[...] nie mialem problemow z przybieraniem masy cwicze 3 razy w tyg. nie pije alkoholu i dobrze odzywiam sie do tego odzywki bralem i zawsze roslem do 6 kilo mieisecznie przytylem jak zaczelm cwiczyc i wagha rosla takżę po pól roku cwiczen przytylem 12 kilo bylo idealnie potem poszedlem do szkoly i nie bylo czasu miedzy czasie imprezki alkoholowe no i [...]
[...] o zwiekszenie swojej masy miesniowej i nabrania gestosci miesnia :) Osobiscie uwazam ze nie powinna nic ze soba robic poniewaz ma dobra figure (typowa fitnesska) jej wymiary jakie znam to talia 58 biodra 93 waga 56 jest dosyc wysoka i cierpi na tzw "brak biustu " Prosiła abym ulozyl jej jakis plan treningowy ale na planach dla kobiet to ja sie [...]
Witam Pytanie mam proste. Ile razy wg Was- specjalistów powinno się ćwiczy ć kaptury. Do wszystkich postów odnośnie kapturów dotarłem, ale tam niestety nie ma o tym nic napisanego. Jak się domyślam zawarzy o tym jak szybko one sie regenerują, lecz właśnie tego nie wiem.
[...] zrobiła, musiałam porzucić ulubiony aerobik, bo na nic nie mogłam znaleźć czasu, człowiek po pracy do domu : obiadek, sprawy domowe i lulu.. Dieta nietety też była nie taka jak powinna. Diabli nieco wzięli moje 2 letnie starania o fajną sylwetkę. Po 3 miesiącach nicnierobienia widać efekty w postaci otłuszczenia, celulitu ble... No dobra, w [...]
[...] pozwalam sobie na cosik słodkiego, ale przy okazji nie przekraczam granic rozsądnego odżwiania ;-) jabłka pieczone: 5 średnich jabłek, wykroiłam środek takim urządzeniem jak na fotce. Do około 100 ml wytrawnego wina musującego, ale może być każdy alkohol (z pivem nie robiłam ) dodaje mała ( kobiecą) garść pokrojonych rodzynek, żurawiny, [...]
Witam , mam pytanie odnośnie diety ketogencznej, jak ogarnąć tyle tłuszczu w posiłkach w ciągu dnia Jednoczesnie trzymając białko na poziomie 100 g ? miecho = tluszcz + białko niestety, nie sam tłuszcz... pytanie drugie, kiedy ciało przechodzi na ketoze ? jutro bedzie mój 5 dzien na tej diecie, w sumie czuje sie słabo, chce mi sie jeść ogólnie [...]
Witam szukam ciekawych i madrych spasobów czy tez mikstur, które dzialaja uspakajajaco na serducho. Moja dziewczyna raz nadciagnela jak mowi sobie przy dzwiganiu czegos mięsien sercowy(jest to mozliwe?)i czesto ja poboluje a do tego jeszcze stres i nerwy. Co moge jej polecic zrobic zaparzyc prócz tabletek i antybiotykow, co moglo by dobrze wplynac [...]
Na konferencji prasowej, którą Dana White zwołał w celu ogłoszenia ważnych wieści (o kontrakcie Fedora z UFC, który jak wiadomo nie doszedł do skutku) poinformowano i kilku dość ważnych wydarzeniach. 1. Na UFC 103 odbędzie walka Richa Franklina z Vitorem Belfortem. Konsekwencją tego ruchu będzie za pewnie walka Andersona Silvy z Danem Hendersonem [...]
Witam, czy mógłby mi ktoś pomóc w pierwszych krokach na silowni. wiek 20lat wzrost 184 waga 90kg sprzet jakim dysponuje to domowa silownia, sztanga prosta łamana, sztangielki i ławeczka bez mozliwosc ustawienia na skos. czas jaki moge poswiecic to w kazdym dniu dodatkowo biegam sobie4-6 km dziennie. Problem jest w tym ze chcialbym pozbyc sie [...]
[...] 3dni: wt:klata+tric cz:plecy+bic nd:nogi+barki brzuch a6w Przez te 3 miesiące zalało mnie tłuszczem mimo, że dieta była na dosyć dobrym poziomie. Czy split to dobry wybór? I jak to zrobić, żeby jednocześnie ćwiczyć aby uzyskać maksymalną ilość powtorzen na drazku nachwytem za pol roku? Przy fbw zwyczajnie było to jednym z ćwiczeń, ale w splicie [...]
