jak nie

[...] wróciłem na dietę i siłownię. Na podstawie poprzednich doświadczeń wybrałem ulubione ćwiczenia i spróbowałem ułożyć je w trening. Planuję chodzić na siłownię 3 x w tygodniu, jak do tej pory jednak zwykle wychodzi 2 x na tydzień. Najpierw ankieta, potem opis treningu. Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : M Wiek : 30 Waga : 105 Wzrost [...]

[...] kładziemy się tyłem na ławce i w pierwszej fazie ruchu wyciskamy sztangielki w górę, po czym nie opuszczamy ich tym samym ruchem w dół, ale ruch opuszczania wykonujemy tak, jak przy rozpiętkach tzn. po dużym ruchu. Takie połączenie tych dwóch ćwiczeń w jedno ćwiczenie pozwala na zastosowanie większego ciężaru niż przy normalnych rozpiętkach. [...]

[...] siłowni: 1,5 roku. Do tej pory wypróbowałem jedno białko w zeszłe wakacje, a mianowicie Trec Whey 100 (smaku czeko). Z produktu byłem bardzo zadowolony, zarówno pod względem jakościowym i jak i smakowym. Obecnie rozpoczynam pierwszy cykl kreatynowy (Olimp Mono) i poszukuję białka jak typowe uzupełnienie diety (głównie rano i po treningu). [...]

Cześć. Pisałem podobny temat w zeszłym roku, niestety sprawa nie poszła po mojej myśli i zostało mniej więcej tak, jak było wtedy. Teraz jednak przychodzę z konkretami. Siłownia - od dziś. Rodzaj ćwiczeń - skłaniam się ku "kardio" albo coś co mi się wydaje być "kardio". Czyli po każdym przyrządzie, jaki mają po około 10 minut po dwie serie. [...]

[...] Kuszczak stał się większym zagrożeniem niż rezerwowy bramkarz Liverpoolu - czytamy w "Przeglądzie Sportowym". Na treningach Kuszczak wypada lepiej od Boruca. W bramce jest jak sprężyna - dynamiczny, szybki skoczny. Dobrze się ustawia, ma wyczucie przy wyjściach do dośrodkowań, nieźle broni na linii bramkowej. Boruc twierdzi, że jest w [...]

[...] , bramka , Oczywiście skos gora dol , plaska , Robie wszystko technicznie zachowuje diete by zaspokojić organizm na białko i węgle , Jednym słowem wszystko idzie jak powinno procz głupiej klatki piersiowej.. Dochodzi do tego że w koszulce wyglądam "lux" o ile można to powiedzieć jak na moje wymiary i definicje , jednak zdejmując [...]

[...] ocenili mój trening i pomogli w dobraniu progresi tzn czy dobrze ja stsuje w dzienniku treningowym KNIFE jest opsiany ten schemat ale zabardzo nie moge zrozumiec. Oto jak sie przedstawia trening: Trenuje w WT,CZW,SOB ok godz 19:00 moze niedlugo zmienie ze bedzie w PN ŚR PT od 9:00 MOJE MAX W BOJACH ( strasznie marne chce to poprawić ) WL [...]

Witam, cwicze juz od ok. roku zamierzam zmienic trening bo troche go skopalem. Cwiczylem dwa razy klatke w tygodniu jak to kolega polecal ale cos nie rosnie jak trzeba.Zmieniam go troche ocencie albo cos poprawcie jak mozecie. Poniedziałek- klatka, biceps Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 4s po 8 powtórzen Wyciskanie sztangi na skosie 4s po 8 [...]

[...] Ogólnie jestem chudy i taka postura mi się podoba, aczkolwiek chciałbym podkreślić rzeźbę (nie kręci mnie postura typu: pudzin, kark Burneika czy nieobrażając nikogo "jak prosiaczek na sterydach". Jak już pisałem wyżej, zamierzam popracować najpierw nad brzuchem. Niestety awans zawodowy narazie nie pozwoli mi na częste widywanie siłowni [...]

[...] i przywraca chęć do działania, zwiększa wytrzymałość mięśni i wydolność, a także inicjuje procesy lipolizy. Poprawia samopoczucie, nie wywołuje skutków ubocznych takich jak podenerwowanie Synephrine Plus to preparat polecany sportowcom i osobom walczącym z nadwagą. Informacje o wartościach odżywczych: Wielkość 1 dawki: 1 kapsułka w 1 [...]

