jak nie

[...] pojęcie. Stąd też mój post na tej stronie. A mianowicie chodzi o moją wagę i trening, ale to drugie to inna bajka. Mam 19 lat, 175 cm wzrostu i ważę 61 kg. Nie dużo, chodź jak na mój wzrost jest w miarę w porządku (według kalkulatora BMI): http://s3.postimg.org/fbcqp9az7/bmi.png Przyznaję, że chodź jestem osobą aktywną fizycznie i czasem mam [...]

tak wiec na poczatku napisze ze cwiczylem tajski a pozniej zaczalem vale tudo. z tydzien temu szedlem do parku z dziewczyna,podchodzi do nas jakis typek i mowi "dziendobry policja kryminalna,poprosze dokumenty" sprawdzil nasze dokumenty,pytal sie czy niemamy fifek przy ssobie trawy itp itd potem wezwal radiowoz bo strwierdzil ze jestem [...]

[...] a 1,5 kobietom ( http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=36026 ). Si2uiel zaleca, żeby było to nawet 3 g na kg - ale rozumiem, ze chodzi tu o kulturystow, wiec do mnie ma się nijak. Kalkulator parametrow CKD proponuje mi 113 g bialka i 108-164 tluzczy (zaleznie od poziomu), przy zmodyfikowaniu ilosci bialka do 0,695 wychodzi 87 g i 120-175 g [...]

[...] i IBF w kategorii półciężkiej (79 kg). Tarver był brązowym medalistą igrzysk olimpijskich 1996 r. w Atlancie, w wadze półciężkiej (81 kg). ---- Roy spotka sie z Tarvarem, a jak wygra i Michalczewski wygra... Gdy Darek wygra z Gonzem, a później z Sahnoune WBA to bedzie remis w ilości pasow. "Czyli wszystko wróci do normy , Roy znowu zgarnie [...]

Witam. Mam 16 lat. Chciałbym się dowiedzieć jak pozbyć się dużych piersi i brzucha domowymi sposobami. Jak na razie robię max 15 pompek, 20 brzuszków, 2 razy max podciągam się na drążku. Nawet nie mam miejsca na ławeczkę a na siłownie mnie nie stać i nawet nie chce iść hehe. Więc proszę o jakiś dobry sposób, jakiś rozpis ćwiczeń. Ja robię dziennie [...]

Witam! Ćwiczyłem na siłce którą sam zrobiłem sobie w piwnicy jakieś pół roku (nawet nie całe). Z powodu ostrej zimy musiałem przerwać trening na 2-3 miesiące bo w piwnicy nie szło wytrzymać z zimna :P Teraz postanowiłem znowu ćwiczyć, ale poprzedni plan treningowy który ułożył mi kolega (podobno się znał na tym) był do bani, także wiele innych [...]

[...] czyli (pomki etc.) + Thermo speed i L-karnityna 1500 extreme od 4 dni. Mam bardzo dużo energii oraz nie jestem głodny pomiędzy posiłkami. Co Wy byście zmienili oraz jak oceniacie dietę + ćwiczenia. Nie chcę jakoś profesjonalnie do tego podchodzić (czytałem że powinno się dużo białek jeść itp) tylko po prostu chcę schudnąć i wyrzeźbić [...]

[...] . Trzeba mi rady ludzi madrzejszych odemnie w sprawie silowni . Uczeszczalem na nia 5 miesiecy - teraz mam przerwe czyli wakacje Wiek 17 lat waga 78 KG Wzrost 188 CM Tak jak w temacie . Do oceny dwa treningi . Jeden to ACT a drugi to trening na mase z wiekszym naciskiem na barki . ACT : Prostowanie nog na maszynie 2x15 Wyciskanie sztangi w [...]

Witam jestem nowym forumowiczem jak i początkującym na siłowni związku z tym chciałem zwrócić sie do Was z prośbą od sprawdzenie moje planu treningu jaki sam utworzyłem z podziękowaniami przyjmę wszystkie rady i sugestie Wiek:17 Waga:70 Wzrost:180 Cel do osiągnięcia: Masa no i Rzeźba (jeśli jedno nie wyklucza drugiego ) Staż:2 miesiące [...]

