"MASAKRA" w ringu. Dochodząc do celu pięści Michała Kity pustoszą głowę przeciwnika z nadziei na zwycięstwo. Przydomek "Masakra" jest jak w pełni zasłużony order. Przekonał się o tym między innymi mistrz wagi ciężkiej KSW Aleksiej Olejnik, który przegrał przez TKO finał prestiżowego turnieju IAFC w Rosji, w listopadzie zeszłego roku. Już [...]
Cześć. Jakiś czas trenowałem fbw ale przyszedł czas na zmiany i postanowiłem sprawdzic jak podziała teraz SPLIT. Poniedziałek: klata,biceps,przedramie Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,8 Wyciskanie hantli na skośnej głową do góry 12,10,8,8 Rozpietki 4 x 10 Uginanie ramon sztangą łamana na modlitewniku 12,10,8 Uginanie ramion ze sztangielkami [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o pracę to codziennie od 6 rano (wstaję o 4:30) chodzę przy wielkim stole, w lewo i w prawo (i tak cały dzień bez przerwy, 8 godzin) praca męczy mnie średnio (nie wiem jak opisać stopień zmęczenia/wysiłku, ale jest umiarkowanie męcząca, zależy to również od dnia, raz mniej raz bardziej) Btw. zdaję sobie sprawę że wymaga sporo energii. W [...]
opini malo interesuje mnie sposob wykonania gainera cala produkcja i rodzaj wegli jak wiadomo rozne wegle sa i z kaszy gryczanej i np. z monki ja nigdy nie uzywalem gainerow ale troche sie rozleniwilem przy moim dostarczaniu okolo 8000 kalori codziennie potrzebuje dobergo jedzenia cukry proste tez sa potrzebne wbrew pozorom przy ciezkich [...]
Czesc, pisze do was bo mam maly problem, nie jestem do konca pewien jak dobrac swoj trening, moze zaczne od opisania siebie. Mam 16 lat, waze 75 kg, mam okolo 191 cm wzrostu, nie naleze do najszczuplejszych, ale tez nie do najgrubszych, jestem czyms pomiedzy ektomorfikiem a mezomorfikiem, mam niesamowicie szybkie i duze spalanie (aka, duzo jem a [...]
[...] na hydrocortizonie, alergeny) wszystko to pomagało, wyłagodziło ale to coś zaatakowało ponownie i pogarsza sie (zwłaszcza na chłodnym powietrzu) zastanawiam sie czy to nie jaka skaza białkowa i czy jest możliwe żeby ona pojawiła sie dopiero w wieku 17-18 lat? zwłaszcza że w święta żarło sie dużo jaj, galatów itd ale to dopadło mnie jeszcze [...]
[...] chce zgubic troche kg chodze na siłownie i biegam 4 X tydzien mam pewien problem z ułozeniem diety moze mi ktos pomoze? w mojej diecie sa pewne braki np tłuszczu nie wiem jak je uzupełnic moze oliwa z oliwek z drugiej strony zwieksza mi sie kalorei choc mam pewien zapas.po ułozeniu diety wysło mi około 2400kacl a według zapotrzebowania mam [...]
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA:tak-rodzinne 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg: -przysiad:100 Witam jade teraz na mecie 10 mg ed(tak jak na ulotce z malym smiesznym mostkiem) i to mi wstarcza do przyrostu miesnia jak wiadomo nie jest to alternatywa na dlugi czas bo mieczyslawa niszczy watrobe."super" [...]
[...] udałęm się do domu. Powiem szczerze że nie wiem czy zrobiłem dobrze.. Może powinienem mu wytłumaczyć kilka spraw.. Jak bym tak stał to pwenie by mi przyłożył tą łopatą (jak by trafił) Nie wiem czy śie wystraszyłem, czy mój rozsądek zwycieżył.. tak postąpiłem. Jeszcze będe miał z nim scesje bo jesteśmy sąsiadami (mieszkamy kilka bloków od [...]
Na paczatek , witam wszystkich tutaj zgromadzonych A wiec , jak temat wskazuje zaczynam uczyc sie breka ,( jakby ktos nie wiedzial to breakdance ), i w tym tancu( a dokladniej rozne tricki w nim ) trzeba miec dosc sily ( no zalezy tez co sie wykonuje ) Tyle co sie naszukalem po necie , po forach, to dowiedzialem sie zeby robic duzo pompek na [...]
