jak nie

[...] Wszedłem na to forum w nadziei że doradzicie mi: -czy branie tego hormonu ma sens w mojej sytuacji?Jak go brać aby pomóc barkowi (nie zależy mi na wyglądzie) 1 x na tydzień,1 x na dwa tygodnie? -jakie ćwiczenia robić na tą kontuzję ,jakimi ciężarami, ile serii,i ile razy w tygodniu. Bardzo proszę fachowców od sportów kulturystycznych o pomoc

[...] 3x tyg + cardio 20 minut po treningu, od tego czasu sylwetka nieznacznie sie zmienia, waga (100kg) oscyluje w granicach 96-100 kg przy wzroscie 182cm. Moim pytaniem jest to jak zachowac sie wlasnie podczas dopingu chcąc zrzucic tkanke tłuszczową, (docinka) tak to mozna nazwać? chodzi mi o to zeby przepalić tą warstwe tłuszczu która odklada sie [...]

[...] wykonać jedynie 8 powtórzeń danego ćwiczenia. Aby zrobić dokładnie 5 serii po 12 powtórzeń, muszę pierwsze serie wykonywać z zapasem 3-5 powtórzeń. Gdyby ustalił ciężar jakim jestem w stanie wykonać maksymalnie 12 powtórzeń w pierwszej serii, piątą skończyłbym na zaledwie 5-6 powtórzeniach. Skoro w planie mam napisane 5 serii po 12 powtórzeń [...]

Witam, redukuje już 5 tydzien, jak narazie udało mi sie zjechac 9kg. :-P:-P . Ale treningi nie wychodziły, nie miałem siły na siłowe treinngi. Stwierdziłem że zrobie coś nowego. Chciałbym zacząc trening obwodowy i do tego skakanke. Tu jest link do tego treningu : http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-komandosa,3680,1 ;-) . Moja dieta : Mam [...]

[...] badania krwi. Mam pytanie co należało by sprawdzić? Domyślam się że na pewno testosteron i kortyzol, ale co jeszcze? Jak już przecież będę się badał to chce wiedzieć jak najwięcej. Jeśli to dla Was nie problem to napiszcie mi jakie badania powinienem zrobić i jakie powinny być wyniki norm jeśli wiecie, a ja za 2-3 tygodnie wrzucę tutaj [...]

Od ponad dwóch lat jest widoczna zmiana strategii organizacji UFC. Nie są hermetycznie zamknięci tylko na chłonny rynek Amerykański, gdzie jak sami możemy to zobaczyć odnoszą wielkie sukcesy. Swoje macki wysuwają do Kanady, Anglii a z tego co zapowiada władza nieograniczona UFC czyli Prezydent Dana White to dopiero początek rozkwitu tej [...]

[...] i przed spaniem łykłem 1 tabs clo. Po godzinie wstałem się napić. Napiłem się, poszedłem się odlać, i coś poczułem że sie z sercem dzieje, złapałem sie za klatke. I czuje jak mi zwalnia, raz za razem coraz wolniej. Wsumie jakieś 4 uderzenia. Przerwa miedzy 3 a 4 była jakieś 5 sekund i bardzo miło mi sie film urwał. Nie mam pojęcia ile czasu [...]

[...] (podstawowa przemiana materii): 2015 16. WYNIKI SIŁOWE: rekordy -klata: 1x147.5 -martwy ciąg: 6x150 -przysiad:6x130 PYTANIE: Witam, zakupilem troszke leku i nie bardzo wiem jak ze soba zegrac to wszystko zeby bylo ok. mam do dyspozycji paczke metki 5mg, 20 amp irka, flakon szybkiej deki i flakon propa. planowalem tak to połączyc: 1-11 enan 250mg [...]

[...] nie ma żadnych przechwytów.To jest jedno z ważniejszych.Musisz podążać za ruchem atakującego, żeby nie czuł że zaraz polata w powietrzu dzieki własnej sile.Jest coś takiego jak pęd i moment pary sił i oto mi właśnie tu chodzi. 2.Skuteczność:mój sensei powtarza to na każdym treningu:co to jest SKUTECZNOŚĆ????????:czy to żę faceta zabijesz, [...]

[...] poznałem wartość treningu w terenie. Jednak w pełni doceniłem ją dopiero, gdy rozpocząłem karierę strongmana. Nie ma lepszej alternatywy i odskoczni dla dusznej sali treningowej, jak godzina zmagań na wolnym powietrzu. Często, gdy brakuje mi motywacji i energii do treningu, wybieram się do lasu i właśnie tam ciężko pracuję nad formą.

