Witam, jestem początkującym jeśli chodzi o treningi, mam siłkę w domu bracia ćwiczą od dawna, pomimo iż wiem jak ćwiczą to dla mnie troszkę chaotycznie każdy robi inne ćwiczenia ponieważ już mają swoje plany, jak to rodzeństwo cięzko jest sie dogadać:P Mógłby któs rozpisać mi plan ćwiczeń? na Masę jak sądzę bo jestem szczupły, najbardziej zależy [...]
Witam, mam 20 lat, 188 cm wzrostu, 91 kg. Ćwiczę od ok 1,5 roku. Chciałbym zredukować obwód swoich ud, gdyż proporcja szerokości klatki piersiowej do ud nie jest taka jak powinna. Gdy założę taliowaną koszulę i wąskie spodnie wyraćnie widać poszerzający się trend od pasa w dół. Chciałbym się tego pozbyć. Miałem już 87 kg podczas wakacji, problem [...]
[...] od 20 nie bije deki, leci samo prolo. Od 3 tyg leci na progesteron proviron 50 mg ed exe cwiartka codziennie, i bromo wrzuciłem pół tabsa ed, Hormonów zdjęcie niżej, macie jakiejś pomysły jak ogarnąć progesteron? Libido średnie żołnierz wstanie ale bez dobrej partnerki leniwy może się robić w trakcie, i drugi numerek dopiero za jakiś czas gdzie [...]
Cześć wszystkim :-) Po dłuższej przerwie od wszystkiego wrzuciłem mały cykl żeby wspomóc redukcję. Niby wszystko dobrze, micha dopięta a waga nie leci tak jakbym chciał. Czy może mieć na to wpływ ten poziom estro? Czy taki poziom to już estro w kosmosie i zbijać czy przy braku większych sajdów zostawić jak jest? Jak zbijać to proszę o pomoc i info [...]
[...] bardzo zaszkodzic. sam nie pije kawy, tylko zielona herbatka rano. ale chcialem zapytac o wasze doswiadczenia w mieszaniu kawy ze sportem. czasami, szczegolnie w piatek jak jestem wykonczony calym tegodniem, a tu jeszcze basen czeka, zdarza sie mi wypic mala kawke na 2 godz. przed basenem. kilka z wymienionych w arcie efektow udalo mi sie [...]
Witam wszystkich! Mam podobne problemy jak wiekszosc poczatkujacych jednak ze zgledu na moja wyjatkowo niska wage zdecydowalem sie poprosic o bardziej indywidualna pomoc. Otoz systematycznie cwicze od 6 tygodni co drugi dzien, czyli wychodzi 3x na tydzien. Czytalem atlas i rozne posty o diecie i treningu ale chyba nienajleiej to wszystko ulozylem. [...]
Od 2 miesięcy trenuje kick boxing i nie wiem co zrobic by byc silniejszym szybszym i wytrzymalszym na ciosy itd... mam 174cm wzrostu i waze 55kg jak szybko podniesc swoja wage??
Witam. Jestem akutalnie na cyklu metki Anabol tablets. dziisaj jest chyba z 17 dzień i jakoś dziwnie wygląda ten cykl wagowo nie wiem bo to nie jest mój wyznacznik. Jednak interesuje mnie to: siła poszła do przodu, obwód łydki tez na 43 (czyli okolo 1,5cm) udo takze z 1,5 cm do przodu Jednak biceps dość "srednio" czyli praktycznie nic. Czy może [...]
zaczne od tego ze nie wiedzialem w jakim dziale umiescic temat.mam nadzieje ze nie bedzie zle. wiec zaczne od poczatku wiek-18 lat wzrost- ok.178cm waga-59 kg cwicze cos okolo 1.5 roku, 3 razy w tygodniu na silowni. czuje pewnien przyrost sily, ktory przeklada sie rowniez na progres w podnoszonych ciezarach. niestety nie przybywa nic masy [...]
Witam na poczatku grudnia chce kupic : Mega Mass 4000 - 7 kg TREC CM3 360kaps x-pand extreme pump 800g / lub jak dobrze wypadnie to Mesomorph wpc łowieckie 1800g chciałbym to rozłozyc na jakies 2 miesiace i dowiedziec sie czy to sa dobre produkty na nabranie masy i siły? i jak ktos sie zna moze napisac jak to dawkowac? w jakich ilosciach, co [...]
