Cześć, ma jedną hantle 5kg (można dokładać) i chciałbym trochę poćwiczyć. Nie chcę na to dużo czasu poświęcać, efekty nie muszą być szybkie, nie chodzi mi o to żeby wyglądać jak kulturysta tylko żeby trochę wyrzeźbić biceps, klatkę, brzuch (właściwie brzuch już mam płaski, z odznaczającymi się mięśniami. Trochę czytałem na ten temat, ale jest masa [...]
[...] bułka z serem czy wędliną. W domu o 17 obiad(trochę ziemniaków, pieczone mięso, trochę sałatki) po którym czułem się bardzo senny i często musiałem iść na ok 1h spać żeby jakoś funkcjonować. Do obiadu oczywiście 2 szklanki Coca-Coli. Mam trochę rozstępów szczególnie na nogach i po bokach brzucha. Praca siedząca. Mieszkam w swoim domu więc [...]
[...] kręgosłupa( w osobnym temacie opisane), przerwałem ćwiczenia na siłowni zostawiłem tylko basen, masaże, maści typu BEN GAY, maść końska, plastry, itp. Myślałem że mi to w jakiś sposób pomaga, jednak myliłem się ból dalej mi doskwiera i w środę byłem u następnego ortopedy który mi zrobił USG barku. Diagnoza lekarza wygląda tak: niestabilność [...]
Agmatyna - metabolit argininy, powstający w wyniku dekarboksylacji tego aminokwasu w mózgu, wątrobie, nerkach, nadnerczach i jelicie cienkim. Dokładna rola jaką pełni ten związek w ustroju nie jest do końca poznana. Wg aktualnego stanu wiedzy agmatyna wykazuje powinowactwo do receptorów α-adrenergicznych i imidazolowych, a także wpływa na [...]
[...] lecz to nie pomogło w 100& dane o mnie: -ćwiczę na siłowni rekreacyjnie 2 lata -lat 20 -lekka nadwaga -ćwiczę w domowej siłowni, sprzęt oryginalny, nie samoróbka Prosiłbym o jakieś rady co to może być i co się wtenczas powinno robić. Jakie badania czy coś. Jestem i tak już omówiony z ortopedą na 28 lipca, lecz naczytałem się różnych rzeczy o [...]
[...] przynajmniej narazie). Od miesiąca zeszło już 6kg. Aktualna waga 101kg. W założeniach mam by dopóki jest ładna pogoda to dalej trenować u siebie na podwórku kalkstenicznie jako przygotowanie ciała pod trening na siłowni na którą wybieram się wraz z pogorszeniem pogody. Czyli pewnie połowa września lub początek października. Celem jest [...]
[...] go na wszystko, jestem pewien ze nie brał mety czy omy. Jakie sterydy moga brac tacy ludzie ze nie widac skutków ubocznych przy takich działaniach anabolicznych(nie wiem jak wygląda jego organizm w srodku ale koles wygląda jak okaz zdrowia). Powiedzcie czy chociarz znacie nazwy takich sterydów(jesli sa). Moze Prime brał?W koncu jest [...]
[...] powtórzeń (zostaje duży zapas powtórzeń) 2. Wersja 1x do upadku 6-8 powtórzeń 2x Back off -20-30% z pierwszej serii żeby móc zrobić 12-15 powtórzeń do upadku. Są ćwiczenia jak np. wyciskanie na skosie dodatnim gdzie w 2 serii robiąc back off wycisnę ledwo 9 powtórzeń (upadek), a są też takie jak np. ściąganie linki jednorącz na plecy gdzie po [...]
[...] lewy nadgarstek. Bol nie zapoczątkowalo żadne szczyknięcie czy też upadek. Podejrzewam, że stało się to wtedy gdy na kursie ratownictwa bez rozgrzewki mialem przerzucic jakiegos leżącego gościa. Chwyciłem go podchwytem i naglym ruchem bez rozgrzewki przewaliłem go na drugą strone. Po 30 minutach zaczął się ten ból, któremu towarzyszy [...]
Nie trudno zauważyć opór stawiany przez ciało w poddawaniu się działaniom mającym na celu zmianę masy. W warunkach, gdy człowiek przejada się okresowo (jak w przypadku świąt czy uroczystości) i magazynuje nadwyżkę kaloryczną w postaci tkanki tłuszczowej, apetyt zazwyczaj spada stopniowo i zatrzymuje się na poziomie, gdy jednostka osiągnie swoją [...]