[...] http://imageshack.us/photo/my-images/411/ilepowtorzen.gif/ wykonuję zawsze 5 powtórzeń, także ilość serii będę pisał obok ćwiczeń. Diety nie mam konkretnej rozpisanej i jakoś nie chcę, ale wiem aby jeść 'złożone' posiłki przed treningiem, jak najwięcej białka po, oraz aby jeść co 2h. - Czy szklanka mleka i kanapki z łososiem i razowym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 17 lat, niestety ciezko jest mi trzymac diete, ze wzgledu na koszty oczywiscie. Rano jem zawsze platki, do szkoly biore miecho z ryzem, po poludniu oczywiscie obiad, potem jakies takie pojedyncze posilki + oczywiscie bialko w postaci serka wiejskiego, a i dwa razy dziennie, pije po kieliszku oliwy z oliwek. Tak, pieknie to wyglada, zwlaszcza, [...]
[...] konstruktywną krytykę. Najlepszą formą według mnie miałem 10 lat temu w wieku 20 lat-108 kg 194 cm po około 3 latach ćwiczeń. Do 22 lat ćwiczyłem.Potem tylko rower,bieganie jakieś sporty walki.Przestałem głównie dlatego ,że więcej frajdy sprawiały mi treningi z technika i rękawicami niż siłownią.Jak łatwo zauważyć od 22 lat do teraz nie [...]
Panowie,mam dostęp do szerokiego wachlarzu środków Alpha-pharma/Unigen,ostatnio wpadło mi winko z tej firmy,jak dla mnie wygląda świetnie,ale jak to działa? Próbował to ktoś z was,bo cenowo wychodzi bardzo konkurencyjnie,w porównaniu do desmy. Firma jak dla mnie na dzień dzisiejszy jest numerem jeden na rynku w U.K. Na siłowni wszyscy wala Alphe i [...]
[...] wydają się być dość wywrotne, to doczekały się przynajmniej wstępnej weryfikacji w badaniach naukowych, zarówno pod względem skuteczności w redukcji nadmiernej masy ciała jak i bezpieczeństwa stosowania. Mało tego, istnieją pewne przesłanki by sądzić, iż wprowadzenie „przerywanego postu” w życie, może nieść za sobą dodatkowe korzyści. [...]
[...] nie robiąc jest ok, ale minimalny wysiłek powoduje te same objawy czyli pocenie gigant. Mówiąc "minimalny wysiłek" nie mam na myśli treningu tylko tak prozaiczne czynności jak sprzątanie, gotowanie, czy wyjście 200 metrów na zakupy. Czuję się okropnie gdy przy zerowej temperaturze muszę obetrzeć czoło z potu na przystanku. Oczywiście najgorsze [...]
[...] (20 , 15) Triceps uginanie ramion z tyłu tułowia 2s (12,10) Biceps uginanie ramion ze szatngielkami młotkowo 2s (12,10) Przedramiona // ćwiczenia izolowane ale tylko stosuje jako dodatek do ćwiczeń powiedzmy tak jak brzuch którego nawet nie pisze UGINANIE NADGARSTKÓW Z GRYFEM TRZYMANYM PODCHWYTEM OBURĄCZ 3-2s (20,15,10) UGINANIE NADGARSTKA [...]
Tego można się było spodziewać! Jak informowaliśmy was kilka tygodni temu Andrzej Gołota myśli poważnie o powrocie na ring. Jego celem stała się walka z Evanderem Holyfieldem, który 10 kwietnia stanie w ringu naprzeciw Francoisa Bothy. Jak informuje 'Super Express' polski pięściarz wybiera się do Las Vegas, aby osobiście zobaczyć w akcji [...]
Witam. Mam poważny problem. Znalazłem sobie pracę, która nie jest jakaś strasznie ciężka, ale znajduję się w niej w ciągłym ruchu... 6-7 godzin chodzenia non stop, ewentualnie stania w przerwach (usiąść nawet nie ma gdzie). Przez kilka pierwszych dni było w porządku, ale później zaczął się mój koszmar związany ze skurczami dwugłowego, który trwa [...]
