[...] 4 x 8 w opadzie podciaganie hantli 4x10 boki to piramida 5 10 20 wyciskanie zza glowy 2 x 10 jesli mam czas w niedziele to ide cwicze same rece, czyli B i T to jakos mnie kreci bo rece to mam chude 35 cm przed treningiem dieta: sniadanie: 2 jajka + platki owsiane zbakaliami II sniadanie; smaze sobie placki owsiane: 100 g. [...]
[...] recenzję z tego co można zauważyć na pierwszy rzut oka. A więc tak. Sama wysyłka przebiegła sprawnie i szybko, lecz wynikło pewnie nieporozumienie i paczka poszła nie tak jak miała %-) Jednak mówi się trudno. Sprzęt został zapakowany w karton i zaciśnięty opaskami, podczas transportu nic nie uległo uszkodzeniu więc też jak najbardziej ok. [...]
[...] dobra, jednak chciałbym przeczytać zdania bardziej doświadczonych ode mnie. Zdaje sobie sprawę, że mam delikatną nadwyżkę tłuszczu w diecie i mam nadzieję, że poradzicie mi jak zmniejszyć poziom tłuszczu w jedzeniu. Nie mam stresującej pracy, ale 7h siedzę przed biurkiem, kiedyś ważyłem ponad 90 kg, ale "jakoś" udało mi się schudnąć (nie miałem [...]
[...] że będę głodna - prawdopodobnie w związku z ograniczeniem glutenu i jedzeniem większej ilości warzyw, mam mniej bólów brzucha - mam lepszą cerę i włosy (w przypadku krótkich jak moje to widać), trochę włosów nawet mi odrosło z powrotem - dalej chudnę, pomimo że "wymiękłam" z unikaniem fast foodów i słodkich napoji od jakichś 2 tygodni Poza [...]
[...] W koncu to producent testolica tez. Ori czy fake? Tansze o okolo 1/3 od desmy, przynajmniej ja tak placilem. Jak ktos chce lepsze zdjecia to wkleje tylko niech powie jakie, bo fotograf ze mnie zaden. Zdjecia byly robione w dzien w pokoju w ktorym nie ma slonca. Po odstawieniu prochu po 1-2 dniach wkleje zdjecia, na razie na zdjeciach [...]
Witam wszystkich serdecznie Od dawna zamierzałem się zając swoim ciałem ale jakoś trudno było mi się zebrać. Ale czas się wziąć za siebie i postanowiłem zacząć ćwiczyć . Mam problem z plecami tzn. mam skoliozę i chodzę co miesiąc na "zajęcia" , i tu tkwi problem ponieważ mam hantle (2x10 kg) ale nie mógłbym ich podnosić stojąc bo za bardzo bym [...]
Hej, do tej pory ćwiczyłam sobie COŚ TAM w domu, ale wiadomo jak to jest z ćwiczeniem CZEGOŚ TAM w domu- ileż można robić przysiady z jakimś domowej roboty obciążeniem, które skomentuję chwilą ciszy ..... (chwila ciszy). Problem w tym, że... JESTEM OKROPNYM TCHÓRZEM... Mieszkam w Gdyni, ale nie mam odwagi iść na siłownię bo nie wiem co z czym [...]
[...] Ali powinien przegrać z Youngiem Walka nr 2 z Listonem była dziwna W walce z Foremanem uratowały go poluzowane liny ,co sam przyznał , Czy Muhammad Ali był tak wspaniały jak się wydaję ? NIE Czy Muhammad Ali miał szczęście ? TAK i to cholerne Dlaczego więc uznaję się Aliego za tego najlepszego ? to zasługa mediów ! Muhammad Ali ma ledwie [...]
[...] mi ciezaru, to staram sie zwiekszyc ilosc serii, liczbe powtorzen, tudziez zmniejszyc odpoczynki pomiedzy seriami. Ogolnie nie sa ta bardzo meczace i dlugotrwale treningi jako, ze trening silowy nie jest dla mnie priorytetem, a jedynie dodatkiem do treningu z zakresu sportow walki. Trening Muay Thai jest zazwyczaj dosc meczacy glownie pod [...]
przeszukalem i przeczytalem juz wiele tematow na forum i ciagle nie znalazlem w sumie tego czego szukalem gdyz wszedzie jest to bardzo podobne.. otoz jak juz ktos ulozyl sobie diete to jest to dieta w ktorej najczesciej brakuje alternatywy dla danego posilku.. a nie ciezko w sumie jest przez miesiac dzien w dzien to samo.. no nie?;)) wiec [...]
