jak nie

[...] Kosteckiego, który wręczał puchary w obydwu zawodowych walkach ww. zawodników. Co do walki wieczoru Snarski(ur.1968) - Margelaszwili(ur.1985), było dość ciekawie. Snarski jak na swoje lata dobrze sobie radził przez całe 12 rund. Sprawne uniki, sporo ciosów Gruzin przejął na głowę. Na odpowiedzi Nazgura nie trzeba było długo czekać, odpowiedzi [...]

[...] Dan Henderson jednak pójdzie wagę wyżej, aby zawalczyć z Fedorem Emelianenko na gali 30 lipca. Emelianenko (31-3) odpadł z turnieju wagi ciężkiej Strikeforce po tym, jak doktor przerwał jego walkę ćwierćfinałową z Antonio Silva. Była to druga porażka z rzędu „The Last Emperor". Oczywiście od razu zaczęły się spekulacje, że prawdopodobnie [...]

Czesc. Trenowalem okolo 6-7 miesiecy metoda SPLIT. Trzeba tu jednak zaznaczyc, ze byly to treningi niesystematyczne, przez co efekty sa takze nie takie jak tego bym sobie zyczyl. Pragne teraz ruszyc na powaznie i sprobowac wielce chwalony i polecany na tym i wielu forach system FBW. Przeczytalem art. wprowadzajacy: [...]

Witam wszystkich! Postanowiłem założyć swój temat z galerią zdjęć, ponieważ wznowiłem treningi po wakacyjnym opier~ się (jak co roku) i chciałbym mieć orientację w swoim progresie na przestrzeni czasu. Ciężko mi określić swój staż, zaczynałem bodajże około dwa lata temu machać drobnym żelastwem (to co miałem pod ręką), lecz nadeszły wakacje i jak [...]

[...] się wydawać ze ćwiczy dobrze a tymczasem np. łokcie mogą się jej zapadać do środka, bądź pod koniec serii może osobie ćwiczącej zmienić pozycja na nie poprawną. Partner jako osoba stojąca obok ma o wiele lepszy kąt widzenia ruchu oraz ułożenia partnera. W razie problemów może go poprawić, mówiąc co należy zmienić. Oczywiście jeśli nie masz z [...]

[...] i ma on za zadanie przedstawienie kilku informacji i reguł których powinno się przestrzegać. Zacznijmy od tego co to jest kreatyna. Wielu początkujących kulturystów uważa go jako środek który zastąpi im wszelkie ćwiczenia dając przy tym wyśmienitą sylwetkę. Nic bardziej mylnego. Kreatyna jest to bez wątpienia jeden z najbardziej znanych [...]

Jak informuje rosyjski serwis www.lifesports.ru, kolejnym rywalem Fedora Emelianenko (MMA 31-4, #12 w rankingu MMARocks) będzie najprawdopodobniej inny weteran mieszanych sztuk walki - utytułowany grappler i mistrz świata w SF - Jeff Monson (MMA 42-12). Pojedynek miałby odbyć się późną jesienią, a dla Fiedii byłaby to trzecia walka w tym roku. [...]

[...] Koktajle często pojawiają się w jadłospisach osób dbających o zdrowie i estetyczną sylwetkę. Nic w tym dziwnego, biorąc pod uwagę ich najważniejsze walory, takie jak choćby łatwość przygotowania czy duża smakowitość. Niestety zdarza się, że przygotowując tę prostą przekąskę, nie zwracamy uwagi na istotne – z punktu widzenia zdrowia [...]

[...] pokonał Dustina Poiriera w walce wieczoru UFC 242 zachowując tytuł mistrza i powiększając swój rekord do oszałamiającego 28-0. Przed tą walką, zarówno Nurmagomedov, jak i Poirier powiedzieli, że Tony Ferguson, zawodnik zajmujący pozycję numer jeden w rankingu powinien być następny w kolejce po tytuł. Nurmagomedov od dawna ma jednak [...]

[...] wodzie -mleko 3,2% (dodawane do owsianych) Źródła tłuszczów -czasem migdały i orzechy -oliwa z oliwek -ser biały( o ile te kilka gram tłuszczu sie zalicza) -mleko (tam samo jak z serem) Źródła węgla -Ziemniaki -Ryż biały -Płatki owsiane -Makarony - Czasem kasze -Ciemne pieczywo - Miód po treningu -Carbo (w czasie i po treningu w stosunku 30/70) [...]

