[...] poświęcić dużo czasu na spalanie tłuszczu. Jest tego jeszcze dużo ale zostawiam dalszą redukcję na czas wakacji. Oczywiście spadki były, ale starałem się aby były one jak najmniejsze. Jak wiadomo diety nie można trzymać zawsze, ale się starałem. No dobra to wrzucam. Nie musicie mnie oceniać bo do zrobienia jest jeszcze bardzo dużo i [...]
[...] swoich umiejętności w tajskim boksie. Szczęśliwy z nowych przybyszów trener Chute Boxe’u Rudimar Fedrigo powiedział, że otrzymuje pomoc od wielu ekspertów takich, jak Beto Leitao, który przybył do Curitiby wraz z Pedro Rizzo (który też trenuję z CB) czy Ulysses Pereira - trener boksu w Acelino Popo Freitag. „Kilku z najlepszych [...]
witam wszystkich, chcialbym zaczac taki cykl: 1-6 NPP 200mg/e0d DB 1-7 PROP 200mg/e0d DB metka 1-4 30mg/ed Celem jest masa dobrej jakosci, cykl bedzie trwal max 7 tyg. plus czas na odblok. Ostatni cykl skonczylem 7 miesiecy temu z waga 123kg i %fatu 34% przed cyklem wazylem 114kg i %fatu mialem 28% teraz mam 116kg %fatu 23% napiszcie co o tym [...]
[...] aby wypowiedział się ktoś znający się na temacie. Jestem w trakcie cyklu, który na pewno wyda sie dziwny co niektórym ale chciałem uzyskać u,miarkowane efekty możliwie z jak najmniejszymi skutkami ubocznym stąd tak małe ilości środków. A wiec jestem mniej wiecej w połowie cyklu z użyciem testa prolomgatum (jelfa)bitego e3d i deki (organon) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przywitać. W końcu stwierdziłem, że najwyższy czas wziąć się za siebie i trochę poćwiczyć, niestety wcześniej nie miałem praktycznie styczności z ciężarami, a jedyny sport jaki uprawiałem to piłka nożna i to też, raz na jakiś czas. Jestem z tych, którzy jedli co popadnie, siedząc kilka godzin dziennie przy komputerze, praktycznie się nie [...]
[...] ze od 3 msc nie chce spasc teorytycznie nic,waga troche sie posuwa ale w pasie bardzo malutko. Mam diete 200g wegli 200g Bialka i 60g Tluszczu,czesto ja przekraczam ale o jakies 15g wegli wiec nie ma tragedi. Mam genomastie co bardzo mnie przybija kiedy trenuje klatke. Mam dosc otluszczone ramiona co przybija mnie kiedy trenuje rece bo mimo ze [...]
[...] 115 kg co przy moim wzroście 188, już było widoczne. Przyszedł czas na zmiany i od stycznia regularnie chodzę na basen/siłownie. Na początku nie byłem pewien czy wytrzymam jak na razie udało się. Dlatego też zdecydowałem się na ten post i prośbę do was o rade. Pierwsze 3 miesiące trenowałem 4 razy w tygodniu typowy FBW. a teraz chce spróbować [...]
[...] standardowe FBW 5x5 czyli 2 serie rozgrzewki i kolejne 3 stalym ciezarem 2 zestawy tygodniowo. Teraz mam tydzien przerwy i planuje przy kolejnym cyklu wspomoc sie kreatyna i jakims gainerem. Slyszalem ze mono pompuje miesnie woda co daje krotkie efekty wiec chcialbym od razu wziasc jablczan. Moje propozycje to: 1. Biogenix Cell Pump 2. Trec cm3 [...]
[...] Delikatne pory gliny absorbują wodę, którą nawilżamy garnek przed użyciem. Przy stopniowym ogrzewaniu tworzy się delikatna warstwa pary wodnej - zarówno wewnątrz garnka, jak i w piekarniku. W efekcie otrzymujemy doskonałą pieczeń - chrupiącą na zewnątrz i soczystą w środku. I to wszystko w naturalnym tłuszczu wydobywającym się z mięsa. Nasze [...]
