(niewiem czy trafilem do dobrego dzialu, jak nie to przepraszam) pytanko nastepujace: jak po treningu wracam do domu i czuje ze troche "przedobrzylem" i czuje w jakiejs partii miesni bol (w tym przypadku miesnie barkowe mnie bola) to czy mozna/warto/powinno sie stosowac jakies masci na nadwyrezenia?? jak tak to jakie? pozdro.
Witam. mam xpanda energized 240 tabl. i mam pytanie jak najlepiej dawkowac w dni treningowe jak i w nie treningowe? Obecnie biorę w dni treningowe rano na czczo 4 tabletki i na 20-30 min przed treningiem 4 tabletki a w dni nie treningowe tylko 4 rano na czczo? czy jest to dobre dawkowanie? jak nie to prosze o wasze opinie
wiem że wkurzają was już takie tematy ale co ja mam zrobić jak nie wiem który wybrać, i że nie mam się kogo spytać, dlatego proszę delikatnie waham się pomiędzy: - Gainer 2 (Vitalmax) - Mass XXL (Trec) - Giant Mega Mass 4000 (Weider) wiem że trochę wymieszałem, jakby to określić, półki - ale czy moglibyście mi doradzić który z nich będzie [...]
Siemanko :) Czy ser twarogowy półtłusty jest dobry jako posiłek potreningowy ?? Często jak nie mam czasu wrzucam do niego trochę mięska np. pierś kurczaka a jak jest czas to robię kluski z serem (ser biały, kluski jakieś, i podsmażona cebulka na oliwie i wegeta do smaku)
[...] szczescie skonczylo sie tylko na potluczeniach nogi, plecak z ksiazkami kotre kupilem, ochronil moj kregoslup. Widzialem smierc pprzed oczami. Ale nie w tym rzecz. Czy teraz jak nie cwicze mam brac kretke czy przestac? Biore tez carbo, tauyne, glukoze, gainera i takie tam traniki z dorsza i ******ly. No masakra zaczalem rosnac a tu Ku*** musze [...]
no własnie , ile kasy miesiecznie wydajecie na suplementy ? jak nie mozecie policzyć dokładnie , to chociaz "około" a , jeżeli wam brak kasy to z czego rezygnujecie a na co "musi" być kasa?
Wiec tak za tydzien koncze lykac ph megavola i nie mam odbloku zaszedlem do 2 aptek wbiła w kompa clomid nie znalazło o co chodzi ? Jak nie clom to co moze byc znalazłem na allegro jakiś clomed ale to nie jest napewno tak dobry jak apteczny dajcie znac bo juz zaraz koniec i trzeba sie odblokowac bo bedzie bieda pozdr
Studiuje, mam mieszkanie w bloku i sprzęt jaki posiadam do ćwiczenia w mieszkaniu to hantle do 40kg i ławeczka z regulacją skosu. System treningowy jakim trenuje to 3 dniowy fbw ABC.. Z każdą partią sobie poradzę używając hantli, ake brakuje mi ćwiczenia na tricka... A -??? B - francuz hantlem C - prostowanie hantla przy ciele No i w tym A brakuje [...]
Ile dni o ostatnim szocie propa mogę zacząć na noc jeść clom? dodatkowo jem wino z tym, że ostatni szot propa był 16 grudnia około 17 godziny i teraz chce jak najszybciej zaczac odblok wiec do kiedy jesc wino do 20? i od 21 moge juz na noc clom? i drugie pytanie zadam je tu bo bylem na cyklu jakos 1-2h po silowni i i posilku strasznie sie [...]
[...] .. Problem z tym że nagle bum odezwała się początkowa dyskopatia kiedyś zdiagnozowana , po treningu następnego dnia boli kręgosłup no i nagle chyba zapalenie pęcherza pieczenie a już nie pamiętam kiedy takie coś miałem.. Dodam że pije 3-4x więcej wody niż jak nie trenowałem .. Słabo że na początek odrazu kłody pod nogi , nie wiem jak to ominąć..