[...] dan, które dość czesto jadam, gdy brakuje mi czasu na zadbanie o lepsze jedzonko? Chodzi mi o makaron sojowy z warzywami z chińskiej restauracji Ha-noi. Porcja wygląda tak jak na zdjęciu, jest dość duża. Na pewno zawiera sos typu tych sojowych sosów z chińczyka, jest dość słone, sporo warzyw i sporo makaronu. Raz zwazylam, ale dokładnie nie [...]
witam otóż natknąłem się na dość ciekawy jak dla mnie plan treningowy cel planu niby na mase a takiego właśnie potrzebuję i tu jest moje pytanie: Czy ten trening jest ok? a jeżeli nie to bardzo bym prosił o ewentualne poprawki poniżej podaje ten plan Trening na masę 3 dni - Plan treningu Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi [...]
[...] na co mogę właściwie wymienić to ćwiczenie o ile w ogóle mogę? Drugie pytanie odnosi się generalnie do planu FBW 5x5. Czy jest on odpowiedni? Domyślam się, że odpowiedź jak w wielu przypadkach brzmi "to zależy", natomiast przeszukując internet ciężko postawić jednoznaczną tezę. W jednym artykule widzę informację, że tak, jak najbardziej. [...]
[...] no i postawiłem na Testosteron Enanthate 250 firmy "Clinic Pharmax", 2cm co 5 dni. No i moja kobieta zrobiła mi pierwszy zastrzyk(sterylnosc 100%, igła 06×30), poszło jak w masło, głęboko, powoli 2cm towaru...Na drugi dzień miałem takie dziwne łamanie w kosciach jak przy grypie i temperatura 37,4, ogólnie stan grypopodobny, dupa obolala i [...]
Witam wszystkich! Chciałbym poprosić was o sprawdzenie mojego treningu FBW i o ewentualną korektę. Aktualny dobór ćwiczeń zaczyna mnie nudzić, ale nie bardzo wiem jak dobrać ćwiczenia, aby miało to ręce i nogi. Na wstępie zaznaczę, że przestałem chodzić na siłownie i kupiłem sobie (częściowo) sprzęt do suszarni w bloku. Dostępny mam drążek do [...]
[...] ćwiczę od 3 miesięcy. Nie jestem facetem wielkich gabarytów (173cm/67kg). Jestem szczupły, raczej budowy ektomorfika, ale może nie przybieram na masie mięśniowej tak opornie jak niektórzy ektomorficy więc powiedzmy że jest to krzyżówka ekto i mezo :P. Nie posiadam ścisłej diety, przypiętej na ostatni guzik, głównie z powodu pracy,szkoły i [...]
Witam, na poczatku chciałbym powiedzieć iż jest to mój pierwszy post w związku z tym prosze o wyrozumiałość. Od jakiegoś czasu postanowiłem popracować nad swoją sylwetka, wiem ze to troche późno bo mam 21 lat, ale wcześniej warunki były niezbyt sprzyjające. Mam pytanie mam sztange i hantle razem 50 kg żelastwa i chciałbym o rady jakie ćwiczenia [...]
Heloł ! Zacząłem sobie jakiś czas temu trenować w domu, żaden hardkor, praktycznie bez sprzętu- chcę tylko nabrać trochę mięsa żeby latem nie wyśmiali mnie za mocno na siłowni. Jako że po domu od dawien dawna przewalały mi się pięciokilowe hantle to zacząłem nimi ćwiczyć łapy. Trening przedramion wykonuję przy użyciu najprostszych, standardowych [...]
[...] ze względu na Andrzeja Gołotę. Czy to oni robią najlepsze rękawice? Zadam parę pytań w podpunktach: 1. Zauważyłem, że są rękawice na rzep i takie sznurowane jedyna różnica jaką zauważam to taka, że te sznurowane musiałby mi chyba ktoś wiązać. Które są lepsze? 2. Przed walką Pacquiao - Mayweather jr mówiono, że jeśli bokserzy użyją rękawic 12oz [...]
Witam. Od wtorku biore białko WPC 80 Ostrowia. Biore tak jak na paczce jest napisane czyli 3 łyżki stołowe w 200 ml mleka. Od wczoraj zaczął mnie żołądek bolec i to bardzo i zastanawiam sie czy to od tego? Dzis rano mnie bolał ale przestał jak zjadlem sniadanie a po sniadaniu wypilem bialko i znowu zaczelo mnie bolec;/. Zastanawiam sie czy brac [...]