[...] "ładuje" sie carbo badz 2 bananami,natomiast we wtorek i czwartek robie interwaly ,a sobote 45min aerobow.Zapomnialem dodac ,ze cwicze od ok 1roku ale poczatki byly jak pewnie u wiekszosci,a teraz chce sie tym zajac juz na dobre.Mam 20 lat,185cm wzrostu,89kg wagi,typ budowy to ekto.Chcialbym troche masy zlapac,a z brzucha zrzucic [...]
od kilku lat mam ciagle jeden problem - gardlo. Ciagle mam z nim klopoty, jak tylko zrobi sie zimniej odrazu robi sie czerwone ,wyglada jak jesien sredniowiecza. i tak cala zime, jak tylko uda mi sie wyleczyc po paru tygodniach to samo. normalne leki typu neo angin czy tantum werde daja tylko to ze nie boli, ale wyglada caly czas kiepsko. na ogol [...]
Od 3 miesięcy nie ćwicze na siłowni gdyż podczas wykonywania pewnych ćwiczeń(biceps prostą sztangą, podciaganie sztangi wzdłuż tułowia, uginanie nadgarstków z ciężarem przy opartych przedramionach) strasznie bolał mnie nadgarstek. Niepokojącym objawem był to że podczas wykonywania uginania nadgarstków podchwytem, kości łokciowa z trzaskiem [...]
[...] nie nadaje sie on chyba na dluzsze wyceszki droga... poniewaz siodelko ma bnardzo nisko i po dluzszym czasie zaczna pewnie bolec nogi.. i wlansie chcialam zapytac czy jets jakas mozliwaosc podniesienia siodelka jaka sztyce ma ten rower, i czy nie ebdzie glupio wygladalo jak podniesie sie siedzonko w tym rowerze... z gory dziekuje za odpowiedzi
[...] po dosyc ostrym treningu, wracacajac do domu, nagle zaczely dziac sie ze mna dziwne rzeczy.Otoz..dostalem strasznych wypiekow, cialo oblal mi zimny pot, mialem wrazenie jakby we wszytskich konczynach uderzylo mi maxymalne cisnienie, towarzyszylo temu cos jakby szczypanie na skorze, poza tym niby chcialo mi sie wymiotowac, ale nei [...]
[...] w seriach z przerwami po 1min do 2min. Przez miesiac brałem kreatyne i odpowiednio HMB ,ale własnie tydzien temu skonczyłem i teraz nie wiem co dalej. Jem raczej róznie ,bo jak to w pracy jest róznie i nie mam stałej diety,ale unikam cukrów i tłustych mies. pije duzo wody niegazowanej i jem musli z mlekiem oraz brałem Sojawit,ale zauwazyłem ,ze [...]
[...] moczymy rybki w mleku, tak z 15 minut Robimy panierkę z wymieszanych otrębów i płatków Gotujemy brązowy ryż z dodatkiem kurkumy i voila Bilans na całość: B - 81 T - 19 W - 78 Kcal - 758 Smażymy na oliwie bądź bez, jak kto woli.... Może super to nie wygląda, ale smakuje naprawdę fajnie. Zmieniony przez - kitka0102 w dniu 2009-02-03 17:16:52
[...] ( około 85 kg. ) pozbierałem się do kupy i zacząłem treningi ale .... UWAGA !!! Zrobiłem badanie na poziom Teścia i był niski , miałem otłuszczoną Klatkę piersiową ( cycki jak baba wiadomo dlaczego ) Poradziłem się Mądrego Endokrynologa - pomógł mi wyprowadził mi produkcję mądrą kuracją z Prolongatum . CYCKI zostały -około 1,5 roku wstecz [...]
[...] Ilość spożywanych węglowodanów: 4g/kgmc Ilość spożywanych tłuszczów: x Opis przebytych cykli sterydowych: 3 Trening: 4-5 razy w tygodniu mieszany Cel cyklu: masa jak najlepszej jakości Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: x Poziom BF%: x Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia [...]
Witam z góry przepraszam za to że powielam jakiś temat bo z pewnością był juz pdodbny ale zalezy mi na profesjonalnej odpowiedzi odnośnie głównie do mnie. Więc zamierzam kupic mono vitalmaxa 500g (ta zielona) wiem jak ją dawkować ale chciałem się dowiedziec co jeszcze dokupić i jak to stosowac bo to co pisza na etykietach pozostawia często wiele [...]