Napewno byla juz o tym mowa... jak ktos wie gdzie to prosze mi podac linka. A chodzi o to ze potrzebuje wiedziec jakie partie mozna cwiczyc razem a jak nie. Z tego co mi wiadomo to klatke z barkami nie mozna.. A jak jest z resztą?? Z góry dzieki;)
[...] się w czasie biegu. Oczywiście byłem w szpitalu, nie miałem gipsu tylko opaskę uciskową. Byłem na badaniu kontrolnym 2 tygodnie po zdarzeniu, lekarz spytał czy boli jak chodzę, po czym radził żeby odłożyć opaskę jak nie boli i że wszystko jest ok. Niestety w czasie rozciągania znowu poczułem mocny ból a przy ruchach obrotowych stopy też [...]
Wiadomo po silowni przyjmuje 5g kreatyny. A jak nie trenuje na silowni, a na przykład szybkość, skoczność itp to kreatyne przyjąć waz z bcaa+glutamina odrazu po tym treningu czy o jakiejs innej porze np rano.Jak tak to mieszac bcaa razem z kreatyna cz bcaa z 200ml wody I odrazu po tym kreatyna z200 ml wody czy nie ma roznicy? Bo chyba kreatyne [...]
[...] kolnierz i trener zlapal jego reke pozniej przeszedl z przeciwnikiem do pozycji kleczacej nadal czymajac nieruchomo jego reke negle trener zrobil pad do przodu i wszedl na przeciwnika wykonujac dzwignie (jak nie kojarzycie tej techniki to piszcie ) trener mowi ze to zakazane na zawodach ciekawe czemu jak nie wiedze w tym nic zlego pozdro
[...] sobie (od lutego) przerwe od diety i treningów, mam zamiar wrócić w połowie pazdziernika. Chciałbym zacząc a6w+2-3 razy biegać(od 5 wrzesnia). Zastanawiałem się czy jest jakiś sens jedzenia 1h przed bieganiem posiłku typu kurczak+ryż i na wieczór jakieś białko(twaróg, serek wiejski). Czy może z dietą jest jak z ciąża(nie można być w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich , jestem nowy wiece jak nie ten dzial to proszę o przeniesienie. Chcial bym sie dowiedziec jaki zestaw najlepiej kupić do domowej siłowni patrzylem na allegro i zeciekawil mnie ten zestaw http://allegro.pl/zestaw-master-45kg-obciazenia-zeliwo-gryf-120-ya-i3094734144.html i moje pytanie czy warto go braći czy lepiej [...]
Witam, jak nie czuje jakiegoś zmęczenia, nie mam nudności, zawrotów głowy to mogę ćwiczyć 6 razy w tygodniu? Przykładowo od poniedziałku do piątku po szkole godzinka jedna partia, sobota godzinka basenu i w niedziele kolejna partia, ta co mi została np. Nogi. Wiele osób mowi 3x w tygodniu to max, ze regeneracja itp, ale jak nie czuje żadnego [...]
[...] Na stronie pisze zeby w dni treningowe brac 5g rano i 5g po treningu, a na pudelku pisze zeby brac 5 przed treningiem i 5g po. W innych tematach ktore czytalem to wiekszosc jak nie wszyscy biora 5g rano i po treningu a nie te 10g w ciagu ~godziny, wiec jak mam ja brac ? :) Dzisiaj 1 raz ja zazylem, 2 min przed treningiem to mialem takiego powera [...]
[...] szukalem tego w wyszukiwarce ale nigdzie tego nie bylo i musialem s tworzytc nowy temat!! cykl 200 tabs mety i co mam brac na ochrone watroby ?? witamine b12 jesli tak to w jakich ilosciach i kiedy ?? odrazu z meta czy osobno ?? mety bede bral 3 tabletki dziennie czyli 15mg na odblokowanie tego clomidu ile brac przy takim cyklu ile dni, dawki [...]
Wiek 14 Waga 61 Wzrost 178 Cel do osiągnięcia Siła Staż Masę ćwiczyłem miesiąc i rok byle jak Aktywność fizyczna Mała Mam hantle, drążek :) Czy mógłby mi ktoś napisać jakiś plan na siłę ? Bo ja już nie wiem co trzeba robić żeby na siłę jedni mówią inaczej drudzy też inaczej ;/ A jak nie plan napisać to jakie ćwiczenia jakie są dobre. Mało, dużo [...]
pieniądze
