jak nie

[...] wagi 85 kilo wyglądam wyraźnie lepiej niż kiedyś. Mój cel to zgubić ze 3-4 kilo tłuszczu żeby się wyrzeźbić i nie stracić mięśni, bo wciąż jestem otłuszczony ale już nie tak jak wcześniej przy tej wadze. Zalecacie utrzymać tą dietę tylko przejść bardziej na aeroby i mniejsze ciężary czy zejść z węglowodanów? Moje zapotrzebowanie: 2683kcal Teraz [...]

Witam, zamieszczam tutaj swoją aktualną dietę (oceńcie ją jak możecie). Ale wpierw pare info o mnie: Wzrost: 181,5cm Waga: 73kg Wiek: 17,5 lat Trening: 3 razy w tygodniu (tj. poniedziałek, środa, piątek) po ok 60minut, oraz 3 razy lekcja (45minut) w-f (tj w środe 1, i w czwartek 2). Do diety dołożyłem następujące odżywki: - Mass Gain (Hi Tec) 3kg [...]

zawsze gdy zazywam johambine , to mam skutki ubocznejak niepokoj, pobudzenie, szybkie bicie serca, cieplo, jak mozna uniknac tego? nie chcialbym rezygnowac z johambiny bo ponic spala tluszcz z dupki i bioder czyli tam gdzie mam najwiecej , no ale te skutki uboczne? moze skulpt?

Co moge jeść na noc? Ułożyłem sobie juz prawie diete ale nie wiem co jęść na noc podobno najlepiej jest jeść coś wolno wchłaniającego ale oprócz Twarogu jest coś takeigo? Prosze o konkrety :) Jak już sie dowiem co to takiego napisze tu swoją dietke :D

[...] Witam. Jestem konsumentem waszej odżywki PROTEIN 45 i ogólnie jestem zadowolony, poza smakiem.Nie wiedziałem że literka K napisana markerem oznacza kiwi czy tam jakieś inne zielone coś. Zróbcie strone internetową i takie inne bo na www.sfd.pl jadą z wami jak z g*wnem... Mam pytania: - co do wchłanialności tego białka które jest użyte [...]

[...] siła)i 2-3 dni treningów dotyczących techniki. Musze zdobyć kondycję (pale papierosy) i wytrzymałość (nie wolno ulegać!!). Moje pięści muszą sie wbijać w przeciwnika(jak to wytrenować??) Walenie w worek, co jak i ile czasu jakie przerwy???? Mam dobrą orientacje (pare solówek miałem takich ze przeciwnik mnie nie trafiał prawie wcale). [...]

[...] jeden trening), wyznaczyłem dni w których będę ćwiczył, pewnie na tym etapie maja jeszce trochę błędów, wiec mam nadzieje ze pomożecie mi je znaleźć. Mam jeszce pytanie, czy jak już będę ćwiczył np. 2 lub 3 obwody, to mam zmniejszać ilość powtórzeń na każdy kolejny obwód? 1.Skłony w leżeniu, ×15 2.Prostowanie nóg w siadzie , ×14 [...]

[...] Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s ( może zmienic na sztange ) i teraz jak pogodzic ciezar i ilosc serii? Wogle dobrze za to sie zabrałem ? PS. W cwiczeniach miałem przerwe z 4 miesiace . Jak czegos nie napisałem to pytajcie ... z gory thx [...]

[...] 3x 10 Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3x 10 Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3x 10 Dodatkowo w piątki mam 2h tenisa, sporadycznie trafi się jeszcze jakiś sport typu piłka nożna, bieganie. Bardzo proszę o konstruktywną krytykę :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 63 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa, ale bez [...]

Diametralnie zmieniłem mój tryb życia po tym jak zobaczyłem co urosło mi na brzuchu, wcześniejszy mój tryb życia był bardzo nie zdrowy, alkohol, zero ćwiczeń, fast-food. Od maja zacząłem redukcję, zapisałem się na treningi sztuk walki oraz siłownię, biegam w wolnych chwilach oraz pracuje fizycznie na 3 zmiany. Schudłem już prawię 10kg w miesiąc, [...]

