Siemka szukałem ale na prózno chciałem znalesc gdzies jakie sa rodzaje kreatyn np: mono,jablaczan itp macie gdzies jakies informacje to podrzucie:) Czy np jak nie dziala na mnie jabłacz czy moze działac na mnie inna forma kreatny np kreatyna orotowa ? dzieki pozdrawiam:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Wszystkich. Ćwiczę od jakiegoś czasu na siłowni, treningi są ustawione pod kątem siłowym. Mam pytanie czy 4 treningi w tygodniu około 3 godzin (poniedziałek-czwartek)mogą wpłynąć na moją kondycje w przyszłości, problemy zdrowotne itp. Dodam, iż jak nie zrobię tego co założyłem sobie i nie postaram się to po treningu mam słabą kondycje [...]
[...] lat i ważę 85kg przy wzroście 174cm. Już od dziecka mam potężną posturę. Ćwiczę na siłowni, gram w piłkę nożną, jeżdżę na rowerze, biegam codziennie po 15 minut lub czasami jak nie ćwiczę na siłowni to ok.45 min Teraz moje pytanie ,czy jeśli będę ćwiczył wszystkie mięśnie to jaką sylwetkę uzyskam? Chciałbym też trochę spaść na wadze, ale nie [...]
Witam. Mam 15 lat wzrost 178cm, waże 95-100kg. Nie mam pojęcia nt. diet i treningów, więc proszę o pomoc, jak nie zacznę teraz czegoś ze sobą robić to prawdopodobnie będę kaleką. Moje gg: 33106272 Z góry dziękuję za pomoc !
Witam czy po cyklu testosteronem mam dodać nolvadex nawet jak nie występowały objawy gino. Kumpel mi mówił że muszę zacząć nolve po ostatnim strzale bo estrogeny spadają i skutkiem może być gino ale ja nie miałem objawów podczas cyklu. To dać czy sam clomid bez nolvy? Czyli clomid 300mg pierwszego dnia, 100mg przez kolejne 10 dni i potem jeszcze [...]
Witam. Udalo mi sie namowic mojego tate zeby zaczal cwiczyc na silowni. Ma 48 lat, wiec przyrosty nie beda ogromne... Co polecacie aby zwiekszyc rezultaty? Chodzi o to ze jak nie zobaczy efektow to po prostu mu sie szybko znudzi
[...] rano popijam dextrozą plus 40g i za 10 minut l-glutamine extra 2g. Po treningu 4 kapsułki popijam dextrozą plus 40g i za 10 minut l-glutamine extra 4g i przed snem 2 g l-glutamine extra. DORADZCIE MI CZY DOBRZE BIORę i czy brac to na głodny zoładek czy czy jak nie wiem biore na głodny i zle sie dzieje moze wziąsc to i isc zjesc odrazu
Witam mam pytanie czy w diecie na masę konieczne jest przestrzeganie godzin jedzenia ze np obiad +- 14 itd czy może być tak aby się zgadzały WW/B/T czyli np jak nie zjem jednego posiłku to nadrobię go i zamiast 3 godzinnej przerwy np po 1.5h zjem brakujący posiłek a potem ten o wytyczonej godzinie Zmieniony przez - Luq2899 w dniu 2016-05-01 [...]
chłopaki mam teraz 30 pln(wiem ze to skromnie)i mam dylemat co lepiej kupic; tauryne czy jakas odzywke białkowa?Na czym lepiej wyjde??Jak mi sie uda cos zakabacic to kupie to i to,ale jak nie to co lepiej....
[...] metabolizm, student, brak mozliwosci treningu, chec przytycia. Co moge mu polecic? Czy gdbyby wcinal bialko albo gainer to przytylby? Wiem, wiem... napiszecie, ze jak nie bedzie cwiczyl, to nic to nie da. Ale czy gdyby tak bral np. bialko, to nie zwiekszyla by sie jego masa (chodzi mi o wage a nie mase miesniowa)? Czy moze radzicie cos [...]