[...] KH A MAM 193 WZROSTU (NO MOWIAC W SKROCIE JESTEM ZA***ISCIE CHUDY) MAM 20 LAT Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? mmmm nie robie tego systematcznie ale rok temu cwiczylem w domu okolo 3 miesiecy i pozniej zaczolem cwiczyc na silowni tak z 4 [...]

[...] 30 minut.(w zależności od Twojego poziomu tk.tłuszcz.) -ciężar dobierasz tak,by wykonać każdą serię z zachowaniem rozpisanej liczby powt. ,długości przerw wypocz. dieta jak przy cyklu masy: -2g.białka/kg -5-6g.w.wod/kg -40-50kcal/kg +w dni treningu około 500kcal -tłuszcze raczej nienasycone -duuuuuuuuużo wody-do 5-6l/dobę NOGI: [...]

[...] tym ,że troche opornie mi to idzie bo po 1sze jestem początkująca a po 2gie moja kondycja jest okropna :) nie lubie siedzieć i nic nie robić z drugiej strony takie cos jak w-f zawsze był dla mnie koszmarem (więc załatwiałam różne zwolnienia itd.)ale ostatnio próbuje zacząć coś robić: codziennie:8 min abs, 8 min buns oraz skakanka (ok 500x) [...]

[...] miesa ;/ zaczne od diety: zdjecie z dieta zostalo zalaczone: 3100kcal z doswiadczenia wiem ze i tak bedzie to 3500, wiecej ryzu sie sypnie, zjem jednego banana -- wiadomo jak to wyglada, bardziej martwi mnie 3,1g bialka/kg chcial bym zejsc do 2,5g/kg jednak nie mam pomyslu jak to zrobic. uciac po 50g miesa z obiadu i dodac wegle? czy moze [...]

[...] formy: 43 w lapie, 92~ w pasie, 93~ wagi, 150 na plaskiej Pozniej niestety z wieluuu przyczyn musialem odpuscic silownie i przez nastepne dwa lata nie cwiczylem, jedynie jakies krotkie epizody co jakis czas miesiac/dwa na silownie i potem znowu nic. Nie bylo to spowodowane lenistwem tylko wyjazdami za granice, przeprowadzką, ciezka praca i [...]

[...] tylko propozycją, którą można modyfikować według własnego gustu i smaku do czego szczerzę zachęcam. Kiedyś usłyszałem na siłowni fajne stwierdzenie "Kuchnia sportowca jest jak obraz, albo to dzieło sztuki albo abstrakcja" także chyba nie trzeba komentować :D Cześć, jestem Marcin i zapraszam na mojego Bloga! :D [...]

[...] synethize, w tej chwili przechodze na ten zestaw.Własnie wypilem porcję shocka - zapach ma super, smak juz lekko lipny - czyli dobrze- czuć trochę chemią, gorzki etc, jednak jak wiemy mało kogo to obchodzi.Więc mimo węgli - 9 gram na porcję czuć składniki :D Czuję lekkie grzanie w żołądku jak po polopirynie. Za 30 minut ide na trening nog i [...]

[...] egzogenne (EAA). Potrzebujesz ich, ponieważ ciało nie może ich produkować samodzielnie można otrzymać je wyłącznie z diety lub suplementów. Potrzebujesz ich, gdyż wiesz, jak ważne są EAA po wysiłku tylko EAA są potrzebne do rozpoczęcia syntezy białek, co z kolei daje efekt anaboliczny. Aminokwasy endogenne nie są niezbędne można je utracić [...]

[...] lub 150 twarożku Grani leith -50g mrożonych owoców (maliny,truskawki,wiśnie,jagody) wszystko mieszamy lub miksujemy można dodać słodzik jak chcemy bardziej na słodko i wodę żeby nie było zbyt gęste. Posiłek 5:-200 g piersi z kurczaka -dowolne gotowane lub surowe warzywa [...]

[...] że moim nauczycielem wychowania fizycznego jest trener siłowni (koszykówki też, ale nie to nas interesuje.) Ułożył on pół roku temu plan FBW mojemu koledze. Efekty są jak najbardziej widoczne, dlatego też kolega przekazał mi ten plan i chcę zacząć go wykonywać z małą korektą w ilościach powtórzen i serii oraz ćwiczeń, ponieważ nie mam [...]