[...] . Jade teraz jintropin oryginalny , dopiero wszedlem na cykl do tej pory szlo 5iu , caly czas dieta na mase wiedz smalcu raczej nic nie zlecialo , ale paluchy popuchniete jak cholera i igf-1 na badaniu wyszedl dwa razy ponad norme. Zastanawiam sie jak ma sie do tego np simplex , czy warto przeplacac Zmieniony przez - aptekarzUK w dniu [...]
[...] mam lekko ponad górna granicą prolaktynę, oraz blisko przekroczenie granicy - estradiol. Są to jednak niewielkie odstępstwa od normy więc tutaj pojawia się pytanie - czy są jakieś suplementy, którymi skutecznie chociaż minimalnie obniżę ich poziomy? Nie chcę póki co wskakiwać na leki czy sterydy, bo nie chcę jakiegoś diametralnego obniżenia ich [...]
Wiatm Mam pytanie jak sie nauczyć fiflaka w tył a mianowicie jakie cwiczenia robić. Jak z pozycji stojącej mam zrobicmostek bo nie bardzo rozumie. Jakie ćwiczenia są najlepsze Czy moze mi sie cos stać z kregosłupem jak bede próbował wykonać filfaka w tył. czy trzeba miećsilne rece aby utrzymaćprzez chwilke swe ciało w powietrzu Ile czasu [...]
[...] ktora daje do oceny. Najpierw kilka slow o mnie. 21 lat, 173cm, 85kg. staz okolo 3 lat z przerwami, tak na powaznie to z rok juz bedzie. cel sucha masa miesniowa. cel diety jak najlepiej zjesc zeby duzo nie wydac :). ok. 7.30 mleko 0,5% -100ml platki owsiane -100g 2jajka - gotowane na miekko 2tabsy omega-3 10.00 ser twarogowy chudy -100g 1 [...]
[...] -3 jajka cale usmazone na suchej patelni -garść orzechow włoskich albo oliwa (co do oliwy mam pytanie ale to na koniec) 2 sniadanie: (to jem w szkole wiec tak rozkladam to jakos) - jakies kanapki z miesem i serem zoltym (ogolnie bardzo duzo daje do srodka miesa i sera) - banan, jablko (roznie bywa) jakies owoce Obiad (mozna powiedziec ze [...]
Witam Od jakis 10 miesicy odczuwam znaczne osłąbienie siły lewej reki(dostrzeglem to podczas cwiczen na silowni od razu zaprzestalem treningow). Stan ten caly czas sie utrzymuje. Poza oslabieniem reki i okazjonalnymi lekimi bulami zaczolem tez odzczuwac bole szyi i miesni plecow glownie nad łopatka. Bole sa raz slabsze raz silniejsze ale obszar [...]
[...] minut raz w tygodniu Odżywianie: przetrzymam wszystko oprócz szpinaku Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nie choruję od 5-6 lat, zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: już nic więcej nie zmieszczę w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: vitaminy i omega 3 olimpu oraz wpc 80% [...]
[...] 55 Obwód talii 85 Staż na siłowni 10+ lat ale z dużymi przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Jeszcze redukcja więc 1800 kcal Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 0 Opisz swój plan treningowy FBW 3x Cel cyklu Rekompozycja/sprawdzenie różnicy na SAA Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia 0 [...]
[...] jo-jo ważę około 47 kilo(163 cm wzrostu),chciałabym ze 2 kilo zrzucic albo przynajmniej utrzymac wagę.gdy spozywam dziennie około 1400-1500 kcal powoli,bo powoli,ale chudne,jak 1800-tyje(tez powoli;P),nie wiem "ile "mam jesc by było dobrze... Nie musze dodawać,że ciezko mi sobie wyobrazic jedzenie 1500 kcal do konca zycia;/ Nie mam konkretnej [...]
To całe wiosenne ścierwo w rozumieniu osiedlowych mord, zaczyzna działać destruktywnie na moją psychike, która jak każda inna podatna jest na stres. Sprawa o tyle irytująca, że rok temu dyplomatycznie wybroniłem kumpla z kryzysowej sytuacji i... ok, byłem w pełni przygotowany aby kolesiowi zedrzeć mordę, natomiast tego 'sezonu' dało mi się [...]