[...] kiedys stronke na ktorej mozna bylo sobie dowolnie wybrac napis na tym zdjeciu http://khan-goor.home.pl/bimg/iraq.jpg czy ktos z was gdzie ją moge obecnie znalezc? albo jak nie to zdjecie to chociaz jakies inne fajne i śmieszne:) gdzie mozna edytowac swoj tekst na zdjeciu. byla chyba kiedys stronka z tego typu fotami jakos -picture caption- [...]
Cześć! Na wstępie przepraszam jak nie we właściwym temacie. Ćwicze boks 3 miesiące i pojawił sie pewien problem, że po treningu w czwartek, boli mnie lewe kolano oraz cos mi tam strzyka/pyka przy uginaniu go gdy leże, oraz kiedy wykonuje przysiad. Smarowalem codziennie go Naproxenem ale nic mi to chyba nie pomoglo. Co to może być? Czy warto iść z [...]
Nie wiem czy to tu czy gdzie ale ja już sam nie wiem gdzie to napisać.Jak nie tu to sorry. Niekiedy po treningach czy jak jest zimno bolą mnie kolana. Nie wiem od czego to się zaczęło i od kiedy i nie wiem co robić. Co mi poradzicie??
Witam, jezeli byl taki temat to wyzucic do kosza jak nie to wklejac Miejsce specjalnie przeznaczone dla utworow jakich sluchacie na silce, albo ktore was motywuja do cwiczen bez gadania wklejam pierwszy : http://pl.youtube.com/watch?v=1k0cYPjlz6U&feature=related
Witam mam 21 lat, 173 cm wzrostu, waga 68. Ćwiczę 4 razy w tygodniu ostatnio zobaczyłem na lewej łydce żyły które widać nawet jak nie ćwiczę i teraz pytanie do was czy wiecie może czy to może być żylak czy po prostu zwykła żyła. Pytam dlatego że za tydzień mam badania na żołnierza zawodowego a niestety podobno z żylakami nie przepuszczają osób [...]
[...] 5 mies. Od 5 miesięcy także masuje. Waga przed masą 68kg/aktualnie 79,1 kg Obwód bicepsa 30cm/aktualne 38cm Udo 54cm/aktualnie 60cm łydka 40cm/aktualnie 43cm Przedramię 26/aktualnie 30cm Wzrost 180cm Chciałbym się dowiedzieć czy ta dieta jest dobra a jak nie to co można w niej zmienić /SFD/Images/2016/4/16/fbbecbca60e34b1896e80b8f8cbd14a6.jpg
[...] 79,8 kg 31 paź 79,2 kg 04 lis 80,8 kg Ważę się rano we wtorki i piątki po wcześniejszym skorzystaniu z toalety. Wszystko zapisuje ,treningi mam w pon wto czw i piatek. Dietę mam rozpisaną na 3200 kalorii i wszystko ważę. Skąd mogą się brać takie wahania ? ps. do końca nie wiem czy to odpowiedni dział jak nie to proszę przenieść jeśli trzeba.
Co do tamtego tematu to jak nie przejdzie to skoczę do dermatologa, ale to ani nie są potówki, ani owrzodzenia oraz kąpie się codziennie lub nawet czasami dwa razy dziennie %-) To wygląda jak u nastolatków trądzik, ale nie aż tak mocny, tylko delikatny najgorzej jest na barkach i górnej części pleców.
Nie wiem czy było. Jak było to sorry, jak nie - to fakt na pewno godny odnotowania: 3 medale Polaków na MŚ w ju-jitsu i są szanse na więcej : http://sport.wp.pl/kat,2031,title,MS-w-ju-jitsu-trzy-medale-Polakow,wid,12893699,wiadomosc.html
[...] Mam do was taką sprawę iż: Chodzę na siłownie od grudnia i cały czas jechałem "na sucho" żadnych witamin, nic. Teraz chciałbym czegoś spróbować z serii odżywek jakichś witamin, lecz nie mam pojęcia co i jak. Nie chcę być jakimś "monstrum" czy coś, porostu chciałbym troszkę się wyrzeźbić oraz przybrać troszkę masy mięśniowej więcej. [...]