[...] doszedłem do wniosku, że chciałbym ćwiczyć Kung-Fu. Jednak zależy mi na efektywności oraz efektowności. Wiem, że to może zabrzmieć głupio, jednak podoba mi się Kung-Fu takie jak w filmach np: Od kołyski aż po grób z Jetem Li, Mortal Kombat, filmy z Jackie Chanem, czy inne z Jetem Li. Zdaję sobie sprawę, że każdy zaraz powie, że to bajki i [...]

[...] 3.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)(3x10) 4.PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE(3x10) 5.ŚCIĄGANIE RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM(2x10)(jak mam jeszcze siłę) Nogi: 1.UGINANIE NÓG NA MASZYNIE(3x10) 2.WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(3x10) Piątek Triceps: 1.PROSTOWANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE [...]

Witam panowie A wiec najpierw naświetle sprawę Jakis czas temu skończyłem cykl na ph trenavol-v z chaparral labs + epi,po cyklu odblok clom + pct assist lecz..... po jakims miechu od odbloku wyskoczyło mi gino nie duze w prawym sutku na górze tak 7mm na 7mm w lewym na środku ledwo wyczuwalne stwardnienie,ogulnie nie widac ani na jednym sucie ani [...]

[...] pocwiczyc, wszystko pieknie ladnie rozgrzewalem sobie miesnie delikatnymi ciezarami no i normalne ze byly zakwasy hehe po takim przestoju, ale wczoraj lezalem juz w lozku i jak przewracalem sie na drugi bok cos zakulo mnie w miesniu klatki piersiowej, dodam ze po treningu bylo dobrze wszystko normalne zakwasy a klatke cwiczylem 2 dni wczesniej, [...]

[...] 2 jajek na kolacje, ponieważ dodałem je przed chwilą) wprowadzilem pod koniec lutego do teraz (z ostatnimi dniami lekkiego zaniedbania). Zdjęć nie posiadam, lecz pomiary jak najbardziej i wyglądają one nastepująco: (z lewej strony pomiary z dnia 23.02, po prawej pomiary z dnia 18.03) Waga: 72.1kg / 75.5kg Klata na wydechu: 97cm / 100cm Pas: [...]

Witam skończyłem kuracje po około roku czasu, leciały takie środki jak prop, enan, wino tabs , Bold , tren, meta. Nie pamietam dokładnie w jakiej kolejności ale kończyłem boldem i enanem. Po ponad roku bycia na towarze (wbijałem w międzyczasie hcg) postanowiłem się odblokować. Po około 2 tyg od ostatniego strzału Bold +enan zaaplikowalem hcg. Hcg [...]

Witam, chciałbym, aby bardziej doświadczeni forumowicze doradzili mi, jak musiałbym dawkować niżej wypisany zestaw suplementów, ale na początek wypełnię ankietę:) 1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 71 3 .WZROST: 180 4 .WYMIARY: jeszcze nie mierzyłem, jutro to zrobię 5 .STAZ NA SILOWNI: kilka miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: maksymalny przyrost masy mięśniowej, [...]

[...] coś cicho o niej na forum, jedynie cieszy sie zainteresowaniem z tego co widze walka Barrego ze Struvem. Ciekawe czy porządne treningi Barrego, który zaczął trenowac jak prawdizwy HW przełożą sie na forme w klatce http://www.youtube.com/watch?v=pWChSXMdYjk A tu cała główna karta prezentuje się emocjonująco. Zapwoiadają się 4 dobre walki. [...]

[...] lepsze efekty niż same robienie rzeźby ? Gdy łapie palcem wskazującym i kciukiem tłuszcz na swoim ciele to w wszędzie praktycznie czuje takie granulki pod skórą , takie jak by kuleczki , co to może być , czy powinienem się tym przejmować ? Prosiłbym o jakieś porady ale nie piszcie o ułożeniu diety bądź kupowaniu jakiś suplementów z moją [...]

[...] Ćwiczenia które mi się podobają to Pompki, Deska (na mięśnie brzucha), podciąganie, jazda na rowerze. Mam sztangę ale takie ćwiczenia niezbyt przypadły mi do gustu (ale jak mus to mus :D). Chciałbym uzyskać również informację jak powinna wyglądać moja dieta bym się rozwijał w stronę siły. Po treningu biorę kreatynę (5g) i białko (40g [...]