[...] mialem zrobić .a więc tak ,chodzi o taki film ,trening aktora do filmu chciałbym dowiedzieć się kilka informacji ,dodam ze dodaje post do 2 tematów ,gdyż jest on związany jak i z treningiem oraz z uderzanymi ,więc nie wiedziałem gdzie konkretnie wrzucić ;p prosze o odpowiedz na każdy punkt dzięki z góry Więc na początek dam film [...]
hejka, gdzieś w połowie września podczas meczyku w piłe coś mi strzykło w kolanie ( nie było jakiegoś skrętu ) tylko zwyczajnie podczas szybkiego zrywu. Zaraz po tym zdarzeniu bez żadnego bólu mogłem zginać kolano o około 90 st. , im później tym było gorzej aż w końcu następnego dnia gdy leżałem na plecach czy siedziałem nie mogłem tej nogi [...]
[...] żadna większa aktywność fizyczna razcej nie jest podejmowana Więc sytuacja jest następująca. Aktualnie skończyłem treningi bokserskie, i szukam czegoś co pozwoli mi utrzymać jako taką sprawność fizyczną oraz polepszyć sylwetkę. Myślałem o zwykłym treningu kulturystycznym (mam trochę sprzętu w domu, sztangi itd) jednak nie jestem pewny czy jest to [...]
Witam. Mam 25 lat, jestem ektomorfikiem. Na siłownie chodzę od 6 tygodni. Trening 3 razy w tygodniu wg planu "potreningu". Dieta z nadwyżką (raczej nie w niej leży problem) Na początku bardzo mi się spodobało dążenie do poprawy estetyki sylwetki. Wiem że formy nie robi się szybko, nie ma drogi na skróty itp.Treningi przynosiły mi bardzo dużo [...]
[...] bo na poprzednim bylo wszystko wporzadku a juz przy rozgrzewce klatki zaczelo bolecwyciskam ok 110kg na plaskiej a rozgrzewke robilem 40-stka!dziwne jest to ze boli mnie jakby cala reka-bol rozciaga sie od przedniej glowy barku prawie do samego nadgastka-i to tylko przy wyciskaniu na plaskiej-dziwne jest jeszcze to ze jak zwiekszylem ciezar [...]
Witam, jestem kobietą i mam 19 lat. Ważę 85 kg przy wzroście 170cm. Przytyłam w ciągu jakiś 4-5 miesięcy 15 kg. Wciąż próbuje jeść mniej ale każda próba ograniczenia kalorii kończy się niepowodzeniem bo mimo próby jedzenia regularnych posiłków, odpowiedniej diety i tak ciągle rzucam się na produkty niedozwolone np. słodycze, tłuste jedzenie itp. [...]
[...] przyrost wagi spowodowany otłuszczeniem.Moje pytanie brzmi-Dlaczego???-Moze wydawac sie to śmieszne-ale tak naprawde nie znalazłam żadnej sensownej odpowiedzi na ten temat jak to sie dzieje(mimo, iż jestem technologiem żywienia (nie opuściłam zadnej lekcji hihi)- również szukałam w wielu żródłach-moze za słabo???) , jakie są zmiany biochemiczne [...]
Chciałem się zapytać czy jak robiłbym któryś A6W lub ABS to czy zgubiłbym troche brzucha? Nie chodzi mi o jakieś szybkie spalanie jak przy robieniu rzeźby ale o takie zebym nie tracił masy mięśniowej bo masa jest właśnie moim celem. Prosze o odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 95 Wzrost: 183 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 43 [...]
[...] jestem drobnej kości i kiedy schudne poniżej 100kg poprostu żle wyglądam.Chcę spalić tłuszcz przedewszystkim brzuch,a jednocześnie podnieść mase mięśniową.No i moje pytanko jaką diete stosować aktualnie jem mniejwięcej tak: -Śniadanie:jajecznica z 4 jaj dodaje do tego płatki,do tego 1 banan,pieczywo,ewentualnie inny owoc lub [...]
[...] Odżywianie: jem wszystko nie lubię słodkich rzeczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: stawy kolanowe zerwane więzadła zarówno w lewym jak i prawym jakieś 6 lat temu Preferowane formy aktywności fizycznej: w godzinach wieczornych Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: redline Czy możliwe jest [...]