[...] zacząłem jeździć na łyżwach i bardzo mi się spodobała ta forma aktywności i uznałem że kupie sobie własny sprzęt . Na łyżwy mogę wydać max 300zł(lecz chciał bym wydać jak najmniej ) . Uznałem że wybiorę łyżwy hokejowe znalazłem na allegro kilka modeli: Nr.1 Nr.2 Nr.3 Nr.4 Zaznaczę jeszcze że nie jeżdżę na łyżwach jakoś super ale szybko się [...]
Witam, chciałbym pokazać wam moją siłkę którą zbierałem ok.5 lat. Nie mam zdjęcia jak tu było wcześniej ale moge wam powiedzieć że był tu ogromny syf. Z czasem nazbierałem trochę grosza i zbudowałem pomieszczenie ok 8m2. Jest bardzo małe ale ćwicze sam więc jakoś idzie.Łącznie obciążenia jest 73kg (nie licząc to co na wyciągu) ale jakoś na dniach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, zastanawiam się czy w czasie studiów zacząć ćwiczyć na siłowni. Zdjęcie RTG jakie załączyłem zostało wykonane w połowie 2015 roku, po półtorarocznych ćwiczeniach korekcyjnych pod okiem fizjoterapeuty. W lipcu minie 3 lata od zakończenia przeze mnie ćwiczeń rehabilitacyjnych (zakończyłem je dokładnie z początkiem szkoły średniej). W okresie [...]
[...] 20g Po 30min Makaron -> 50g Jogurt naturalny -> 200ml Przed snem Jajka -> usmażone 2 jajka lub Biały ser -> 60g Kupiłem ostatnio nitrobolon i nitroprogen i tylko nie wiem jak połączyć te produkty do mojej diety. Chodzi mi dokładnie o godziny brania tych specyfików bo co do wielkości porcji do wiem. Jak połączyć to ze śniadaniem i posiłkiem [...]
[...] chodzi mi o robienie 1 seri cwiczenia kiedy mamy czas, oczywiscie nalezy pamietac zeby nie przesadzic kilka lat temu nie majac pojecia o metodyce treningowej przez jakies 7 miesiecy w podobnym ukladzie robilem podciagniecia, czasem kilka seri jedna po drugiej, roznie szczerze mowiac pameitam tylko to ze jak drazek wisial w kuchni to [...]
Cześć ! Mam 14 lat . Trenuję lekkoatletykę od 2 lat . Przykładam się do każdego treningu , daję z siebie wszystko . Na poważnie zacząłem ten sport brać około rok temu aż do dzisiejszego dnia . 4 treningi typowo lekkoatletyczne ( biegi , rozciągania i tp ) w tyogodniu ( poniedziałek , środa , piątek , niedziela ) Dwa razy w tygodniu po [...]
Witam! Moja przygoda z siłownią to już prawie 2 lata. Ostatnio zredukowałem z 92 na 85,jedni mówią że to dobrze,drudzy że "już nie wyglądasz jak misiek-koks",tylko że odziwo po obwodach tak nie poszło...ale nie po to założyłem ten temat...mam duże problemy z klatką piersiową...ćwiczyłem już przeróżne treningi i ptrzeróżne ćwiczenia ale jak będzie [...]
[...] są to nieustanne zaparcia na zmianę z biegunkami, wzdęcia, ogólne zmęczenie) Moje pytanie do forumowiczek i moderatorek: Czy miałyście/ macie tego typu objawy? Czy mogę liczyć na to, że przejdą? Jak walczyć z brakiem energii? (żeby normalnie funkcjonować??) Czy macie problemy z żołądkiem/jelitami w związku z dietą i jak sobie z nimi radzicie?
[...] wysoki bo 112 przy normie do 43. I teraz proszę was o pomoc bo niestety ale nadal brak mi energi, cały czas na teściu jestem na diecie masowej, waga poszła do góry jakieś 8kg z tym że na redukcji miałem więcej energi niż na masie i bez teścia, na nim jestem ciągle przymulony, treningi z musu robie i przez to zaniedbuję je. Nie wiem [...]
[...] badań. Jedynie zbadałem dwu krotnie poziom testa, raz wyszedł w połowie widełek, za drugim razem dwa oczka poniżej górnej granicy. Jak z głową przeprowadzić pct ? Myślałem nad takim schematem: 10 dni po ostatnim szocie testa ruszyć z HCG, 2500j e3d x 8. Badania, jak test ponad połowę normy a estro i prolka w widelksch to start z clomidem ?
