jak nie

Witam, nie wiem czy ten temat powinien być tu czy w dziale trening ale w razie czego to proszę o przeniesienie, robie teraz trening na masę już od jakiegoś czasu i zaczął boleć mnie kręgosłup przy takich ćwiczeniach jak martwy ciąg podciąganie sztangi w opadzie czy przysiady z obciążeniem, teraz odczuwam tez lekki bul jak w ogóle chce się podnieść [...]

[...] czołgi nie zapolujecie )dorzucam resztki ćwiczebnego pocisku stosowanego do tego granatnika (korpus jest cały do dysz napędowych, głowica cwiczebna niestety rozwaliła sie jak ją odpalali) Wygląda to tak jak na zdjęciu (pierwszy z prawej)ale przypominam z rakiety został tylko korpus , jeżeli ktoś zbiera militaria to wie o co biega w sprzęcie [...]

[...] godzin. Często i tak, mimo długiego snu, jestem zmęczona w ciągu dnia. Jeśli to ma znaczenie - wszystkie badania mam w normie i nie mam innych objawów mogących wskazywać na jakąś chorobę. Wydaje mi się, że pogorszyło mi się trochę w sezonie jesienno/zimowym, więc może to po części kwestia małej ilości słońca i krótkich dni, niemniej jednak mój [...]

[...] śniadanie - praktycznie zawsze musli + maślanka, więcej nie jestem w stanie zjeść - drugie śniadanie - 3-4 bułki z sałatą, szynką, żółtym serem + ogórek, pomidor - obiad (jako posiłek przed treningowy) - to zależy co mama ugotuje ale ogólnie wołowina/drób + ryż - posiłek po treningowy - wafle ryżowe + 3-4 jajka sadzone - kolacja - makrela [...]

Witam!! :) Mam Na imię Kasia i chciałabym trochę schudnąć..... a mianowicie mam 160 i waże 56kg a chciałabym ważyć tak jak ważyłam zanim zgrubłam ;/ czyli 47-50. W sumie nie zalezy mi tak bardzo na mniejszej wadze tylko na wyglądzie a zdaję sobie sprawę że mięśniej tez ważą..... obliczyłam juz jakie mam zapotrzebowanie i wyszło mi 1500 kcal proszę [...]

Jak macie cos to dawajcie. Jeszcze chcialem jedna rzecz zauwazyc, wiele osob wypowiada sie ze bez problemu poradzilby sobie z komandosem. Nie jestem tego taki pewien. Szczegolnie gdy jest to komandos z G.R.O.M W dodatku nie cwiczy tylko basjin, i combat tylko bjj. :) Licencja na zabijanie

[...] Dotrwałem do piątki kiedy miałem szkolne jedenastki i ból był na tyle mocny, że nie mogłem dokończyć grania. Kolano spuchło konkretnie (w miejscu łękotki wyszła taka jakby bulwa). Potem w niedzielę na meczu chciałem zagrać lecz szybko zszedłem z boiska. Umówiłem się na prywatną wizytę u ortopedy na środę. Zginał mi on kolano, potem [...]

[...] mocy, max różowe hantle na lewą rekę. Przed kontuzja pełna moc ( 140 na klate, w tej chwili mam problem ze sztanga) Po drodze RTG (2018r.) Poszerzona szpara stawu ACJ do 8mm jak w I stopniu uszkodzenia więzozrostu AC. MRI z 11.2019r. Cechy niewielkiej tendinopati w obrębie przyczepu ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego. Ślad płynu w kaletce [...]

[...] pracy( konserwacja koscioła a byłem na praktykach. W kosciele była troszeczke szaro wiec wystraszeni udalismy sie do kwatery i tam pisalismy sms do polski aby sie dowiedziec jaka jest sytułacja naprawde bo ukrainska strona wszystko ukrywała. Po otrzymaniu smsa ze sprawa jest powazni spakowalismy sie i autobusem i ucieki do polski. A tytaj nikt [...]

[...] Celem ma być masa, nie mam skłonności do łapania fatu i mysle nad doborem środków mysle nad boldem lub decą, tylko z deci teraz był cykl wiec nie wiem czy to dobry pomysł - jak cos dawke dałbym koło 400mg. No a bold to 400 minimum chyba z tym ze jak zależy mi na masie to deca byłaby odpowiedniejsza chyba co ? Ogolnie myślę nad czymś takim: 1-10 [...]

