jak nie

[...] jestem off i mialem cos na tyg odpalic ale wszystko sie ryplo jka zawsze{{:-( gralem dzisiaj w pilke i bardzo nie fortunnie upadlem calym ciezarem ciala na kostke napuchla jak balon, pojechalem na pogotowie i koles chcial dac szyne gipsowa ale odmowilem bo mam taka umowe p prace ze jak nie przyjde to nikt nie zaplaci {:-( wziąłem pon i wt [...]

[...] a ze moim priorytetem jest masa to do biegania chyba zbyt szybko nie wroce. No i pojawia sie pytanie. Jak gralem to moje uda i posladki byly niezle rozbudowane, ale jak nie robie nic teraz to te miesnie sie rozluznily i nie wygladaja zbyt dobrze. No i chce cos z tym zrobic, zeby tylek ujedrnic a uda zeby staly sie szczuplejsze bo te [...]

Witam aktualnie mam nowa prace w której min to 8 a max 10 jak nie wiecej godzin praca na 8 i koniec o 16:30 17:00 zanim dotrze do domu 18 am itd i teraz nie wiem co mam zrobić kiedy treningi a co najważniejsze nie moge miec ścisłej diety ani za bardzo jesc o stałych porach , tydzien temu rozpocząłem redukcje ale chyba nic z tego dzis [...]

Duzo czytalem już postów o wkłuwaniu się ale zawsze pisali że jak dostaje się krew do próbówki to należy zmienić miejsce wkłucia... Ale czy można wstrzyknąć w nowe miejsce "sok" z tą odrobiną krwi czy "towar" jest do wywalenia?? Jak nie można to dlaczego?? Z góry dziękuje za odpowiedzi

[...] raz sie spoźnie na autobus i je sie nie regularnie a raz sie za późno wstanie I Wobec tego czy np. jeśli mam diete i w "miare" ją przestrzegam to będzie takie same działanie jak bym normalnie mial dięte? Np. Ostatnio po treningu zjadłem banana i wypiłem wode ale spóźniłem sie na autobus przez co musiałem chwile poczekać to poszedłem sobie na [...]

Witam, korzystając z kalkulatora na potreningu.pl postanowiłem wyliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie i ułożyć sobie jakąś dietę. Po wprowadzeniu danych wyszło, że potrzebuję ~3300 kcal, tylko żeby utrzymać swoją obecną wagę. Obecnie trenuję 3 razy w tygodniu, są to bardzo intensywne treningi sztuki walki, więc rozumiem, że trochę tych [...]

[...] 39 a w profilu napisałem 44,qrwa qrwa qrwa,a pewność miałem że mam cos koło tego, jestem po cyklu kredki poszło mi 6 kilo waże 96 kg a bica mam mniejszego niż przedtym jak nie ćwiczyłem dlaczego tak jest? siła mi poszła i to całkiem ciekawie nap*****lam z ciężarem 55kg seriami{sztanga},przecież to nie jest najmniej konsumuje również [...]

[...] on odblokowal zablokowane stawy ale one sie nadal blokuja. TH4-TH5 mam zablokowany caly czas i czuje ze z tamtad idzie caly bol. Moze znacie cos dobrego na stawy ?? Albo jakie cwiczenia na kregoslup najlepiej robic przy takich schorzeniach?? Tez zastanawiam sie czy nie ma to zwiazku z przepuklina rozworu przelykowego. Byc moze to nasila te [...]

[...] co za tym idzie przy 4 treningach w tygodniu nie można uniknąć rozrostu mięśni. Moim największym koszmarem są nogi. Uważam, że są one zgrabne, jednak mięśnie na łydkach to jakiś koszmar. Próbowałam już rozciągania, ale nic nie dało. przez pół roku unikałam jedzenia bialka, bo gdzieś wyczytałam że jak nie będę go jadła to moze troche mi sie [...]

[...] 170 cm Waga 66 kg Od miesiąca uczęszczam na siłownie trzy razy w tygodniu. Poniedziałek klatka, triceps. Środa plecy z bicepsem i w piątki barki i nogi. Zazwyczaj po siłowni jakies 15- 40 minut biegania na bierzni po 2-5 kilometrów. Mam pytanie czy plan jest dobry, myślałem na trenowaniem dwa dni z rzedu jeden przerwy takim samym schematem. Czy [...]

