[...] klata teraz w droga stronę ale bardzo powoli z głowy ubywa 15. PPM (podstawowa przemiana materii): średnia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: starałem się robić ćwiczenie z małymi ciężarami nigdy nie brałem max wiec nie wiem serie po 60 kg tak jak i przysiady tez nie szalałem max 90 na serie nogi mi rosły zawsze jak szalone
[...] lekkie posiłki liczenie kalorii, treningi, rolki , bieganie, rower, squash lecz bez skutków. Znalazłam w internecie artykuł o połączeniu tych dwóch leków, substancji, jako spalacz, znalazłam człowieka który był polecany i miał w dobrej cenie zestaw, napisał Mi jak mam brać, by brać pod uwagę areoby. Tak zrobiłam, ale po tygodniu zauważyłam [...]
Cześć, ostatnio borykam się z takim problemem - tycie non stop. Nie mogę dojść co jest przyczyną. Ogólnie na wstępie opisze mniej więcej co i jak. Jestem kobietą, ćwiczę siłowo oraz tatabę (czas redukcji), odżywiam się też dobrze, jestem na paleo. Jem mniej więcej 2000 kcal i to tak przez cały rok i nie zdażyło mi się tak tyć jak teraz. Czy to od [...]
[...] inny sposób, i bardzo mi to podpasowało. W dzień treningowy głównie Białko i węgle, W dzień nietreningowy Białko i tłuszcze. Dodatkowo rotacja kaloriami pomiędzy dniami. Tak jak wspomniałem dodaję teraz kalorie i jestem teraz na poziomie 3100kcal (zaczynałem od 2400kcal i zwiększałem co 2tydz o 200-300kcal) Rozkład posiłków: DNT – 2700kcal [...]
[...] parę kg i zbudować fajna sylwetkę ponieważ mam kompleks na punkcie swojego ciała. Nie dopuszczam do siebie myśli że moglbym być chłopakiem kobiety przy której wyglądałbym jak dzieciak. Poza tym umiem siebie wyobrazić z 40 na bicu przy 30 cm obecnych i wiem jak dobrze bym wyglądał. Tylko problem jest w tym że nie porzucę boksu dla siłowni. Nie [...]
Witam wszystkich Niszczycieli:)) Sprawa taka: kupuję sobie monohydrat kreatyny w promocji z dextrozą z TRECa za 65zl. Mam do was prośbę, zebyscie mi poradzili jak dawkowac i jak się tym bawić aby bylo dobrze zważywszy na to iż trening metodą domową (pompeczki, brzuszki itp). Waga to 66kg. Jakieś sugestie moze jaki sobie i jak trening rozłożyc? [...]
[...] itp. Nie mówie ze nie jestem zadowolony ale ktos z was miał cos takiego ??? dodam jeszcze tylko ze od 1,5 miesiaca zaczołem trenowac nogi (narazie przysiady ze sztangą) po przebytej kontuzji.A jak gdzies czytałem ze przysiady ze sztangą powoduja wzrost produkcji testosteronu w organizmie czy cos takiego ?moze po częsci to przez to ?? pozdrawiam
Witam Chciałem Was poprosić o jak najleprze dobranie dawkowania poszczególnych supli do treningu tak aby otzrymać najleprze efekty. A więc po koleji: - Posiadam już Termo Seed Extreme Mega Caps i HMBolon Mega Caps czy do tego dokupić BCAA Mega Caps (czy jest sens bo czytałem w jakimś poście że z tymBCAA + HMBolon to nie ma sensu) - Ćwiczę [...]
[...] mam sie wstrzymac 2tyg. z łądowaniem tzn. na siłce towar tez odpada lipa jest w h** nerwica skacze i pytanie czy cwiczyc tylko nienaruszone partie przez te dwa tyg. jak tak to jakie?,materiał odstawiam oczywiscie na te dwa tyg. Ktos może mniał podobna kontuzje bolało przy odwodzeniu łapy w barku jak odwodziliscie w tył lub w bok dodam że [...]
[...] chciał że przeciążyłem stawy kolanowe i zebrała sie woda. Byłem u ortopedy stwierdził tylko przeciążenie stawów bez żadnych innych urazów przepisał mi lek "struktum" czy jakoś tak, brałem to przez 3 miesiące po czym kupiłem sobie jeszcze 4flex. Po około 4 miesiącach siedzenia na tyłku postanowiłem znów wsiąść na rower i tu niespodzianka bo [...]
