jak nie

Witam Serdecznie Przyszedł czas na mnie żeby zacząć pisać Bloga. Będę robił to systematycznie głowny cel bloga to jak w wiekszości przypadków motywacja + cenne rady bardziej doświadczonych kolegów. Może coś o sobie 26 lat, kiedyś dawno temu troche siłowni z małym pojeciem o diecie i treningu stąd mój długi staż na forum. Teraz jak sie cofne w [...]

[...] do umowy... miał być nim sparing bokserski z samym prezydent Zuffa - 3 rundy po 3 minuty. Dana oczywiście odmówić nie mógł. Dla White'a to dosyć ważna sprawa, ponieważ jak się okazuje w wywiadzie dla Playboya, który udzielił niedawno, zdradził, że jego marzeniem było zostać profesjonalnym bokserem, ale jak samo mówi "nie miał tego czegoś". [...]

Jak w temacie, przymierzam się do ostrej redukcji, do zrzucenia 10kg. Środki jakimi dysponuje to : T3 UNI-PHARM GRECJA 25mcg/tab - 90sztuk OXYFLUX 20mcg/tab - 90sztuk Stary Venom 500/200 - ok 75-80sztuk Wino ATOMIC 10mg/tab - 200szt Prop ATOMIC 100mg/ml - 4 flakony (clomid, hcg, tamox - zawsze jest) Dieta w przygotowaniu posiłków - mam mniej [...]

[...] ok 2 lata. Z dieta oczywiscie zyje zapan brat! Jesli chodzi o suplementacje to w malym paluszku... Po ostatnich zawodach, ktore mam za 4 tyg planuje dorzucic cos dobrej jakosci masy (tydzien temu do zawodow podchodzilem z waga 78kg). Upodobalem sobie waga ciezka i do tego bede dazyl. W przyszlym roku chcialbym wystartowac w kat. do 90kg... [...]

Cześć, Od jakichś trzech miesięcy borykam się z lekkimi problemami żołądkowymi. Sprawdzałem różne warianty dietetyczne i produkty i było bez różnicy. Mogłem zajadać się czipsami, colą, burgerami i pizzą, a wszystko działało tak samo jak na zdrowej diecie - jajka, owsianka, WPC. Ostatnio wszedłem na naprawdę lipną dietę przez kilka dni, [...]

[...] zaistnieć wtedy, gdy zostaliśmy zaatakowani. W przeciwnym razie, gdy napastnik nie zadał pierwszego ciosu, to my stajemy się napastnikami. Prawo do obrony mamy tak długo, jak długo trwa atak. Przydatna literatura: - Bogusław Skut - "Samoobrona" - Maciej Baran, Jarosław Hebda - "Podręcznik do walki wręcz" - Maciej Baran, Jarosław Hebda - [...]

[...] masy i mnostwo samozaparcia. Nie jest to moja pierwsza przygoda z silownia, wczesniej cwiczylem jednak byly to cwiczenia stricte pod redukcje tkanki tluszczowej. Bylo to jakis czas temu, teraz codziennie cwicze, glownie aeroby, pon,sr,pt basen + rowerek stacjonarny rano, srednio ok 30 min, zas wtorek, czwartek, czasem niedziela, min 45 min [...]

[...] problem czy ja się w ogóle do kulturystyki? Czy jest jeszcze REALNA możliwość uzyskania dobrych efektów przy poświęceniu się sprawie? Zdaję sobie sprawę, że takich ludzi jak ja jest więcej jednak oni nie postanowili poprawić swojego wizerunku zewnętrznego a już na pewno nie mają chęci rozpoczynać przygody z ciężarami. Jest to zmiana w [...]

[...] i chęci. Jakoś od początku października ustabilizowałem trening. Wygląda on następująco : Ćwicze 3 razy w tygodniu W poniedziałek, środę/czwartek, piątek/sobotę - zależy jak się czuje. Ponieważ nie mam już czasu ani ochoty na trening 4dniowy - nie te lata w końcu , postanowiłem rozlożyć to wszystko na 6cio tygodniowe cykle treningowe [...]

[...] w tamtą zime, ale jednak przeczekam na nastepna. Chce zakupic sobie ochraniacze na snowboard, bo mysle ze juz najwyzsza pora. Zalezy mi na dobrych ochraniaczach, a nie jakims złomie, ale nie chce z koleji sie obładować jak pancernik Interesuje mnie ochraniacz na plecy, ręce (całe - ramiona, łokcie, nadgarstki), oraz kolana. Moim zdaniem to [...]

