Witam Jestem zalanym tłuszczem ektomorfikiem, oporny fat odłożony głównie na cyckach i brzuchu za to ręce i nogi mam suche jak patyki (bardzo chudy kościec). Cel krótkoterminowy (nie wiem ile czasu to zajmie): zrzucić oporny tłuszcz, który mi został z dzieciństwa, gdy byłem sympatycznym spaślakiem Cel długoterminowy (2 lata?) zrobić z suchara [...]
Witam Was. Tak jak obiecałem wstawiam relację z zawodów STRONGMAN jakie odbyły się u mnie w mieście kawałek czasu temu. Zawody były praktycznie dopięte na ostatni guzik lecz w ostatniej chwili zrezygnowała jedna osoba i liczba zawodników była nieparzysta (9). Pogoda praktycznie idealna choc pod koniec, tak na 2 ostatnie konkurencje zaczął padac [...]
CZEŚĆ! Przeglądam forum od jakiegoś czasu i postanowiłam, że się odezwę, bo na pewno znajdę tu pomoc jakiej szukam :) Wiek : 22 Waga : 55 Wzrost : 174 Obwód w biuście: 87 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu: 66 Obwód na wysokości pępka : 74 Obwód bioder: 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 34 W którym miejscu [...]
[...] mnie ;) wypowiedział się czy ten trening nie jest za ciężki - zbyt kontuzjogenny z uwagi na połączenie martwych, przysiadów power c na jednej sesji i ew. jeżeli jest zły to jak go poprawić ? Czytałam już tyle różnych opinii na temat połączenia martwego, przysiadów, wiosła itp. na jednym treningu, że ciężko wyciągnąć jakieś sensowne wnioski... [...]
[...] że dostarczanie odpowiednich porcji witamin i składników mineralnych, przyczynia się do prawidłowego przebiegu procesów zachodzących w organizmie, np.: magnez, podobnie jak witamina B6, poprzez swój udział w redukcji zmęczenia i znużenia organizmu, sprzyja jego witalności, cynk pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu testosteronu we krwi, [...]
[...] jednoczesny ruch unoszenia nóg i tułowia w górę spinając tym samym mięśnie brzucha. 12-16 Zestaw2: SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU KLĘCZĄC: 12-16 BRzuszki pełne na ławeczce ukosem w dół: 12-16 W pierwszych ćwiczeniach jak jest progresja odpoczynek między seriami 60-90 sek. W seriach stałych 40-60. Między ćwiczeniami odpoczynek 3-5 minut.
[...] redukowalem ponad rok z wagi 83 zeszlem na 63 miałem 2 trenerów (sam byłem zielony z tym wszystkim dieta treningi i suple) pierwszy trener startowal zawodach i brał jakieś sterydy (skąd wiem przez bardzo krótki czas z "grubasa" zrobił się z niego wyzyłowany koks,dodam że prawdopodobnie byłem jego jedynym podopiecznym) prowadził mnie [...]
[...] oceniane jest nowatorstwo wykonywanych kombinacji. STREET W Stanach, Street jest najpopularniejszą odmianą BMX-u i dla tego być może w Streecie jeżdżą takie sławy jak Dave Mirra. Street jak sama nazwa wskazuje jest to jazda po ulicy. Do trickowania wykorzystywane są ławki, schodki, poręcze i murki, oprócz tego robione są "sztuczne" [...]
Pierwszy Rymowanka na pewno nie na poziomie Rakhu ale nic lepszego nie wymyśle, bo ze mnie taki poeta jak z koziej dvpy trąba Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-09-25 20:55:34
[...] 10/10 triceps - wyciskanie francuskie sztangielki w leżeniu 2s: 10/8 plecy - wiosłowanie sztangielką w opadzie 2s: 10/10 i podciąganie na drążku podchwytem 2s: max nogi - jak w planie A? bicepsy - uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s: 10/8 Nie bardzo wiem co można jeszcze na nogi dać w planie B? Oparcie w przysiadzie o [...]