[...] troszkę się zapuściłem jeśli chodzi o tłuszczyk ;/ Teraz gdy mam więcej wolnego czasu, chciałbym poświęcić go na zredukowanie tkanki tłuszczowej i powrócić do stanu w jakim byłem gdy dbałem o siebie :) Nie pamiętam dokładnie co i jak, wiec stąd moje pytania, które opisałem poniżej. Mam już ułożona dietę, jak i również plan treningowy. [...]

[...] mam wątpliwości. Nie wiem czy postawić na sztangielki czy sztangę w pierwszym przypadku zaś w drugim czy aby te 2 razy max powt. jest w porządku, czy może jednak zastosować jakąś stałą ich ilość? Przeczytałem trochę artykułów nt. FBW i nasuwa mi się głównie pytanie jaki ciężar mam stosować. Czy progresja będzie odpowiednia pod te FBW i czy mam [...]

[...] kolega zaczął równo ze mną ćwiczyć ,ale on ma 185 cm wzrostu i waży 95 kg ale 90 kg podniesie spokojnie.Nie ma on masy mięsniowej tylko dużo tłuszczu.Moje pytanie to czy np jak na śniadanie zjem 20g bialka w produktach no jajku, to czy jeść w tym samym czasie białko? czy zjeść np za 2 godziny z jabłkiem czy tam bananem? Bo do tej pory to jadałem [...]

[...] diety na ostatni guzik, ale wiele razy już w innych tematach odpowiadano mi że śmiało w tym wieku moge kierować sie 10 wskazówkami i tak własnie robie. Staram sie jeść jak najlepiej czyli, na śniadanie płatki owsiane, banan, w czasie przerwy przychodze do domu i jem 2kanapki chleba razowego z szynka z kurczaka lub indyka ( nie jakąś byle [...]

[...] wydolności organizmu, gibkość, etc. może nawet trochę rzeźby ale podejrzewam, że to w późniejszym czasie). Wiem również, że do tego potrzebna jest dieta, pytanie tylko jaka? Powiedzcie mi czy dobrze sobie rozplanowałam treningi? Za wszelkie porady z góry dziękuję :). Płeć: Kobieta Wiek: 20 lat Waga: 60 kg Wzrost: 160 cm Cel [...]

[...] ruchu na siłowni waga na poziomie 86 kg, ale niestety 3 lata przestoju zrobiło swoje :) Od tygodnia zacząłem treningi mające na celu spalenie tkanki tłuszczowej tak szybko jak to możliwe. Mój trening zacząłem od szóstki Waidera 3 x w tyg. i 2 x HITT w dni wolne od treningu na razie po 5 min bo wiecej nie wyrabiam. dotego codzienie rano mała [...]

[...] brzuszki, pompki EFEKTY UBOCZNE NIETRWALE!! (niektore mijaja po 10dniu mniej wiecej) -trzesa sie rece, wysokie cisnienie, podwyzszona temperatura ciala, pocisz sie jak swinia, bezsennosc, brak apetytu, suche wargi.. MASZ KLOPOTY Z SERCEM -NIE WOLNO TEGO STOSOWAC!!!!!! WSZYSTKO MA TRWAC OK.MIESIAC MOZNA POWTARZAC ALE W ODSTEPIE [...]

Witam. Po raz kolejny podziele się z Wami opinią tym razem na temat AminoEgzo - jak obiecałem tak zjadłem 2 puszki. Stosowałem jakoś od połowy redukcji w celu maksymalnej ochrony mięśni przed katabolizmem i jak największe nasilenie syntezy nowych białek. Brałem przeważnie jako porcje 10-15 kaps po treningu (przed areoabmi) Moim zdaniem, jakoż, że [...]

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg: -przysiad:75 propianat co 2 dzień 1 ml wino co 2 dzień 1ml naprzemiennie czyli pn prop wt wino Dieta jak wyżej po odblok i clen A moje pytanie tyczy się tego czy dobrze to rozłożyłem , i dieta ewentualnie do poprawki, od razu mówię że nie mogę mleka białego sera masła i [...]

[...] okresu 2-3tygodni naciagnelem prawy bark .cwicze na silowni plus zapasy z ju jitsu (podejzewam ze od tego)za pierwszym razem smarowalem chlodzacymi w 3dni przeszlo.bol jest jak podnosze reke bokiem jakbym ale tez nie boli mnie gdy zrobie to szybko tylko wolno.i boli tez tylko przy robieniu barkow i wyginaniu bo cwiczyc rece cwicze normlanie [...]