jak nie

Witam ! Mam pytanie do fachowców w dziedzinie biegania. Chciałbym się poradzić jak trenować, by do czerwca osiągnąć przyzwoity czas w biegu na kilometr. Wczesniej nie biegałem, mierzyłem ostatnio swoje siły i wynik był z grupy tragicznych - 600 metrów przebieglem w 2.02 minuty i spuchłem. Nie dobiegłem wiec nawet do końca. Do czerwca jeszcze [...]

Hi..... Dzis popstrykalem pare fotek ...no i postanowilem umiescic je na forum....to bedzie moja pierwsza odslona wiec moze powklejam pierw fotki jak dopiero zaczynalem.....odrazu ostrzegam ze nie umiem pozowac zwlaszcza na tych pierwszych fotkach .....dobra przejdzmy do konkretow......w chwili obecnej mam 19 lat cwicze od marca 2004 czyli 16 [...]

[...] wziąść teraz efedryne (zacząłęm redukcje). Tak sie złożyło, że mama akurat staka z efedryną. Niedugoi bede mieć kase to kupie sobie coś innego, coś słabszego, bo efedryna jak wiadomo słąnie w działąniu z tygodnias na tydzień. No i stąd wziełą sie moja refleksja. Czy efedryna i synefryna maja jakis wpływ na sowje działanie. Czy jeżeli organizm [...]

[...] CHARAKTERYSTYKA Podczas treningu lekkoatletycznego - szczególnie w moim przypadku, gdyż trenuję 8BÓJ LA - występuje wymieszanie różnych rodzai ćwiczeń - zarówno siłowych, jaki i aerobowych, często na jednym treningu. W przeciągu tygodnia czy kilku tygodni łączone są elementy - szybkości, skoczności, siły, wytrzymałości, techniki (jesień [...]

[...] -Klata:100cm(na wydechu),105cm(na wdechu) -Udo:67cm -Talia:90cm 5 .STAZ NA SILOWNI:4,5 miesiąca 6 .CEL SUPLEMENTACJI:Najlepiej to siła bo mysle ze sylwetka sie sama zrobi jak będe ćwiczył, masa nie koniecznie. 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Nie stosowałem 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: ok 200zl ;/ 9 .POZIOM [...]

[...] Moj plan treningowy wyglada tak: - piat: nogi - sob: klata - niedz: plecy - pon: ----- - wt: barki - sr: lapy - czw: ----- Trening w niedziele odpada, bo sil nie dziala ale jak odpuszcze plecy nie bede mogl spac caly nastepny tydzien Jak myslicie czy powinienem: A) olac nogi (z bolem ale to najmniejsze zlo ) i zrobic w piatek klate (ale czy [...]

[...] 300 Training Home Version 1 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od 3 miesiecy mma teraz mam przerwe z powodu wakacji od pazdziernika zaczynam bjj Odżywianie: jak kazdy slodycze i alkohol- niezbyt czesto. ogolnie stram sie zdrowo odzywiac owoce warzywa, jednak lubie smazone jedzenie Cel: stabilizacja aktualnej wagi Ograniczenia [...]

[...] bardziej ukształtowany i wyżej podniesiony . Kolejna sprawa to mięśnie brzucha, z którymi mam ten sam problem są nie równe czytałem, że to może być zarówno kwestia genów jak i złego treningu, jak i to, że w obu przypadkach można zaradzić w mniejszym lub większym stopniu natomiast nie wiem zbytnio jak . [...]

[...] nietreningowe abym pozbywał się tłuszczu. Chce aby to było dobrze zaplanowane, aby było później z czego obciąć. Drugą prośbą jest ustalenie rozkładu BTW w dni treningowe jak i w nietreningowe. Najlepszą opcją byłby chyba carb cycling z podziałem właśnie na DT i DNT, jaką przyjąć wartość BTW dla tych dni? Wrzucam tutaj jeszcze swoje zdjęcia : [...]

[...] jelitową i dbają o świetne funkcjonowanie układu odpornościowego. Powszechnie wiadomo również, że dobre bakterie znajdziemy w fermentowanych produktach mlecznych takich jak kefiry, maślanki czy jogurty. Jednak nie każdy jogurt jest zdrowy i nie każdy należy jeść. Wręcz przeciwnie. Jest grupa jogurtów, których należy się strzec jak ognia. [...]