Witam wszystkich! Za dwa miesiące mam testy do szkoły oficerskiej w tym bieg na 1km do ,którego się przygotowywuje. Dotychczas czas jaki osiągnąłem to 3.20, ale to na mega spinie. Średni czas jaki się wahał to 3.23-3.30 i teraz pytanie czy jest szansa go poprawić w te 8 tygodni?. Wiek 21, 183cm, 84kg wagi. Więc rozpisze plan mniej więcej jaki [...]
[...] OPIS: BIOGENIX Monster Mass to odzywka węglowodanowo-białkowa przeznaczona dostosowania dla osób aktywnych, przede wszystkim sportowców dyscyplin siłowych i sylwetkowych, jako uzupełnienie diety w składniki energetyczne i budulcowe takie jak węglowodany i białka. - powoduje wzrost masy mięśniowej - minimalizuje przyrost tkanki tłuszczowej - aż [...]
[...] i potrzebuje pomocy z waszej strony.Zacznę po koleji 1.Mimo ciężkich ćwiczeń(codziennych)na brzuch(a6w,ABSy i inne podobne)po 6 miesiącach z przerwami oczywiście mój brzuch jaki był taki jest i dotego galaretowaty. 2.Od jakiegoś czasu co do diety to staram się jeść rano 2 kromki z twarogiem a wieczorem płatki owsiane.W środku dnia jogurt no i [...]
[...] z trenerem, przez pierwsze 5-8 dni mam robić 20min bieżnia - chodzenie przy prędkości 6,5km/h, następnie po 20min przerzucam się na rower, gdzie jadę ok 40-45min robiąc jakieś 17-18km przy obrotach nie spadających poniżej 85 i obciążeniu 8-9 w skali do 20 - Pierwszy dzięn tętno skakało nawet do 155-160, następnie dni zaczęło spadać i w [...]
Witam. Założyłem ten artykuł dla ludzi mających kręgozmyk (tylni, przedni, rzekomy) ponieważ sam sie niedawno dowiedziałem ze to mam. Interesuje mnie jak sobie radzicie z tą przypadłoscią, jak duże macie przesunięcia, czy przeszkadza wam to w zyciu codziennym, czy możecie uprawiać sport, co robicie zeby zapobiegac powiększeniu kręgozmyku itd. [...]
[...] stereotyp. Może przejdźmy do setna. Oto niektóre suple, który powinien wam pomóc w zapobieganiu kontuzji kolan: kolagen glukozamina MSM vit. C Teraz pokrótce wam opisze jak działają i jak to efektywnie łaczyć : KOLAGEN: Opis ze strony producenta: "KOLAGEN jest kompleksowym, niskoenergetycznym preparatem zapewniającym szybszą regenerację [...]
[...] - - - - - - BICEPSY - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Ćwiczenie 1 Uginanie ramienia ze sztangielką, ramię oparte o wewnętrzną stronę uda. Olej wykonuje to ćwiczenie jako pierwsze, starając się, wykonać je w sposób jak najbardziej izolowany.Unika wykonywania wszelkich wymachów ręką, czy ruchów towarzyszących w obrębie stawu barkowego.Rękę [...]
[...] w warunkach domowych (hantle, gryf łamany (na chwilę obecną brak ławki). Także ćwiczyłem bjj i judo. myślę że za miesiąc, dwa znowu zacznę trenować Odżywianie: zero jakiejkolwiek kontroli nad odżywianiem Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: przeszedłem wirusowe zapalenie wątroby typu C (mam [...]
[...] do stanu w miare poprawnego- mam splycone zmiany tradzikowe, pozostaly blizny (szczegolnie na policzkach). Stosowalem wiele antybiotykow/masci, znam sklady wszystkich lekow jakie stosowalem, zazywam suplementy diety- wszystko na nic. Teraz mamy lato, a ja mam sucha skore, blizny, czerwone plamy, a na jednym z policzkow odradzaja mi sie nowe syfy [...]
[...] lub zmienić mój trening. Zależy mi na dobrej kolejności wykonywania ćwiczeń oraz ilości powtórzeń. Aktualnie biorę tylko BCAA xtra przed i podczas treningu do tego planuje jakieś białko oraz może kreatynke Universala. Ćwiczę na domowej siłowni. Sory że temat założony od nowa ale ćwiczę około 5 lat z przerwami i nie wiem dlaczego został [...]
Bmx