Siemka. Mam 17 lat, i nie zarabiam. Jestem na utrzymaniu rodziców, a wiadomo nie jestem sam bo mam rodzeństwo. I nie stać mnie na razie, na dietę. Wiadomo to jest jakiś koszt 500zł na miesiąc jak nie więcej... I tutaj mam do was takie pytanie. Ćwiczę już cztery miesiące. I jak zdrowo. Czyli żadnych czpisow, słodyczy, słodkich napoi. Jem to co mama [...]

[...] lutego chce zacząć przygodę z siłownią tylko potrzebuje dobry plan na siłownie :) chcę ćwiczyć 4 lub 5 dni w tygodniu :) wiem że na barki ćwiczy się podobno 1 dzień już :D jak ktoś mi poda plan będę bardzo wdzięczny :) a i mam jeszcze jeden problem . nie wiem jak nie których ćwiczeń wykonać na siłowni np nie umiem wykonać ćwiczenia na barki . [...]

Witam,wiem,że to może nie ten dział,ale nie mogłam znaleźć odpowiedniego,a nieraz mi tu pomogliście. Czy ktś też tak miał jak ja, bo potrzebuje rady, jak sobie z tym radzić-a więc-mam taki problem,że jak zaczynam ćwiczyć (teraz 3 razy w tygodniu na nogi) to wszystko-całe swoje życie uzależniam od tego i nie potrafię inaczej. Koleżanka chce pogadać [...]

[...] co pić, czego nie jeść, czy trenować brzuch itd? Gram w piłkę nożną, a więc regularnie biegam i mam do czynienia ze sportem, ale mam strasznie duży, odstający brzuch :( Ni jak nie mogę się go pozbyć, w czym też nie pomaga mi skłonność do słodyczy. Różne ćwiczenia a6w abs nie dają pożądanych rezultatów. Wciągam cały czas brzuch? Czy to też może [...]

[...] plan treningowy dodam jeszcze, ze biegam . Mój cel to zwiększenie siły i wytrzymałości oraz nabranie masy. O odzywkach narazie nie myśle bo chyba na to za wcześnie ( jak nie mam racji to piszcie kiedy mogę coś brać) Napiszcie mi jeszcze ogólnie jakich produktów dużo jeść a jakich unikać. Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 [...]

[...] 7 polski lekkoatletow. sa to: Paweł Czapieski Szymon Ziółkowski Patryk Szwajnach? Lidia Chojecka Jędrusiński M. Sobor Siodmego nie moge rozszyfrowac. jezeli przekrecilem jakies nazwiska to wybaczcie podpisy zdobylem juz jakis czas temu w kolobrzegu jak mieli jakies spotkanie kadrowe czy cos tam. dawno temu. Jak ktos chetny to pisac, jak nie, [...]

[...] sprzedaż telefon Sony Ericsson k510i w stanie dobrym. Obudowa posiada niewielkie ślady użytkowania, przyciski są wytarte od pisania sms'ów, joystick chodzi dosc topornie - jak w większości sony ericssonów po jakimś czasie. W zestawie są: -Kabel USB -Ładowarka -Oryginalne pudełko -Instrukcja obsługi Cena jest do ustalenia, jestem otwarty na [...]

Chcialbym poznac Wasze zdanie nt. uzywania saa jako srodkow w takim celu mianowicie abym mogl zniesc trening silowy. Doszedlem do poziomu gdzie ciezary uzywane przeze mnie na treningu nie pozwalaja mi dalej cwiczyc bezkontuzyjnie wczesniej czy pozniej. Podkreslam NIE mam na celu dalsze zwiekszanie masy i sily (bedzie to niejako skutek uboczny ale [...]

[...] grahamka. -ser zółty, biały - zależy ;) Obiad: -90g ryżu -250g piersi z kurczaka. Kolacja: Tutaj w zależności, czasem zjem okolo 200gram makreli, czasem 3 jajka, czasem jak nie jestem jakoś strasznie głodny to bułke z serem. Tak na oko moje BF wacha się między 20-25. Nadal tłuszcz mam lecz nie jest go jakoś tak strasznie, każdy mi ciągle [...]

[...] do 85kg w szczycie formy ale po roku przerwy mimo niskiej wagi wyglądam ciągle dobrze tylko bicek mi spadł z 38 na 34cm klata została 115 przy brzuchu 70cm i jeszcze mniej jak wciągnę mocniej.. nogi dużo straciły ale kształty a nawet separacja uda zachowane. Przerwałem trening ze względu na duże koszty trzymania diety, potem dbałem tylko o [...]