jak nie

[...] przystanki komunikacji miejskiej ) - chęci ( musisz wiedzieć, że po nawiązaniu współpracy, część zamówień będzie spływała do Ciebie. Zostaniesz umieszczony na stronie, jako osoba prowadząca POT w danej miejscowości, zostanie podany do Ciebie numer telefonu, mail oraz GG ) 2. Jak to wygląda od strony technicznej ? Ustalasz godziny odbioru, [...]

Trenuje na siłowni od maja 2010 z małymi przerwami spowodowanymi zazwyczaj kontuzjami (wielokrotnie zwichnięty bark) lub wyjazdami. Treningi były przemyślane, zazwyczaj plany były dobierane przy pomocy starszych i mądzrzejszych w tej dziedzinie znajomych. Prosze teraz o ocene planu który pomorze mi zrobić forme na lato na lato. Głownie chodzi mi o [...]

[...] z diety wychodzi: WW=374g- nie doliczając zupy B=122,85g- nie doliczając zupy T=36g- nie doliczając zupy do tego dochodzi 1,5l wody dziennie niegazowanej i 18:30 5 tabletek BCAA mega caps, 19:00 trening, koniec treningu 20:30 i 5 tabletek BCAA mega caps oraz 23:00 spanie. I jak mogło by być tak do stycznia ? a od stycznia taka profesjonalna ? :D

Cześć wszystkim. Od 2 lat ćwiczę na siłowni, czasami zdarzały sie jakieś przerwy lub trening był nieregularny, ale od ostatnich 6 miesięcy ćwiczyłem systematycznie. Tak sie stało, że zachorowałem na płuca. W trakcie samego leczenia straciłem z 5 kg. Obecnie nie biorę żadnych antybiotyków, i widzę że przytyłem już 1 kg. Przed zachorowaniem byłem na [...]

[...] chodzi Chciałem Was może zapoznać bliżej z jedną sztuk walki, którą jest Aiki-jujutsu. Nie będę opowiadał o jej historii ani o jego założycielu itp. ale krótko tylko omówię jakie tam techniki się uczy.A no sztuka ta jest mieszaną sztuką a więc techniki są zaczerpnięte z różnych japońskich(najpopularniejszych) sztuk walki. Uczy sie na niej między [...]

[...] PZPN i inne federacje będą wystawiały klubom rachunek za wypromowanie zawodnika przez reprezentację. Bo przecież to właśnie najbogatsze kluby żyją i czerpią siłę z systemu, jaki stworzyły FIFA, UEFA i federacje narodowe z mniejszymi klubami. Taki Samuel Eto'o czy Zlatan Ibrahimović nie spadli na ziemię z kosmosu. Ktoś ich szkolił, ktoś [...]

[...] przypadku wysiłku umiarkowanie intensywnego (65% VO2max): po dwóch godzinach biegania lub jazdy na rowerze całkowity udział spalanych tłuszczów lub węglowodanów jest podobny jak podczas pierwszych 30 minut. Na tym poziomie aktywności dochodzi jednak do postępującej mobilizacji kwasów tłuszczowych z obwodowych adipocytów do osocza. Tak więc gdy [...]

[...] 5.40 - wstaje 6.00 platki owsiane mus jablkowy bez cukru 9.00 chleb razowy piers z kurczaka 12.00 chleb razowy taka salatka z makreli z puszki jablko 15.00/16.00 (zalezy jak koncze bude, i to jest przedtreningowy) DT: ryz brazowy mleko 0,5% banan DNT: jajecznica zrobiona na oliwie z oliwek banan Godzine po tym po tym posilku trening Okolo [...]

WITAM WSZYSTKICH ;p Tutaj podaje moje zdjęcia po 7miesiącach na silowni i mam takie pytanie? są moze jakies cwiczenia które bardziej rozbuduja moje mięsnie brzucha po mojej lewej stronie. Widac na zdjeciu jak to wygląda. Wczesniej robilem brzuszki , pozniej skończylem A6W i teraz robie ABS Poz.1 i mam zamiar zmieniac poziomy co miesiąc. Czy ABS [...]

[...] ale chcialbym chociaz lekko wyrzeźbic sobie brzuch w domu. Mam kilka pytan -http://www.miesniebrzucha.pl/ czy warto robic brzuszki z ta strona? Niby pokazane jest malo, ale jak dzisiaj zaczalem to zrobiłem 18 brzuszków, az sam sie zdziwilem, a gdy potem chcialem spróbować pierwszy dzien to nie mogłem sie podniesc po prostu i musialem odczekac [...]