[...] post bardzo proszę o pomoc. Przy wadze 136kg postanowiłem coś zmienić w swoim życiu. Zacząłem od ograniczenia ilości jedzenia i jego zmianie. Porcję na pół i produkty jak najmniej przetworzone. Odstawiłem cukier i sól. Po miesiącu ćwiczeń na dywanie poszedłem na siłownię. Po pół roku ważyłem 108kg. Po kolejnych kilku miesiącach waga stoi. [...]
Witam mam 17 lat, na siłkę chodzę od około roku, progresuje mysle, ze w miare fajnie oprócz płaskiej... tzn od dłuższego czasu biorę 50kgx5 i więcej nie ma szans. Moja waga to 80kg. Aktualnie trenuję od kilku tygodni takim planem: (wcześniej trzymałem się planu Sakera który jest na yt) TRENING A Przysiady ze sztangą na plecach 3x4 Wiosłowanie [...]
[...] byl tak silny ze chcialem wziasc apap lub cos innego przeciwbolowego, lecz tego nie zrobilem i czekalem az przestanie bolec. nastepnego dnia znow mnie bolalo na w-f, jak tylko sie zaczol, gdy zaczolem wiecej i gwaltownie ruszac recami. boli miedzy bicepsem a tricepsem, z boku ramienia, a moze to bok bicepsa, sam nie wiem. gdy boli czesa [...]
Panowie odnosnie Spam posta... to tak zerkam od czasu do czasu i jako ze sam mam poczucie humoru i jestem weyrozumialy ale niektore rzeczy przechodza nawet moje podejscie. Po pierwsze sogarnia. Jak w temat weejdzie 5 sogowe to go kasuje Po drugie ankieta... nie bede sie wypowiadal Po trzecie tresci w nim zawearte i posty to na prawede czasem sa [...]
Mam do was pytanie, czy tej rozpisce czegoś brakuje??? Ćwiczę na niej jakiś rok, zbytnio nie przyniosła dużych efektów.Może mam ją zmienić ??? Jak tak to na jaką? PONIEDZIAŁEK klatka -wyciskanie sztangi płasko /12/10/8/6 -wyciskanie sztangi na skosie /12/10/8/6 -wyciskanie sztangi na wąskim uchwycie /12/10/8/6 -rozpiętki płasko, hantlami [...]
Witam ! Jestem 5,5 m-ca po porodzie. Karmię tylko wieczorem. Przed ciążą chodziłam na fitness codziennie (godzina lub więcej). Nawet na początku ciąży jak jeszcze o niej nie wiedziałam to ćwiczyłam. Od drugiego miesiąca nie ćwiczyłam ale byłam aktywna. Niestety w połowie ciąży wystąpiły komplikacje i do dnia porodu nie wolno mi było wstać z łóżka, [...]
[...] ostatnia seria 10 powt. Siema, generalnie mam mały problem, moje barki nie reagują na trening hehe tzn kurde zaczynam widzieć brak progresu :( pytanie do Was, co stosujecie jak macie taki zastój ? Przeważnie robie tak : wyciskanie sztangi z przodu wyciskanie hatli unoszenie hatli na bok ćwiczenie na tylny akton barków wszystko 4 serie po 12-10 [...]
Wkońcu znalazłem odpowiedni dział:) Witam! Mam do Was kilka pytań bo właśnie zaczynam pierwszą w życiu redukcję/rzeźbę... planuję ją stosować do końca wakacji. Dietę sobie jakoś dopasuje tzn obetne węgli trochę. Trening na siłowni planowałem robić 3 razy w tygodniu tj niedziela, wtorek, czwartek - przed treningiem około 10 min na stacjonarnym - [...]
Cześć, mam zamiar chodzić regularnie na siłownie, chce rozbudować moje miesnie i zrobię to jak najszybciej. Mam parę pytań: - Lepiej na sucho czy kupić jakiś odzywki? - Czy odzywski przyspieszają tempo porostu mięśni/wyrobienia rzeźby? - Jakie odzywki kupić na początek? - Rok siłowni da jakieś rezultaty? - Dieta? Obowiązkowa? Wiek: 17lat Masa: [...]
[...] mi na temat treningów które mogę wykonywać na tzw. siłowni na świeżym powietrzu oraz w domu w której posiadam póki co jedynie hantle. Dodatkowo chciałbym zacząć brać jakieś suplementy ale nie znam się na tym totalnie. Od początku 2017 roku startowałem z wagą 78 kg, zacząłem biegać i wykonywać ćwiczenia z apek które można pobrać na [...]
REGULAMIN SPAM POSTU