Robie ten plan w następujący sposób: Poniedziałek: Wolne!!!!!!!!!!!! Wtorek: Brzuch: Ja robie I poziom (z powtórzeniami jak poniżej) 4 razy w tygotniu+a6w(ćwiczenia 1, 2, 3 nie robie scyzoryków bo niszczą kręgosłup)+skłony tułowia ze skrętem tułowia z ugiętymi kolanami(powtórzenia 3 serie po 24 powtórzenia)+grzbiety i pomki w podporze , oraz [...]

witam wszystkich. jestem po 5 strzale tescia enanthate z ip 250 mg e5d tylko ze na tych ampolkach pisze ze jest 15% wieksze stezenie ale jest ok. jak zaczynalem wazylem 80 kg w tym jakies 13,8 % bf wygladalem tak: http://img378.imageshack.us/img378/3955/img0037ek0.th.jpg jestem jak juz wyzej pisalem po 5 strzale przybralem 4 kg wada jakos za [...]

Witam, To mój pierwszy temat i post na forum SFD. Zarejestrowałem się tutaj, bo chciałbym z wami dzielić się tym jak ćwiczę i jakie są tego efekty. Ćwiczę już od około 5 miesięcy i z początku chodziłem na siłownie. Teraz robię to tylko w warunkach domowych i potrzebuje waszej oceny i porady czy robię tak jak powinno być. Motywacją do ćwiczeń była [...]

[...] treningi raz w tygodniu nie dawały nic. Postanowiłam na zmianę sportu: ćwiczę z Ewa w porywach, od 1.5 roku, bywa róźnie mam takie napady, że ćwiczę cały czas aż dojdzie do jakieś sytuacji, że przestanę i później laba z 2 tygodnie i zaczynam coś innego, znów rzucam się na siłownie, poranne treningu trwające około 45-50min 3-4 razy w tygodniu, [...]

[...] nas do tego, że gdy wychodzi do ważenia Dana wraz z Burtem Watsonem szykują ręcznik, aby mógł stanąć cały rozebrany na wadze, która wskaże maksymalny limit wagi lekkiej jakim jest 156 funtów (70,76kg) Henderson stojąc przed walką o pas w Japonii, z mniejszym Frankie Edgarem, powiedział że chce posunąć się ze swoim rozmiarem jeszcze dalej. [...]

[...] z braćmi Kliczko Haye'a, Władymir stoczy nareszcie zapowiadaną od dawna walkę w obronie tytułu przeciwko Aleksandrowi Powietkinowi. 2.Witalij Kliczko (40-2), Ukraina. Tak jak się spodziewano, Witalij dominował w walce z Albertem Sosnowskim, który robił co mógł, ale nie miał szans, przegrywając przez nokaut w 10 rundzie. Kliczko stara się [...]

[...] Staż treningowy: 0 (nie chodzę na wf od 5 klasy podstawówki :D) Obwód pasa: nie wiem Obwód klaty: około 95? Obwód uda: nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): komputering,łyżwy raz-cztery na miesiąc Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nic Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłowe, [...]

W oparciu o wskazuówki z forum a także kilku kolegów opracowałem 2 plany treningowy. Nie wiem który wybrac. Dodam iż do siłowni mam dostęp 3 x w tygodniu. PIERWSZY PLAN: PONIEDZIAŁEK: *PLECY -podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3 x 10 -przyciąganie linki w siadzie płaskim 12/10/8/8 -ściąganie drążka w siadzie przed głowę 12/10/8 - ściąganie [...]

Szanowni forumowicze ,pragniemy z radością poinformować ,że OLIMP LABS jako Pierwsza firma Europejska produkująca suplementy oraz odżywki dla sportowców przeszła w czerwcu br. pomyślnie proces certyfikacji systemów ISO 9001:2001 oraz ISO 22000;2006 (HACCP) . ZINTEGROWANY SYSTEM ZARZĄDZANIA JAKOŚCIĄ I BEZPIECZEŃSTWEM ŻYWNOŚCI w OLIMP labs. Nasz [...]

[...] posiłków do 7 dziennie. Powiedzmy co 3-4 godz. Pierwszy posiłek - Śniadanie - najlepiej płatki owsiane + jogurt lub jajecznica i do tego powiedzmy z 2 kawałki chleba + jakiś napój (u mnie najcześciej herbata). Drugi i w sumie trzeci posiłek jem w szkole najczesciej są to kanapki obfite w ser, poledwice sopocką itd. Trzecim posiłkiem jest [...]