[...] zdejmuja gips lecz wiadomo nie chce od razu na przysiady i martwe dla bezpieczenstwa. Moje pytanie jest nastepujace. Zaczac stosowac kreatyne juz od przyjscia czy dopiero jak bede mogl trenowac nogi? I jaki sposob polecacie na pierwszy raz 8tyg on i 8tyg off czy raczej stałe suplementowanir aż do opróznienia puchy Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
Witam Prosze o pomoc w stylu jak zaczać, chciałbym zrobić coś z własnym ciałem bo czuje się dośc niekonfortowo np. basenie. Wszysto przez to że poświeciłem się nauce a na sport bądz ruch zabrakło czasu,i pojawił się u mnie brzuszek, teraz przyszedł czas by to zmienic. W gównej mierze chciałbym sie skupic na wyrobieniu mięsni klatki piersiowej, [...]
[...] o żelatynie ale nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie. Skoro żelatyna jest w 95 % nieprzyswajalna (tak przynajmniej przeczytałem na tym forum - tj. że przyswajane jest jakieś 5 %, a reszta jest wydalana i generalnie traktuje się ją jako substancję balastową, tak jak błonnik - ktoś nawet uprościł że: ile żelatyny zjesz tyle wydalisz)to czy [...]
Witam, chciałbym się dzisiaj dowiedzieć jak połączyć te 3 rodzaje supli. Szukałem już na forum odpowiedzi, ale nie znalazłem jednej profesjonalnej, która by mnie usatysfakcjonowała. Więc mam: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_HMB_formula_caps-opis592.html (160tabsów) http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis1372.html (Jakiś kilogram [...]
[...] 1250 - 180 kapsułek WPC 80 Ostrawia - 900g Białko mam zamiar dokupić w innym smaku. Trenuje Pon Śr Pt Chciałbym przybrać masy nie zalewając się za bardzo . Teraz pytanie jak to zjeść żeby się nie pogryzło obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 24 Waga: 92 Wzrost: 185 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej [...]
Witam. Panowie poprawcie mnie jeśli się mylę ale szukałem opinii o CRAZE od Driven Sports i jakiś porad co ewentualnie (bez geranium) jest od tego mocniejsze/lepsze ale nie znalazłem obszernego info o tym suplu. Jeśli macie wiedze na temat CRAZE to z chęcią Was wysłucham. Jedynie co udało mi się wyczytać na anglojęzycznych forach to to, że [...]
Cześć. Mam 17 lat. Przed wakacjami (to było jeszcze w maju) doznałem kontuzji prawej nogi. (Na papierach od ortopedy mam napisane jaki był to uraz, musiałbym poszukać..) Chodzi dokładnie o to miejsce: No więc tak. W maju robiłem przysiadu u kumpla na strychu. Jego młodszy brat, idiota wskoczył mi na barki, gdy kucałem ze sztangą i doznałem [...]
Witam, Ułożyłem dietę redukcyjną, jednak nie za bardzo podoba mi się. Tzn. wydaje mi się, że nie jest ona prawidłowa. Więc uprzejmie proszę bardziej doświadocznych o ocenę/korekty i komentarze. Z góry dziekuje. Jak już wspomniałem w temacie jest to dieta redukcyjna, wiec start: I Posiłek 10:00 Chleb żytni razowy 85g 4,76/1,44/43.75 Polędwica [...]
Witam Mam 17 lat, 171 cm wzrostu i ważę 72 kg. Chciałbym pozbyć się tłuszczu i wobec tego mam kilka pytań do doświadczonych: 1.Kupiłem sobie Trec Thermo Fat Burner, jak mam to dokładnie brać, tzn. czy 3 kapsułki dziennie(jedna rano i 2 przed treningiem) to dobre rozwiązanie? 2. Z racji tego że nie mam dostępu do siłowni, chciałbym wiedzieć czy [...]
Jak w temacie Czy jest to dobrym rozwiązaniem ćwiczyć te trzy partie na jednej sesji treningowej? Czy może nie i lepiej połączyć trening klatki z samym tricepsem lub samymi barkami? Jak sądzicie? Myślałem nad tym, aby robić klatkę z tricepsem + przedni i boczny akton barków. Nie przeładuję w ten sposób treningu? Dzięki za odp.
