małgi /DT lekkoatletyka

Trenuje od 12 roku życia lekkoatletykę biegi średniodystansowe, chciałabym poprawić sylwetkę.
Wiek : 18
Waga : 64
Wzrost : 173
Obwód w biuście(1) : 88,0 cm
Obwód pod biustem : 79,5 cm
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 cm
Obwód na wysokości pępka : 80 cm
Obwód bioder (3): 94 cm
Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 cm
Obwód łydki : 37 cm
W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki
W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) lekkoatletyka, 6 x w tygodniu
Co lubisz jeść na śniadanie: jajka
Co lubisz jeść na obiad : mięso
Co jako przekąskę : czekolada, orzechy
Co jako deser : banany
Ograniczenia żywieniowe : nie
Stan zdrowia: b. dobry
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej : ogólnorozwojowe
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, l-karnityna
Stosowane wcześniej diety : nie





Zmieniony przez - małgi w dniu 2013-06-25 18:19:20




Zmieniony przez - małgi w dniu 2013-06-25 18:19:44




Zmieniony przez - małgi w dniu 2013-06-25 18:20:13

7 w Polsce ładnie ,GRATKI , tym bardziej że po naderwanym mięśniu i miesięcznej przerwieSUPER

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-07-04 18:41:38

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-07-04 18:42:06

MISKA

wciągasz całe opakowanie płatków owsianych na raz?

Tak a to jakiś problem??

dla mnie żaden, ale zdziwiło mnie to, bo to dość duża porcja

Zmieniony przez - aineko w dniu 2013-06-25 19:29:33

dieta slaba, olejkujawski out, paluszki krabowe out, bialy chleb ot, poprawisz jakosc tego co jesz poprawi sie sylwetka

No ok postaram sie to wykluczyc. Brzuch =szybkosc moze doradzisz mi co robic na dolne partie?

Po ciezkim treningu lubie zjesc cos sytego

Syte nie znaczy niezdrowe.

Byłam sprinterka zapewne troche inne treningi niz srednie dystanse

Na przykład robię 300 200/300 200/300 200 / miedzy seriami 8 minut przerwy po 200, m .odcinkami 4 minuty po 300 m

Zmieniony przez - małgi w dniu 2013-06-25 20:36:24