[...] Czasami jeszcze przenoszenie hantla za glowe. Trening klatki laczylem z treningiem tricepsu. I zaczely sie wakacje chcialbym sie dobrze pomierzyc. I sprobowac jakiegos kilku/kilkunastotygodniowego cyklu treningowego klatki piersiowej. I zobaczyc jak po cyklu bedzie wygladl przyrost masy czy sily czy moze jakies mm na ktoryms z [...]

Witam ...potrzebuje pomocy.Mam ukończone 18 lat . mierze 183cm wzrostu , warze 73kg, diety specialnej nie mam staram się jeść jak najwiecej bo musze przytyc ;) ...juz przez dluzszy czas cwiczylem w ten sposob 1 dzien : klatka + triceps Klata laweczka prosto - 4 serie 8 powtorzen laweczka skos - 4 serei 8 powtorzen laweczka prosto wąskim uchwytem [...]

[...] Monohydrant Mega caps olimp(od 14dni)Dextroza(14dni) Sojavit85(14dni) olimp, Omega3(stosuje od 2 dni) BCAA Mega caps olimp rowniez od 2 dni zaczelem stosowac Dieta-jak najbardziej 4-5g wegli na 1kg ciala,3g bialka na 1kg ciala,1g tluszczu na 1kg ciala co do moich efektow w ciagu 8 miesiecy zrobilem 14cm w klatce piersiowej oraz 8cm w [...]

Witam Witam :D Czas na reakcję i zmianę mojego planu :) Tutaj panowie podsyłam wam mój pomysł a wy oceniajcie i komentujcie w razie jakiś poprawek.. ĆWICZONKA:PONIEDZIAŁEK,ŚRODA,PIĄTEK (Innej opcji niestety nie mam) PONIEDZIAŁEK !!! Klata 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej stopniowo z ciężarem co 10kg(od ciężaru 10kg do mojego rekordu [...]

Witam. Jak wspomniałem w poprzednim temacie nie liczę kalorii. Jednak po przeczytaniu kilku tematów i z ciekawości dzisiaj sobie jakoś to mniej więcej przeliczyłem. Mój sposób żywienia wygląda następująco: 1):ok60g owsianki+ok.230ml mleka+banan 2):100g ryżu+1 duża lub 2 mniejsze ćwiartki z kurczaka+jakieś warzywa 3)50g ryżu+ćwiartka z kury 4)j.w. [...]

Cześć . Ćwicze sporo bo ponad rok i mam problemy z muskulatura, gdyz od poczatku jak zaczalem cwiczyc to prawie nie ma roznicy miedzy tym co jest a tym co bylo , no jakas tam jest ale powinienem duzo lepiej wygladac . Zaczne od bic, ktore chcialbym miec duze tak jak kazdy zreszta , to nie chodzi o to ze ja chce abyscie mi napisali co mam zrobic [...]

[...] swoją sylwetkę, problem w tym, że przez przebytą anoreksję pomimo wagi w normie mam sporo tłuszczu i niewiele masy mięśniowej. Nie chcę zbijać kilogramów, a poprawić jakość ciała. W końcu trzeba twardym być, nie miękkim. Postanowiłam obliczyć ile kalorii jem dziennie, wyszło tego niewiele ok. 1300-1400. Jem tak nieświadomie od bardzo [...]

Witam jestem na cyklu z epistane dziś zaczynam drugi tydzień, wszystko szło dobrze lecz od wczoraj złapałem chorobe, chore gardło i coś jakby podobne do grypy czy jakiegoś wirusa. Ogólnie utrudnia mi to trening i trzymanie diety bo czuje sie nieswojo i drażni mnie to że akurat teraz musiało mnie coś złapać. Czy to może być objaw zainfekowanej [...]

[...] inaczej po zakończonym cyklu parę lat temu nie zastosowałem odbloku (tak wiem idiota że mnie) jaja mi się skurczyły i nie wrocily już do normalnych męskich rozmiarów. Czy jak skończę teraz cykl i do clomida wezmę HCG to jest szansa że jajca jeszcze się ogarna czy to już raczej nie odwracalny skutek jeśli minęło tak dużo czasu. Mam też problem [...]

Może komuś się przyda Ma takie plusy że jest wolnostojąca, i można odkręcać obie rurki razem z nóżkami i dokręcić nowe, np łamane. Albo odkręcić jedną jak przeszkadaza, jak są dwie można trzaskać transfery. Dokładny plan w mojej głowie. Jak ktoś chce znać szczegóły np montowania rurkek to niech wali do mnie. Taką treningówę można zrobić za około [...]