jak nie

[...] Zauważyłem, że wyskakuje mi wiele bolesnych pryszczy . Być może mimo, że jem prawie wszystko naturalne to duża ilość węglowodanów może mi powodować trądzik, bo wcześniej jak jadłem to co na samym początku napisałem tylko w mniejszych ilościach czyli max 2200 kcal to miałem jedynie krostki a nie jak teraz przy 3500 - 4000 tys kcal ma masie [...]

[...] fanom coś w zamian. Nigdy tu nie występował i uznał, że najwyższy czas, żeby naprawić ten błąd. Mocarze będą rywalizować w siedmiu konkurencjach, w tym w tak atrakcyjnych jak ciągnięcie ciężarówek, spacer farmera z ciężarem o wadze 400 kg czy załadunek na podest ogromnych kul ważących od 130 do 185 kilogramów. Emocji z pewnością nie [...]

[...] faktycznie ćwiczyłem ok 6 tyg (choroba ) waga spadła 7 kg, obwód pasa -9 cm, udo -6 cm, klatka +3cm, biceps i łydka bez zmian. Ale ogólnie czuję że mięśnie są twardsze i jakby ich więcej było mimo takich samych wymiarów. Moim celem jest redukcja do około 80 kg, ciężko powiedzieć dokładnie, w trakcie okaże się jak będę wyglądał i wtedy [...]

Witam, witam, Wpis krotki bo w podrozy jestem i z telefonu niewygodnie. Bedzie o wszystkim, jedzeniu, dzwiganiu, zyciu, przemyslenia nt dzisiejszego swiata itd. Postaram sie regularnie, ale czasu malo. Nie bedzie o redukcji...ale jak dopadne po weekendzie klawiature to rozwine mysl :) /SFD/2017/1/6/69c591ffaef44b05a7d30f4d272991a8.jpg

[...] japoni po rozpoczeciu okresu meiji zaczeły odchodzic w zapomnienie z wielu powodów. Kojarzyly sie z czyms przestarzałym i nieciekawym. Czasy sie zmienily, samurajowie jako klasa spoleczna przestali istniec. Trzeba bylo ruszyc do pracy i po prostu brakowalo czasu na trening sztuk walk. A jezeli juz cwiczono to nie przeznaczano na trening [...]

[...] BRAKI,braki objawiają się w samopoczuciu,wiąże sie to miedzy innymi z tym,że w szkole nie mogę jeść "złych tłuszczy" (próbuję schudnąć + mieć ładną rzeźbę)i jestem w ogóle jakiś taki znudzony,zmęczony etc. Jestem typem człowieka,który bardzo sobie ceni smak potraw. Od urodzenia jadłem co chciałem...ale starałem się ograniczać by nie zgrubnąć za [...]

[...] żytni jasny 300g szynka kanapkowa 150g ostrovia WPC 80 80g mleko 3,2% 400ml jajko 1szt no i do kaszy, ryzu dodaje sosu troche zeby sie nie zapchac i jakiegos ogorka, marchew, buraczki. do tego vitaminy typu vitaral. I okolo 2-3 litrów wody pije. +/- wychodzi tak: 2820 kcal 171 g białka 74 g tłuszczu 358 g węglowodanów [...]

[...] 1. Jak prawidłowo rozgrzać "się" przed wykonywaniem brzuszków na ławeczce? Zaznaczam że bolą mnie plecy, mam lekkie problemy z kręgosłupem (skolioza) i zdarza się że jak ćwiczę to coś mi w krzyżu przy każdym skłonie lekko przeskakuje. Tylko prosze nie wysyłajcie mnie do ortopedy bo na kase już byłym to mi doradził zebym nie cwiczył a [...]

Witam zamierzam dodawac codziennie lub co drugi dzien (zalezy ile wolnego czasu bd mial) posty z informacjami typu jak dieta/ trening i aktualizowal wymiary. Zachecam do wypowiadania sie i obserwowanie : ) Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 177 Staż treningowy: Rok z przerwa 4 miesiace (choroba) i teraz od tygodnia cwicze. Obwód pasa: 86cm Obwód [...]

Potrzebuję porady, otóż: jak podejrzewam mam dziwnie wrażliwe oczy Np dzisiaj wracając ze szkoły z deka mnie piekły no i oczywiście miałem czerwone powieki od teg Albo np. jak rano wstaje to mam zaropiałe oczy Jakiś czas używałem jakiś kropli które można kupić bez recepty, lecz nie dawały dużego efektu(rano jak wstawałem nie miałem zaropiałych [...]

