Witam, otóż sprawa ma się następująco - mam 20 lat, studiuje zaocznie i pracuje 6 dni w tygodniu, czasem nawet po 13 godzin dziennie. Od jakiegoś czasu zauważyłem jakieś stany lękowe, nie wiem czy chodzi tu od podświadomość czy może coś innego (że sobie coś wkręcam). Niezły udział w tym ma też moja rodzina, która jakby to powiedzieć, ciągle mnie [...]
Witam wszystkich zalożyłem ten temat bo mam problem. Mianowicie chodzi mi o budowe masy tylko masy zadnego suchego mięśnia bądz cos w tym stylu jak nabiore masy to dopiero bede rzeźbił teraz chcem rosnąc;d . Ćwicze juz na siłowni okolo roku mam 16 lat 64 kg wagi bardzo bym chcial ważyć z 70-75kg 178cm wzrostu.Chce jakis poprostu przytyc zeby bylo [...]
[...] paczki Jest to mój pierwszy kontakt z bosterami przedtreningowymi, to polecili mi znajomi mam nadzieje ze sie nie zawiodę. Cały cykl podbudowy z moich obliczen wynosiłby jakiś miesiąc\półtora. Nie szykuję się pod rzadne zawody tylko chcę się podszlifować przed wakacjami;) Po zakończeniu "massowania" chce znowu na jakiś czas wrzucić spalacz i [...]
Witajcie. Jestem nowy na siłowniach jak i ogólnie w dziedzinie fizycznej. Chciałbym rozpocząć wyrabiać sobie mięśnie(Głównie u rąk). Aktualnie mam 13 lat,mój wzrost to 167 cm a waga 71 kg. Nie jestem uzdolniony w grach drużynowych (Piłka,siatka)... W sumie jestem najgorszy z klasy.Jedyne w czym jestem dobry to bieg.(60 metrów= 8,25 sekundy) Ale do [...]
Witam... Od momentu kiedy zabrałem się konkretnie za ćwiczenie na siłowni (od 2 miesięcy) masa ani wymiary nie jak nie ruszyły... Jako takiej diety nie miałem (to pewnie powód) ale starałem się nie jest syfu z przydrożnych budek, tylko konkretne śniadania, obiady i kolację... Od pon zaczynam grubą walkę (z dietą + suple) chce się upewnić czy Plan [...]
[...] i kalorie na zero. Jak mam wystartować z masą i na ile podbić cypio i co dołożyć. Mysłałem nad 400mg week (aromatyzacja działa u mnie nad wyraz dobrze,zawsze dość puchnę jak nie trzymam jej w ryzach) więc nie chce przesadzać z dawkami testo. Pytanie tylko co dodać? czy robić masę na samym testo? Jak mówiłem zależy mi na powolnym zdobywaniu [...]
[...] istnieje takie forum i tacy ludzie co pomagają, przejde do rzeczy mam 16 lat jestem osoba nie pijącą nie palącą mam spore proglemy, jestem przezywany i taraktowany poprostu jak zwykłą szmat.... jestem zaczepiany przez młodszych i starszych wyzywany bity np wczoraj byłem z dziewczyna na koncercie kolega podchodzi i mówi że jacys kolesie chca [...]
[...] spadła do 84 kg, ale od tamtej pory nie idzie ani w dół, ani w górę. Zwiększyłem intensywność treningów, modyfikowałem proporcje B/WW/T, ale bez efektów. Bardzo prosiłbym o jakieś porady, może robię coś źle, a może po prostu dieta nie jest dobrze ułożona. Informacje: Aktualna waga: 84 kg Wzrost: 175 cm Wiek: 22 lata Trening: 3 razy w tygodniu [...]
[...] mam problemu z nietrzymaniem moczu czy sikaniem w nocy. Z kolei na stres i przy zapaleniu trzeba rozluźniać. Czy przyczyna może być w czymś innym? Co mogę jeszcze zrobić? Dodam jeszcze że co kilka dni się masturbuję do porno (bez porno lub bez tabletek nie stanie). Zalecił mi to lekarz (w zasadzie to sex ale jak nie mam partnerki to masturbacja)
Bije cykl jak w podpisie. Biore obecnie duze dawki wit. b6 zeby zobaczyc czy to od estro czy prolaktyny. Na badania nie mam kasy (znaczy mam, ale wsytarczajaco duzo wydaje na zarcie i inne *******y do cyklu zeby szukac dodatkowych kosztow, wiec prosze bez glupiego gadania, ze jak nie mam kasy to zebym sie za to nie zabieral). Mam nolve i bromo tez [...]