[...] 40 kg z 50 zrzuconych zrobiłem dietą "mniej żreć". Liczyłem kalorie - zjadałem ok 1600 dziennie (zajęło mi to 2 lata). Do ostatnich 10 kg utraconych dołożyłem ruch. Jadłem jakieś 2000-2300kcal ale pływałem teraz biegam (30-40min truchtu dziennie) i śmigam (rekreacyjnie bez zabójczego tempa) rowerkiem 10-20 km. Oczywiście nawyki żywieniowe [...]

[...] już kilka lat z ostatnią ogromną, bo aż 5 letnią przerwą. Pierwsze podejście do SAA to był oczywiście... metanabol. Połowa paczki zjedzona, a reszta poszła w kibel - suty jak od STAR-a, bóle głowy itp. Potem próba OXY, Winstrolu... Ginekomastia jednym słowem. Uprzedzam pytania - sprzęt oryginalny, koledzy nie mieli takich objawów. Jestem jakiś [...]

[...] w skałach intensywność jest trochę mniejsza i rozłożona na dłuższy czas, ok 6-7h. Dotychczas nie używałam żadnych odżywek, suplementów, itp. Nie chcę brać się za kreatynę, jakieś BCAA (nie mam o nich zresztą zielonego pojęcia) i tego typu historie, bo aż tak bardzo mi nie zależy na wielkim wzroście formy. I tak, znajomy polecił mi Dextrojuice, [...]

Witam wszystkich umieszczam swoj trening bo chce zebyscie pomogli go ulepszyć :) Ćwiczę cały tydzień roboczy :) jak coś wypadnie to w weekend robie :) ale w weekend przewaznie odpoczynek :) Poniedziałek Klata : Rozgrzewka czyli płaska 3 x 8 40 kg :) następnie zwiększam ciężar i robie znów 3 serie po 6-8. ciężar zwiększam 5 krotnie albo 6 Później [...]

[...] NOWY PLAN TRENINGOWY I CHCE ZEBYSCIE MI POMOGLI GO OCENIC TRENING NA MASE!!!! siemka mozecie mi pomuc ocen mi prosze prosze was chche juz od dzisiaj spobowac ten trening jak cos nie tak to mi poprawcie dzieki wielkie PLAN TRENINGOWY NA MASE!!! wtorek:KLATA-WYCISKANIE SZTANGI W [...]

witam. nie chce przytyc, ale wiem, ze musze. mam anoreksje. 173cm i 40, 5 kg. jak mam sie odzywiac by nie obrosnac w tluszcz?? chcialabym jak juz nadrobic troche tkanki miesniowej, bo mam wrzenie, ze zanika... strasznie mnie mecza krotkie spacery i inne czynnosci, ktore nie sa przemeczajace dla innych. nie chce stosowac diety rodem ze szpitala- [...]

yo postanowilem przedstawic mniej wiecej moja diete, mozna powiedziec ze nie kazdego dnia wyglada ona jak nizej napisalem, bo przeciez trzeba troche urozmaicac, kombinowac z posilkami aby nie wpasc w znuzenie spozywania ciagle tego samego. opczywiscie z produktow tych nigdy nie rezygnuje tylko zmieniam kolejnosc badz porcje, dodaje cos nowego, [...]

[...] i psychiczną do służby w formacjach uzbrojonych. no i właśnie - trzeba mieć nieposzlakowaną opinie , czyli ,że co? Bo kolega chce iśc na policjanta , ale nie wie właśnie jak to z tą opinią będzie... rozumiem , ze wydaje ją miejscowa policja tak? a co jeśli był już kilka razy spisany , 2 razy pod wpływem alkoholu ? na jakiej podstawie opinia [...]

chce pomoc dziewczynie, ktora chce zrzucic okolo 4-5kg . Nie wiem jak ulozyc diete bo nie znam sie na tym dla kobiet , jesli chodzi o cwiczenia to czy bieganie 3x w tygodniu + brzuchy i cwiczenia aerobowe + jazda konna wystarcza ? czy potrzebne jakies specjalne cwiczenia/treningi. Suplementacja o ktorej myslalem to Scroch z man'a w malych dawkach [...]

[...] Barki: 1.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12-10-8-6 2.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12-10-8-6 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12-10-8-6 4.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 12-10-8-6 Sobota:Brzuch I tu jest dylemat bo nie wiem czy robić ABS II bo słyszałem że na masę najlepiej z ciężarem robić tylko nie wiem jak