[...] społeczeństwie. źródło: http://wiadomosci.onet.pl/1646393,12,item.html ---------------------------------------------------------------------------------------------------- jak można dawać wspólne cele dla kobiet i mężczyzn...****a mać czy w tej Brazylii rządzący zamienili się na głowy z ****ami??? Nie dość ze to dziewczyna to jeszcze [...]

[...] abyście polecili mi, który będzie najlepszy, najwygodniejszy (cena oczywiście jest wszędzie podobna także niema to znaczenia). Pytam, bo mam drążek w futrynie (70 cm), ale jak na WFie mieliśmy siłke to podciągnąłem się parę razy na drążku (ponad metr szerokości, najzwyklejszy prosty jak rura), to czułem po tym najszersze tak jak powinienem [...]

[...] chyba na marne przez ten brak diety, ale pomińmy to ! TRZEBA COŚ ZMIENIĆ i w końcu postanowiłem stworzyć diete dla siebie. Od razu mogę powiedzieć, że starałem się zrobić to jak najtańszym kosztem, gdyż nie sram pieniędzmi : / Więc nie wymyślać mi tutaj produktów z kosmosu. Na siłownie chodzę 4x w tygodniu po 60 minut systemem 1/1. Co do diety to [...]

[...] i waży 52kg, ogólnie bardzo trudno mu przybyć na masie. Chłopak je fastfoody nie ma żadnej diety, je dużo słodyczy i pije praktycznie tylko Coca-Cole. Przy czym wygląda jak na takie traktowanie swojego organizmu jak dla mnie bardzo dobrze.(dołączyłem zdj jego sylwetki). Je bardzo dużo mięsa, 0 warzyw(naprawdę nie pamiętam kiedy ostatni raz [...]

Witam wszystkich forumowiczów, przed konkretnymi pytaniami postaram się wprowadzić was w moją obecną sytuację. Wyniki siłowe jak i sylwetka była jak na mój wiek w mega dobrym stanie jednak złamanie kręgosłupa po którym miałem 8miesiecy przerwy od treningów przyniosło straszne skutki, w większości jest to wina mojego trybu zycia po odejściu od [...]

[...] aeroby" tak od roku + Normalna zdrowa dieta ) . Ogólna specyfikacja : 18 lat 180 wzrost 60kg wagi 14% BF ( niezbyt dokładne bo mierzone było milimetrem podałem na stronie i jakimś cudem wyliczyło mniejsza ale na oko tak to wyglada ) Jak dotąd zależało mi tylko na brzuchu wiec od 8 miesiecy robie - pierwsze 2 miesiace A6W ( przeczytałem że nic [...]

[...] mi się robić wszystko, mam do was prośbę. Powiedzcie mi co jeść, żeby tak ową masę przybrać oczywiście nie jestem zbyt bogaty.. więc musi to być w miarę rozsądku tanie. Oraz jak trenować aby tak ową masę przybrać. Na siłownie chcę zapisać się dopiero za jakiś miesiąc lub dwa bo ogólno rozwojówkę mogę zrobić sobie w domu np: Barki - Hantle [...]

Witam, Trenuje już od ponad 14 lat na czysto. Myślę, że naturalnie osiągnąłem bardzo dobre wyniki siłowe jak i sylwetkowe. Mam 29 lat, zastanawiam się nad pierwszym cyklem na SSA. Czytając różne informację w internecie, na YouTubie oraz wśród znajomych, analizując wszystkie plusy i minusy oraz dostosowując je do mojej aktualnej sytuacji wybrałem [...]

[...] z siłownią zacząłem dokładnie 13 czerwca tego roku, kiedy to zakupiłem ławkę skośną do brzuszków. Na początku chciałem mieć tylko i wyłącznie kaloryfer - na reszcie mi jakoś nie zależało. Ale po jakimś czasie jakoś wyszło że zainwestowałem w ławkę ze stojakami i modlitwenikiem, w sztange prostą z obciążeniem. Potem dokupiłem gryf łamany z [...]

Jak wiadomo, żeby były widoczne żyły to musi być niski poziom tłuszcz, a im więcej masy tym są grubsze. Natknąłem się ostatnio na zdjęcia gdzie żyły porostu wyskakiwały na każdym mięśniu. I tu jest pytanie, czy to jest efekt sterydów które podnoszą ciśnienie krwi, czy jest to przyczyną niskiego bf i genetyki? Nie wydaje mi się, żeby coś takiego [...]