[...] Peofesional. Do tego mam zamiar kupic: creapure ultimate 1kg(zkumplem na pol)creapure citrate 250kaps,creapure pyruvate 200kaps, L-glutamine olimpu (chyba,ze polecicie mi jakas tansza a rownie dobra), jakies carbo 2kg albo 4kg i jakies bialeczko np. Hi Tec protein90 2,5kg i 2kg ovopol. Jak to wszystko polaczyc? Moze cos dobac moze cos usunac z [...]
[...] to same papki,obecnie posiadam hantelke 18 kg (w tym 2x1kg 2x 2,5kg 2x5kg). Jak na razie jest jedna ale w niedługim czasie postaram sie o drugą. Prosiłbym przede wszystkim o jakis zestaw ćwiczeń oraz wskazówki ktore mi pomoga w efektywnym ćwiczeniu. ;-} Wiem,że jest to pytanie po raz ktorys na forum ,ale... .Z góry dzięki Pozdrawiam :-] Glt
Założyłem temat tu a nie w kuchni sfd bo tu śię częściej zetknąłem się z tymi sposobami.Myślę ,że przydadzą sie co poniektórym jak mają problemy z pochłonięciem większej ilości żarcia. Chodzi mi konkretnie jakie rzeczy dodajecie np. do kurczaka , ryżu ,po zmiksowaniu tego blenderem ? sama woda odpada bo za często się to chawtem kończy
[...] Ćwiczę już 2lata ( z przerwami małymi) kiedyś ważyłem 65kg teraz już 78. Tutaj macie zdjęcia mojej obecnej sylwetki, starej nie pokażę bo to nie ma sensu przecież wiadomo jak wyglądałem :D. Jestem ektomorfikiem i mam największy problem z tym aby mój biceps wyglądał jako tako. Na napince mam 37 ale tego też aż tak bardzo nie widać...Czy wiecie [...]
Witam, mam 15 lat. ok. 1.67 cm wzrostu i okolo 55 kg wagi, nasilow.i cwicze juz prawie 3 miesiac, ale efektow w masie jak brak tak vrak, w ogole nie widze efektow mojej pracy, to znaczy biceps urosl i to widac bardzo, ale tylko jak go napne, a tak to chude lapki, o co moze chodzic? Dieta czy trening, czy warto robic FBW.Na dole rzuce moja diete, [...]
W!tam ...Chcialbym Doknac Redukcji Tkanki Tłuszczowej i nie za bardzo wiem jak sie za to zabrac. Trenuje od Dwoch lat Wiedze wchlanialem tylko i wylacznie zakresu Robienia masy Wage zwiekszylem przez ten czas o 24 kg .. w tej chwili waze 83 kg ... Moje zatłuszczenie wynosi obecnie 16% chciałbym zejsc do 12% A zielonego pojecia nie mam o [...]
Witam. Chciałem się poradzić jak można spalić otłuszczony brzuch. Jest on spory i obwisły, a na dodatek utrudnia mi chodzenie. Poradzicie coś? PROSZĘ!!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 91 kg Wzrost: 158 Obwód klatki: 94 cm Obwód ramienia: 43 cm Obwód talii: 101 cm Obwód uda: 59 cm Obwód łydki: 46 cm Szacunkowy poziom tkanki [...]
[...] uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : okolo 7 lat Ilość spożywanego białka : 2.3 Ilość spożywanych węglowodanów : 4gr wegli Ilość spożywanych tłuszczów : jak najmniej Opis przebytych cykli sterydowych : brak Trening : 4 razy plus 3 raz aeroby Cel cyklu : mssa sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : Poziom BF% : nie wiem [...]
[...] czasu w aptece "MB Active" powiem, że klepie ładnie w podwójnej dawce nawet porównywalna do dobrych stymulantów. Ma w składzie oprócz kofeiny, tauryny takie substancje jak. L-Tyrozyna, olejek z nasion konopi (czyli niestety tłuszcze), glukozę, sacharozę, laktozę, olejek miętowy, ekstrakt szałwi i extrakt z ginko biloba. Producent mówi, że [...]
Mielenie żarcia