[...] sprawa wygląda tak: W pierwszym miesiącu chodziłem codziennie od pn do pt i na zmianę ćwiczyłem górę i dół np. Pon - od pasa w góre, Wt - od pasa w dół. Ćwiczyłem tak przez jakies 2-2,5 tyg, a później nie chodziłem przez tydzień bo nie mialem siły cokolwiek robić po takim treningu. Po tym tygodniu przyszedłem i spróbowalem chodzić 3razy w [...]

Siemaneczko Wszedlem na diete if (3dni temu ) i mialbym pare pytan do osob ktore maja z tym zwiazane jakies doswiadczenie. -okno zywieniowe *Lepiej od razu zaczac od 4-5h? Czy lepiej od 8h? ( aktualnie 5h mam i ogolnie spoko i wolalbym takie okno, bardziej mi do dnia pasuje) *Mozna sobie czasem manewrowac +-1h? *Jak to jest jak wejdzie sie ze [...]

[...] się w lutym przeważnie i gromadziły bardzo wielu amatorów pierwszego startu w zawodach oraz bardzo dużo publiczności. Także na naszym forum byl to równie gorący temat,jak Mr Olimpia. Dziś ,bez publiczności ale za to z relacją live - impreza skrywa się w cieniu innych wydarzeń- pandemia,szczepienia rygory itp. Ilość startujących tez się o [...]

Witam mam do sprzedania rower firmy Cannondale model SL3 Rozmiar ramy 21 według katalogu ale wielkościowo co do innych rowerów podobnie jak 19,5/20 . Rower zakupiony w tamtym roku przejechane ma około 1000km. Rower po serwisie nie wymaga wkładu finansowego, w rowerze założone są nowe Opony Rapid Robe. Do roweru dorzucam licznik oraz zestaw [...]

czy ktoś mógłby mi powiedzieć dokładnie, jak wykonać ten trick: "Chyba nie ma bardziej efektownego trick. Po raz pierwszy zrobił go Hot Sauce na And1 Mix Tape vol 3. Nie znam lepszego sposobu, aby ośmieszyć obrońcę. Dojdź do niego i zacznij mieszać najszybciej jak tylko umiesz; rób crossy pod nogami, za plecami, itd. Po prostu rób, co tylko [...]

Witam, Ćwiczę niecały miesiąc, i do tej pory nie miałem jakiegoś specjalnego planu. Po prostu, trochę tego, trochę tego, po 10-12 powtórzeń po 3 serię. Ważę 62 kg przy 170cm wzrostu. Mój cel to 70 kg, ale nie zależy mi na czasie. Priorytetem jest dla mnie rzeźba ciała. I tu pojawia się moja prośba. Czy ktoś może mi rozpisać plan? Niekoniecznie na [...]

[...] dyma burn xtremme. No i wlasnie co byscie jeszcze proponowali?? Straszliwie mi zalezy zebym nie miał duzy spadkow masy miesniowej bo tyle kasy wpompowalem w budowanie ze jakby to wszystko poszło w las wraz z kg to bym sie chyba pochlastałł :/ Trening: Typowy siłowy split. Cwiczenia jak najmniej izolowane, ktore angazują duze grupy miesniowe. [...]

Hejka wszystkim, troche trace glowe z tym typem budowy, poczytalem juz troché i mysle ze mieszany ale chcialbym prosic o ocene doswiadczonych i poinformowanych..:-) Nie mam jak wrzucic dobrej jakosci zdjec, znalazlem jednak zdjecia innego kolegi ktory pytal o to samo, patrzac na niego wydaje mi sie jak bym patrzyl na siebie choc fatu mam [...]

Witam . Postanowiłem sobie , że zmienię coś w swoim życiu i zrzucę zbędne kilogramy . Jestem na diecie od 2 tyg. jednakże chciałbym dowiedzieć się czy to w jaki sposób się odżywiam jest dobry oraz co powinienem zmienić. Chodzę na praktyki 2x w tyg. + co 2 sobota, więc co się z tym wiąże nie zawsze mam możliwość spożycia posiłku o wyznaczonej porze [...]

[...] na maszynie 4x10 - uginanie na maszynie 4x10 - Wspięcia na palce siedząc na maszynie 4x12 - Wspięcia na palce stojąc 4x10 licze także na rady odnosnie metody treningowej jaka byłaby najlepsza dla mnie. Zastanawiałem się nad zmiana treningu dzielonego (split) na FBW. Osobiście przyznam się że dieta u mnie leżała i kwiczała jadłem stereotypowo [...]