąganie drążka do klatki piersiowej.

Chyba nikt nie rozumie zadanego pytania problem prawdopodobnie przez zbieżność nazwy jajko składa się z żółtka i białka jako substancji a zadawane pytania to ile jest białka czyli proteiny w jednym jajku zapewne właśnie w tej części zwanej białkiem o to pytam Nie pytam się jak podzielić dwie substancji i położyć się na wadze tylko ile proteiny [...]

Cześć. Zaczynam zrzucać kilogramy (muszę ich zrzucić ponad 15 kg) i mam takie pytanie. Jest jakaś technika, która ułatwi mi robienie pompek? Bo nie mogę nawet dwóch zrobić. Być może jestem słaby fizycznie i dlatego nie daję rady. 2. Jak polecacie zacząć robić pompki (jakie serie, itp). Za wszystkie porady serdecznie dziękuję. Pozdrawiam.

Witam mam 17 lat . 78 kg i 183 cm wzrostu . Chodziłem na siłownię rok temu przez 3 miesiące . Robiłem to na "sucho" bez jakiejkolwiek diety czy suplementów. Teraz zacząłem od nowa . Ogólnie jestem szczupły jednak wywaliło mi teraz brzuch . Chciałbym się go pozbyć jednak kompletnie nie wiem jak ułożyć sobie dietę . Liczę na pomoc

Dzień doby, ćwiczę już 3 lata chciałbym wyglądać jak czorny możecie mi poradzi co mogę zrobić, by tak wyglądać i ile mi to zajmię. Nie chcę brać sterydów, bo wpadają mi włosy. Czy da się dojść do takiej sylwetki naturalnie? Pozdrawiam /SFD/2022/9/22/c1b201cd50c04a37ba074cd8d0f102a1.jpg

Witam, 40g zmieszalem z 150 ml wody i wylalem na rozgrzaną patelnię i naleśnik nie wyszedł w ogóle, macie może jakieś rady jak go fajnie usmażyć? /SFD/2020/7/3/161e57df73204dc8bd005d499f06c2bc.jpg /SFD/2020/7/3/7289b5bfce06487a9c3032c004b222e9.jpg

Witam, mam 14 lat 190 wzrostu i 72kg wagi. Moim zdaniem waga jest bardzo małą, ćwiczę w domu ciężarkiem 5 kilowym po 100 powtórzeń na biceps(prawy lewy max 30) lecz przyrostu nie widać. Spożywam dużo słodyczy i dość wysoko kaloryczne posiłki nie stosuje żadnych odżywek . Prosił bym o poradę jak przybrać na masie zwłaszcza w bicepsie . Pozdrawiam.

Witam wszystkich mam problem cwicze od 3 miesiecy I klatka sie rozwija nie proporcjonalnie prawa strona klatki jest wieksza od lewej I mniej zarysowana moze macie pomysl jak to skorygowac 63kg 174cm /SFD/2020/3/20/7e0f654412524e068d60992af9ade8db.jpg

Moja mama uważa że białko to sama chemia, że jestem za młody itd i nie pozwala mi go kupować, mam 13 lat, trenuję 2 miesiąc i nie widać żadnych efektów, dlatego zamówiłem sobie białko na stronie z mojej karty i zauważyła w historii że coś zamawiałem. Jak zamówić białko na internecie żeby się nie dowiedziała? Bo nie mam w pobliżu żadnych sklepów z [...]

Cześć, Które z tytułowych białek będzie lepszym wyborem? Cenowo wyglądają w pewnym sklepie identycznie, wiadomo, że MT jest Izolatem a nie mieszanką. Jak wygląda to pod względem jakości i smaku? Korzystał ktoś z nich i może wypowiedzieć się na ich temat? Nie słyszałem wcześniej zbyt dużo o marce MT.

Ma to sens ? Creatyna z nitro ? Bcaa dwa opakowania chyba nie ma problemu jak je bede laczyl w ciągu dnia intensywnie cwiczone bieganie siłownia wieczorem sztuki walki /SFD/2021/5/18/1494ffdb8e4744ef8c4bd446075fcb29.jpg /SFD/2021/5/18/12282c13452b461abad9a106fef6ba09.jpg

Witam mam 15 lat jestem dziewczyną mam 170 wzrostu I ważylam 63kg A teraz schudłam I ważne 56kg, chodzę na siłownię miesiąc I jem białko Ale mam efekty których nie chce bo tyje, slyszalam że bez przytycia nie zrobię mięśni Ale ja chcę byc chuda nie mieć tłuszczu tylko miesnie jak to zrobić?? Co zalecają?

Mam 15 lat i bym chciał zacząć ćwiczyć .Ale nie wiem jak i co pomógłby ktoś?Np plan treningowy jaka dieta . 1Mezczyzna 2 15 3 70kg 4 174cm 5 rzeźba 6Ćwiczyłem w domu 7 Piłka nożna 4 lata 8 Hantle x2 po 20 cm 9 nie mam ale bym chciał zacząć 10 Nie mam 11Serwatka 12 Nie miałem 13 deska około 34 sekundy Pompki słabo Przysiady 50

Jak powinno wyglądać śniadanie młodego sportowca, dziewczyna 12 lat w dzień zawodów sportowych w Jiu - Jitsu. Po zjedzeniu śniadania w domu około 7 rano do czasu walk często nic nie je i niewiem co powinienem jej przygotowywać na śniadanie by miała siłę i energię podczas walk.

Siemka w piątek szczepiłem się JJ, czy mogę przyjmować normalnie kreatynę,cytrulinę,ashwe i witaminy? Jeżeli nie to jaki okres przeczekać? Dodatkowo dopytam jak z treningami, ile się wstrzymywaliście? Bo obecnie jeszcze ręka boli, ale pytam już na przyszłość.

Mój plan treningowy: -Poniedziałek:klatka i biceps, -Środa:barki i brzuch, -Piątek:plecy i triceps, Chciałbym zacząć trenować nogi i nie wiem czy trenować je w sobotę, czy dorzucić go do jakiegoś dnia w tygodniu. I jak ktoś ma jakieś zastrzeżenia do planu treningowego to pisać.

Czesc Lat 33 98 kg 40 w ręķu 120 w klatce Praca fizyczna Co polecacie żeby troche zejść z masy ? Nie jestem strasznie gruby , nie widać po mnie tej wagi. Trening w domu jak coś :) Jakieś suplementy ? Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Forum

Jak rolować mięśnie barków naramiennych nie przedramion?

Cześć, mam pewien problem. Jak ćwiczę klatkę, praktycznie jej nie czuje, nie mam zakwasów itd... wszystko idzie w barki/ ewentualnie w triceps. Jestem na 100% przekonany, że technika jest prawidłowa... cały czas ściągnięte łopatki, nie prostuje do końca rąk, nogi na ziemi. Macie pomysł jaka jest tego przyczyna ? ;) Dodam, że mam 14 lat