jedna z rzeczy jakie zauwazylem to mniej bolesne zastrzyki po odfiltrowaniu uzywam 0.45 um filtrow whatman, chociaz czym mniejszy filtr tym lepszy ale trudniej olej przecisnac, 0.45 odfiltruje sporo bakterii ale nie wszystkie. Jeszcze nie widzialem takiego syfu nigdy jak w PMP, po odfiltrowaniu nadawalo sie dopiero do uzycia. odfiltrowanie to [...]
[...] miejscu: 57 cm Obwód łydki : 37 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) lekkoatletyka, 6 x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad : mięso Co jako przekąskę : czekolada, orzechy Co jako deser : banany [...]
Witam serdecznie, Pewnie takie pytania juz były na tym forum. Niestety nie znalazłam odpowiedzi. Proszę o pomoc. Od jakiegoś czasu postanowiłam po raz setny wziąć się za siebie. Mam nadzieję że tym razem z powodzeniem. Od poniedziałku staram się stosować rozkład BTW w jadłospisie. Przeszukując forum dowiedziałam się że klasycznie ten rozkład [...]
[...] dobrze zarysowany silny i płaski. Mam jednak kłopot w okresie robienia masy mięśniowej. Gdy podbijam kcal i węglowodany automatycznie traci swój efekt. Jest wydęty jak piłka i wygląda beznadziejnie. Można coś z tym zrobić? Dodam, że robie aero 2 razy w tygodniu + trening na siłowni 5 razy w tygodniu + 2 razy w tygodniu treningi muay [...]
Witam mam do was pare pytan. 1.Jak się biega to spala się tkanke tłuszczową ale czy przy okazji nie spala się tez tkanka mięsniowa czyli ze mięsnie nie maleją? 2.Czy jak się cwiczy a potem ODRAZU po tym idzie się do kompieli i kąpie się w zimnowatej lub gorącej wodzie mięsniom nic się nie dzieje? 3.Czy jak się ma przerwe w cwiczeniach np 2 tyg to [...]
[...] smażymy aż się zarumieni. Dodajemy cebule, czosnek. Jak już cebula zmięknie dolewamy passatę, dodajemy kukurydzę i przyprawy. Zmniejszamy ogień i gotujemy przez 30 minut, co jakiś czas mieszając. Można też oszczędzić sobie te 30 minut, ja jednak wolę jak się wszystko dobrze zmiesza :-) Cukinię kroimy na cienkie plastry i układamy warstwami - PAM, [...]
[...] kettler classic 100 (zdjęcie: http://www.twojecentrum.pl/popup_image.php?pID=2433&osCsid=d39150675905373040efe0aa8204a606). Mam sztange, hantle i mam prośbe o podpowiedz jak zamienić elementy z propozycji treningu ACT: 1.Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku.(proste brzucha), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe [...]
Witam wszystkich :) Mam 18 lat , 178 wzrostu i 80 kg wagi . Od jakiś 4 miesięcy ćwiczę na tzn. domowej siłowni . Mam ławeczkę do wyciskania , atlas, sztangę łamaną, ławeczkę do robienia brzuszków oraz drążek . Ćwiczę generalnie gdy mam czas ( szkoła itp ) przez wakację chciałbym zabrać się za siebie więc mam kilka pytań. 1. Jak prawidłowo zrzucić [...]
[...] -przysiad: 100 PYTANIE: witam serdecznie przymierzam się do kolejnego cyklu , prosze o pomoc w rozpisaniu dawkowania, czasu i pozniej odbloku dodam że chciałbym to zrobić jak najbardziej z głową przed cyklem planuje pełne badania , chciałbym się też dowiedzieć jakie zrobić / jak nazywaja się profesjonalnie w punkcie gdzie mozna je wykonac. Do [...]
[...] wydać więcej, np. 800zł, niż kupować zły sprzęt, który ma się szybko popsuć. 2. Polecenie mi dobrej ławeczki (fajnie by było, gdyby umożliwiała też ćwiczenia na nogi, coś jak w linku, który zamieściłem). 3. Polecenie mi dobrych hantelek+sztangi, wraz z obciążeniami (najlepiej w komplecie, ale niekoniecznie). Mój sąsiad kupił hantelki, z [...]