[...] bym robił ten trening to ile mogę go robić słychalem ze po 2 mieśiącach trzeba zmienić bo mięsnie so juz przytrzyjaone do tego trningu i będa gorsze efekty. 2.co mam zrobic jak nie mam drazka moge uzycyc czegos innego czy musze go kupic. 3.czy mogę brać kreatyne monohydrate po 2 mieśącach ćwiczeń jekie ją skutki brania w tym wieku? 4jeszcze [...]
[...] bez regulacji i za ciezka bym podniosl ja bokiem, conajwyzej na biceps moge ja brac). Czasu mam tak z 3 dni w tyogodzniu po okolo 1h z drobnym minutowym hakiem. POnadto za jakis czas bede mial w garazu worek treningowy i myslalem ze tak raz w tygodniu np. w niedziele pojsc sobie na pasen (jakies konkretne style plywackie proponujecie do [...]
co to za nowe zwyczaje? wydygaliście i usunęliście mój artykuł. Jak nie macie pojecia o nap*****lance i boicie dupy to usuwacie bo nie potraficie dyskutować. Ale ja cie gochan dopadne za to i zmiażdżę jak glizde polną.
Czesć Jak znacie HST to pewnie znany wam jest problem malejącej objętości treningowej w przejściu z 10 na 5tki, jak nie to szkoda prądu, nie będę się rozwodził nad tematem bo to 2 a4 ktorych i tak nie bedzie wam sie chcialo przeczytac. Przykładowy plan hst w ostatnich dniach mikro cyklu na danym cwiczeniu, minimalistycznie: 15stki - 1 serie x 60% [...]
Cześć mam problem z wyszukiwarka(nie moge kliknac na slowo wyszukiwarka tak jakby nie bylo hiperlacza) dlatego rozpoczalem nowy temat. prosze o jakas porade dotyczaca pocenia sie ,mianowicie od kiedy pamietam zawsze strasznie mocno sie pocilem(nie jestem otyly,trenuje,pracuje) moj ojciec tez to ma i jakos sie do tego przyzwyczailem, ale wczoraj [...]
Zdjęcia ściągnełem z wielu stron więc określenie dokładnego źródła byłoby cięszkie ale tak ogólnie to Google.Zdjęc będzie 125,prosze nie pisac jak nie skącze.
Witam a więc to znowu ja jakiś czas temu pisałem że niema żadnych efektów mimo zmain treningu diet i nadal to samo testowałem różne plany FBW split i jakoś od stycznia tak jak stało tak stoi dieta jest od poł roku a jakby była za słaba to do tego nawet dorzucam gain bolica 4razy dziennie albo nawet 5 po 100gram po prostu nie moge przytyć ani kg [...]
[...] banalnej sytuacji - chwycie piłki na maxa wyciągniętą w górę i do tyłu ręką. Miałem chyba sporo szczęścia bo po minucie leżenia na boisku bark sam "wpadł" na miejsce i ból jak ręką odjął. Nawet dokończyłem mecza, ale to nie było do końca rozsądne bo pewnie gdybym dał sobie spokój - teraz bolało by mniej. Próby rejestracji u lekarza przed [...]
[...] z przysiadami oraz martwy ciąg powyżej 100 kg . Problem tkwi w tym ze zawsze starałem się przybrać kilogramy . lecz to jest w sumie 4 na rok . I w sumie po tylu latach jak byłem szczupły to teraz jest wszytsko swietnie prócz brzucha . na dole oponka . Jak zrobie typową redukcje to schudne 10 kg jak nie wiecej. W samej pracy jak miałem [...]
Od jakiegoś czasu furorę robią animowane avatary... Generalnie waliło mnie to do niedawna (jak nie było ich dużo), ale teraz przybiera to rozmiar plagi... Skup się biedny człowieku na czytaniu postów, jak z lewej strony ekranu wszystko miga i przeplata się kolorami jakby miało na ciebie wyskoczyć z ekranu... Podobnie na portalach (głownie onecie) [...]
prawdziwy wojownik zwycięża