[...] ale nie miałem dziewczyny, więc w sumie nie zwracałem na to większej uwagi. Później walnalem odblok, hch 5000j na trzy strzały i tak dwie paczki i clomid. Nie czulem się jakos pod tym wzgledem lepiej , więc wziąłem jeszcze raz hcg 5000j na dwa strzały i było minimalnie lepiej, ale nadal brak takiej ochoty jak przed cyklem. Jednak w styczniu [...]

[...] mi to da. Mówi że powinienem dawkować więcej, że gdy bede dawkował sposobem na sfd to efekty minimalnie bedą dopiero widoczne pod koniec cyklu... Miepamiętam dokładnie jakie ilosci dawek mówił ale raczej podobnie jak jest na etykeicie pudełka z kreatyną. Na pudełku pisze : 1 faza nasycenia: 1-2 dzien 30g(6x 5g), 3 dzien 25g(5x5g), 4 dzien [...]

[...] je w tak czas, czy to kwestia tego, ze szkola policealna, do ktorej chodzilem wyslala im pismo, ze juz u nich nie pobieram nauki)?. Co mam w tym zwiazku uczynic, czy jak wstapie do swego instytutu wydadza mi odpowiednie zaswiadzczenie, ze studiuje w PWSZ (gdyz koledzy dopiero mieli przygotowane kilkanascie dni po rozpoczeciu roku [...]

Witam, mam pytanie odnośnie 2 cyklu na masę, który chcę zacząć w styczniu. 1-5 Metka 30mg E0D 1-12 Boldenon 350mg E7D 1-12 Testosteron - i tu pytanie jaki i w jakich dawkach ? Myślałem nad Anapolonem i Omką ale z tego co wyczytałem to tragiczne skutki uboczne i ogromne spadki. Więc może jakiś inny cykl ? Po ostatnim cyklu jestem bardzo zadowolony. [...]

[...] chemia i nie chce zbytnio psuć organizmu - co byście polecili(oczywiśćie coś możliwie najskuteczniejszego - i jesli można to z uzasadnieniem). Ponadto chcialem sie zapytać jaka kreatyna dla mnie najlepiej jak już wejde w cykl - narazie brałem 4 razy mono i powoli coraz słabsze efekty widze. Dzięki z góry i pozdrawiam obowiązkowa fotografia [...]

Treść wypowiedzi: Jak w temacie, do sprzedania: - 142,5kg obciążenia - gryfy: prosty 180cm, łamany 120cm, 2x40cm które daje gratis. - stojaki z regulacją - atlas W ogole to wszystko co na zdjęciu widać to na sprzedaż, nawet ten ukryty telewizor }:-( Cena za kg fajnego obciążenia ( żeliwne i te srebrne ) to 5zł, za stal 4zł, każdy stalowy [...]

[...] młotkowy 3/10 Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją 3/10 Brzuch robię osobno co drugi dzień (wtorek, czwartek, sobota). Wiem, że zawiesicie na mnie psy, że same hantelki nie wystarczą ale póki co mam to i mam nadzieję, że na początek przygody będzie ok. Muszą wystarczyć :) Prosiłbym o uwagi co i jak zmienić ewentualnie. Dzięki.

Witam, chciałbym się dowiedzieć jak jest z tym odchudzaniem. Jeśli ktoś ma 20 kg nadwagi i chce mieć sylwetkę fitness to dieta + ćwiczenia odchudzające jak rower, bieganie i różne aeroby czy można dieta + od razu rzeźba tj. hantle, wyciskanie na klate, brzuszki itd.? Chodzi dokładnie o to jaki będzie rezultat jak ktoś z 20 kg nadwagi przejdzie na [...]

witam, szykuje sie do konkretniejszego cyklu, myslalem 2x10 tyg z przerwa 4 tyg pomiedzy Tego jak wazna dieta to nikt mi nie musi tlumaczyc ( dziennie 12 jajek. 100g masla orzechowego, okolo 800 g miesa wolow, piers, indyk, ryba, owsianka, brazowy makaron i ryz, pumpernikiel, batat brokuly itd) rozpisane w 7 posilkow obeznie sie troszke [...]

[...] ostatnim strzale zaczalem Clomid 50mg dziennie i Tamoxifen 20mg dziennie. Oba srodki apteczne. Jestem juz po 5 dniach na Clomidzie i Tamoxifenie i mam pytanie: - penis stoi jak skala - spermy duzo po oproznieniu - poped jest - apetyt mega dobry - dzisiaj to mi przez cala noc penis stal :) Mam pytanie: czy dobrze to swiadczy o odbloku ? Dodam [...]