[...] do krwiobiegu. W efekcie końcowym, sportowiec musi wziąć znacznie mniej by uzyskać ten sam efekt. Faktycznie, biorąc 2 kapsułki BCAA-AKG 1500™, uzyskujesz podobny efekt jak w przypadku 7,5 grama zwykłych BCAA. Podczas intensywnych ćwiczeń i w warunkach stresu, BCAA są pobierane z tkanki mięśniowej, co skutkuje rozpadem mięśni. Suplementacja [...]
[...] Redukcję planuję na okres 2 miesięcy. Dostępne suple: bcaa activ lab, omega3 olimp, witaminy olimp, białko trec i fitmax, flexit drink i thermo speed olimp (na drugi miech jak zacznie wolniej schodzić fat). A Klata: skok hantle+ rozpiętki 4serie po 8 powtórzeń Plecy: wyciąg górny ściąganie do klatki 3 po 10 powtórzeń wyciąg dolny wąski chwyt do [...]
Witam w maju będzie rok jak ćwiczę do grudnia ćwiczyłem przeładowanymi planami od stycznia cwiczyłem planem: PUSH 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce 4x3-5 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 4x8-10 3. Izolacja (rozpiętki / butterfly / brama) 3x10-12 4. Wyciskanie żołnierskie 4x5-7 5. Wznosy bokiem hantli 3x12-15 6. Francuz sztangą/hantlami za [...]
[...] dla mężczyzn) w tzw. realnej walce jest to strefa strategiczna, i raczej nie można sobie pozwolić na przyjmowanie żadnego typu ataków w tym miejscu. Pytanie brzmi: jak jiu jitsu rozwiązuje ten problem i czy macie jakieś doświadczenie w tej kwestii (mniej lub bardziej bolesne)? Jeszcze filmik, który pewnie większość z Was widziała, a [...]
Tak jak mówiłem, muszę jeszcze wstawić recenzje, które przyszły na maila konkursowego. Witam Wszystkich Zainteresowanych! Firma Marbo jest to doskonały wybór. Mają znakomitej jakości sprzęt do siłowni i nie tylko. Z Marbo można kupić coś do domowego użytku, jak również otworzyć swoją własną, profesjonalną siłownię! Osobiście kupiłem w tej [...]
[...] sztangi na ławce płaskiej -3 4.wyciskanie zolnierskie -2 5.uginanie ramion z sztanga stojac -2 6.wyciskanie waskie Przez ostatnie 2 miesiace masa poszla 4kg w gore :) biceps jak napne to jest najs :P szkoda ze bez napinania tego nie widac no ale coz ciezka praca przedemna. Chyba juz pora zmienic plan bo slyszalem ze cwiczy sie tym planem 8-10 [...]
[...] zaczyna mnie boleć w miejscu zaznaczonym na zdjęciu, a żeby przestał mi dokuczać ból muszę unieść rękę co najmniej pod kątem prostym w łokciu. Ćwiczę pompki i często biegam. Jeszcze nie byłem z tym u lekarza, może nie ma potrzeby, jeśli dostanę tutaj odpowiedź, jak temu zaradzić :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54ffc9705a19436d987406fc17a9a5f4.jpg
[...] w miejscu injekcji, lecz w dolnej partii uda - az do samego więzadła, poniżej miejsca ukłucia. Boli jedna głowa mięśnia (ta, w którą sie ukułem), zarówno przy dotyku, jak i zginaniu lub prostowaniu uda (chodzenie, kucanie itp), boli też w czasie bezruchu (siedzenie, leżenie). Nie ma żadnych sinaików czy wybroczyn ani opuchlizny. Ustępuje [...]
1. WIEK:19 2. WAGA:92 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: 118 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA:jak najbardziej jest -białko -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:split 4razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
pisalem niedawno podobnego posta z samych ph dla kolesia, nakrecilem sie sam i narazie nie chce dluzszych bomb wiec zdecydowalem sie przywalic p plexa z e stane jak aras polecil i do tego troche omki. cos takiego: 1. p-plex 20mg 2.p-plex 30mg 3.p-plex 30mg 4.p-plex 30mg+ epi 20mg 5.epi [...]