Witam, mam 18 lat i waze 80 kg. Zalezy mi na redukcji tkanki tłuszczowej (6pak) trenuje piłkę nozna (pon-pt) o 8-9 rano (trening trwa jakies 1,30-2h) rozpisałem sam i daje wam do oceny co poprawic itp. prosze o wpisy i komentarze CODZIENNIE: WODA (3L obowiazek) --------------------------------- Poniedziałek: I sniadanie godz 7: 3 suchary + 3 [...]

http://www.grapplesmart.com/blog/wp-content/uploads/2010/11/rampage-mensfitness.jpg MMA Chain Od jakiegoś czasu chodził mi pomysł po głowie na zabawę związaną ze znajomością zawodników MMA. Pomysł sprawdził się w spamie, także myślę, że w tym temacie znajdzie się więcej chętnych na zabawę. 1 Zasady Na czym polega. Piszemy dwóch zawodników np. [...]

Witam wszystkich! To mój pierwszy post więc nie wiem jak się do niego zabrać ale myślę, że żeby był zrozumiały zacznę od początku a na końcu przedstawię swój problem. Mam na imię Piotr i mam 23 lata. Ćwiczę w siłowni od 4 miesięcy i ten okres dzielę na 2 etapy (pierwsze 3 miesiące - ((rozwój)) oraz miesiąc 4 - ((stagnacja))) Wymiary przed [...]

Witam. Mam 18 lat, 185 cm wzrostu i 80kg wagi. Ćwiczę jakieś 3-4 miesiące. Mam w domu gryf łamany + 20 kg obciążeń (muszę dokupić jeszcze raz tyle ale na razie kasy brak) 2 sztangielki 4 kg i sztangielkę 6kg. Z taboretów robie pseudo ławeczkę. Plan skierowany na masę i rzeźbę. Tylko proszę mi nie wspominać o ACT. Dawkuje białko ostrowi i [...]

[...] skłonności samic do tycia są większe. Następnie badacze obserwowali zwierzęta przez rok. W tym czasie sprawdzali nie tylko, ile przybyły na wadze, ale też ile jedzą i o jakiej porze. Pod względem wyboru pór posiłków małpy zachowywały się tak samo jak ludzie. Niektóre jadły więcej w dzień niż w nocy, inne główny posiłek spożywały w godzinach [...]

[...] tym znać,a człowiek słucha organizmu(to naturalne przecież) i je.A w ten sposób się nie schudnie. Jak oszukać ogranizm ,by nie myślał ,że jest głodny i nie dawał znaków? Są jakieś środki? Z mojego doświadczenia wynika ,że jedyne co działa to amfa(nie polecam bo niewarto),,,,a efka,kofeina,nikotyna są całkowicie do bani,bo chamują głód [...]

[...] Obecność Legii w tej fazie kwalifikacji nie umknęła uwadze UEFA - na oficjalnej stronie internetowej wymieniono zdobywców Pucharu Polski w gronie faworytów tej fazy - oprócz Manchesteru City, FC Kopenhaga, Broendby, Herthy Berlin czy Hajduka Split. Źródło: Onet Myślę, że rywale, których Polskie drużyny wylosowały są jak najbardziej do przejścia

Jak pewnie wszyscy wiedzą, w październiku, a dokładnie 17 dnia tego miesiąca rozpocznie się tak zwany Turniej Gwiazd wagi super średniej. Dla przypomnienia zawodnicy biorący udział w tym przedsięwzięciu organizowanym przez telewizję Showtime to: - Arthur Abraham (były mistrz świata IBF w wadze średniej). Warto dodać że Abraham zwakował tytuł. - [...]

[...] pomiary plus moze foty. Co do mnie to mam 23 lata i 184 cm wzrostu i 84 kg wagi. Planuje zejsc gdzies do 75 kg, a dokladniej rzecz umujac do %BF 11-12. Nie zalezy mi jakos strasznie na szybkich efektach, wiec redukcja bedzie rozlozona w czasie. Wrzucam projekt mojej diety :) Co do treningu to planuje narazie FBW z podzialem na taki plan: [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Relson-Gracie1.jpg Drugi najstarszy syn Helio Gracie, czerwony pas Relson Gracie jak sam mówi w najlepszym czasie stoczył 140 walk Vale Tudo i był niepokonany przez dekady. Jednak jeśli ktoś sądzi, że relacje ojca z synem były łatwe, jest w błędzie. Helio nie lubił jak Relson uprawiał surfing ponieważ jego zdaniem [...]

[...] dla osób trenujących fizycznie. Niestety, często okazuje się, że są one zupełnie niedopasowane do potrzeb organizmu obciążonego intensywnym wysiłkiem fizycznym. Na jakie jadłospisy można się „naciąć”? Trening siłowy a potrzeby fizjologiczne kobiecego organizmu - energia Organizm kobiety trenującej siłowo wymaga „specjalnego traktowania [...]