[...] podwieszonym na forum tematem. Problem pojawił się już po dwóch treningach (w skład których wchodzi min. martwy ciąg i przysiady z obciążeniem). Kolano zaczęło boleć, czuje jak coś w nim "trze". Wniosek jest jeden - jeśli natychmiast nie zaprzestam ćwiczeń obciążających kolana - załatwię sobie prawe kolano na amen. Proszę nie pisać o poprawnej [...]
2 dni temu (rano i wieczorem) zrobiłem pierwszy FBW. Wczoraj rano obudziłem się ok, w zasadzie "bez zakwasów", ale mięśnie minimalnie czułem jak coś robiłem (myślałem, że bardziej dam sobie w kość tak szczerze). Dziś rano wstałem i mięśnie nadal minimalnie czuję. Miałem na dziś zaplanowany trening, więc mam dylemat. Z mojego doświadczenia [...]
[...] MANGO. Znajomy otworzył salon modelowania sylwetki i tam ma różne drogie urządzenia. Jednorazowy zabieg kosztuje ok 150-200zł a ja mam to mieć za dormo. Mówił mi o jakiejś elektrostymulacji i że to jest najlepsza maszyna którą robi sie dodatkowo drenaż itd. Kumpela poszła i po 1 zabiegu straciła w pasie 3cm. Zabieg trwa 1,5h bo składa [...]
witam. Dostałem trochę primy od kumpla i zastanawiam się jak to brać. z tego co wiem to jest to dość słaby środek ale nie aromatyzuje i daje czysty mięsień. Ile brać tygodniowo żeby były dobre efekty? Od razu mówię że nie chce nic do tego dokupować Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 109 Wzrost: 181 Obwód klatki: 131 Obwód ramienia: 45 [...]
Witam serdecznie . Od wczoraj zacząłem redukcje , jest to moja pierwsza redukcja i jak wiadomo redukcja wiążę się z dietą , więc dieta też moja pierwsza w życiu Jestem zielony w tych sprawach . Moja dieta rano 100g Ryżu (Białego) ok 67g Węgli , 7 g białka , 0,2 fat. później serek wiejski i bułeczka z dynią 22g , 2 węgli , 5 fat przekąska : [...]
[...] zbilem ja dostkinexem i po dzisiejszym badaniu wyszedł poziom 2.86 czyli poniżej normy. obecnie zostało mi 5tabl clomidu a mój poziom testosteronu na chwile obecna to 204 przy widelkach 142-923.. Coś zrobiłem zle i proszę o pomoc bo z malym kiepsko. Nie wiem jak dalej poprowadzić odblok żeby wszystko wrocilo do normy. Za pomoc z góry dziekuje.
[...] i różni się między ludźmi (nawet urodzonych w tym samym dniu i roku). Odnosi się do wieku w znaczeniu sprawności fizycznej. Chronologiczne starzenie się odnosi się do tego, jak długo żyjemy i (...) DOŚĆ GADANIA! Nie ma usprawiedliwienia w traktowaniu procesu starzenia się jako przyczyny niepełnosprawności i chorób w starszym wieku. Bogactwo [...]
[...] dużo biegam na tych treningach i dużo też wylewam potu. :] Dni wolne, które moge przeznaczyć na siłownie to Poniedziałek, Czwartek i Sobota. Proszę wieć o wystosowanie jakiegoś planu gdyż jak narazie takiego nie posiadam. Mam też pytanie odnośnie ćwiczeń pleców oraz barków. Te pierwsze ćwicze lecz mało (nie wykonuje martwego ciągu oraz [...]
Mam 18 lat, 176 cm wzrostu, 72 kg i tyle tłuszczyku: Palcami objąłem jak najwięcej tłuszczu przy napiętych mięśniach. Raczej diety za bardzo nie mam, rano 3 bułki z jakąś wędliną, obiad to jak rodzina, raz ryby, raz makaron, raz mięso z ziemniakami i tak w kółko, kolacja - jajecznica z 4 jaj lub 3 bułki z serem, albo twarogiem. Chciałbym zrzucić [...]
[...] sztangielek 4 x 10,10,10,10 Unoszenie sztangielki siedząc w oparciu o kolano 4 x 10,10,10,10 Unoszenie barków ze sztangą 4 x 12,10,10,8 Wiem nazwy nie są zbyt fachowe ale starałem się je ująć najlepiej jak potrafię.Mój sprzęt składa się jedynie z ławeczki, gryfu prostego 180 cm, gryfu łamanego i dwóch sztangielek.Z góry dziękuję za pomoc ;).