[...] drążka przed siebie 4x10, ściąganie drążka do karku 3x10, wiosłowanie na wyciągu 4x10, wiosłowanie na maszynie 3x10 Sobora Rowerek 15 minut Łydki na maszynie, brzuch tak jak w środe i klatka na maszynie lekkim cięzarem 3x15 Co można dodać do tego planu lub co warto w nim zmienić? jak brać suplementy gdy w poniedziałek mam warsztaty od 14 do [...]
[...] 10cm + wyciskanie 50kg + waga 22kg + Oczywiscie czesta zmiana planów , suplementacje kreatyna i suplementami diety , utrzymuje wegle na wysokim poziomie obecnie, bialko tak jak na typowej masówce , problem dotyczy tego że siła jak widac zawsze nie byla najlepsza i zostaje w tyle , nawet nie wyciskam swojej wagi .. niby idzie jak powinno ale [...]
Jak do tej pory zauważyłam w tym dziale wypowiedzi samych panów.A co z płcią piękną?Czy nie ma na tym forum bokserek,kickbokserek lub entuzjastek innych rodzajów sztuk walki?Ja od 4mies. trenuje kickboxing(wcześniej przez 5 lat ćwiczyłam kung fu) i musze przyznać że niesamowicie mnie zafascynował.Jeśli znajdują się tu podobne dziewczyny to [...]
Robiło się mase i się trachu zalalo a ze trzeba wyglądać jak człowiek to zaczynam zaniedlugo redukcje i tu prosba o ocene mojego planu redukującego :P jeszcze cos o mnie : lat 17 waga 93 wzrost 178 typ budowy Endo( może Endo mezo) latwop mi się zbija tluszcz bez strat miesnia(przynbajmneij ostatni raz tak było :P) ale tez szybko alpie tluszczyk [...]
[...] ćwiczę na siłowni i mam kilka pytań co do diety kapuścianej . mianowicie: 1. czy zamiast kapuśniaku (zupy kapuścianej) mogę jeść surówkę z kapusty pekińskiej i marchewki? 2. jak marchewka wpłynie na tą dietę? 3. jak już wspominałem ćwiczę i pije codziennie litr mleka czy mogę pić podczas tej diety czy to negatywnie wpłynie na spalanie tłuszczu? [...]
Witam! Mam pare ostatnich pytan. Ostatnio w jakims innym dziale nikt na nie nie odpowiedzial, wiec mam nadzieje ze uda sie tym razem... 1)To HMB jest na rzezbe czy sile w koncu? Obecnie jestem na diecie CKD (ketogeniczna) i do tego robie cykl na rzezbe. Do zrzucenia mam jeszcze sporo tluszczyku... Moze z 10-15 kg. Myslalem o kupieniu HMB. Cena w [...]
[...] 5b. Francuz sztangą leżąc 3s 8-10p 6a. Uginanie z hantlą w opadzie tułowia 2-3s 12-15p 6b. Prostowanie z drążkiem z wyciągu nachwytem 2-3s 12-15p Aeroby: 3x w tygodniu jak w planie wyżej, w pierwszym tygodniu aero po 20 min. wraz z kolejnymi tygodniami czas aerobów zwiekszam o 5 min. aeroby do 70% możliwości. Interwaly: 15sec sprintu po [...]
[...] tykosiowego zrob to sam... wiec tak 164cm od poziomu morza 91 kilo zywej wagi na wadze wedlug ostatnich badan 40.4%fatu czyli 38.4 kg ( wrrrr) choc mniemam ze taraz mniej jak go mierzono wazylam 95kilo teraz z lekka schodze ponizej 91 ( a ostatnio w ciagu 7 tygodni zgubilam 8 kilo tluszczu...i tylko tluszcz masa ciala wlasciwego zostala jaka [...]
[...] to moje ciało. Odkąd pamiętam jestem gruby i niestety wiąże się z tym dużo problemów (zwłaszcza z samopoczuciem, kupnem ciuchów itp.) naprawdę chciałbym schudnąć (mój cel to jakieś 27 - 30 kg wiem że jest to mozliwe i nie licze na szybkie schudnięcie wiem że to wymaga czasu). zależy mi na wlasnym zdrowiu (boje się że w przyszłości mogę mieć o [...]
[...] 280WW a więc tylko białek mam zaduzo zapotrzebowanie na kcal mam 2300 a więc troche odjąłem :D Najchętniej nic bym nie zmieniał ale chce uslyszec wasze zdanie ... no i tak jak napisałem w ankiecie zastanawiam sie nad zielona herbatą z Olimpu tylko nieiwem czy ma ona jakies wady tzn skutki uboczne czekam na ocene... Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 [...]
Do dziewczyn!
