Witam, a wiec od niedawna postanowilem cos ze soba zrobic bo zaczalem tyc i wogole.. No i postanowilem razem ze znajomym chodzic na silownie nom.. i prosilbym o jakis plan cwiczen.. bo ja nie mam pojecia jak to zaczac i na czym skonczyc. a wiec : Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 84 Wzrost: 178 Cel treningowy: Klata,kaloryferek , miesnie, [...]
[...] czas o tyle dobry że będę miał w mairę regularny dzień (praca zamiast studiów) więc będzie można dopracować dietę. do tematu. zastanawiam się nad mniej więcej takim cyklem jak w temacie (oczywiście wszelkie dodatki typu zma, wpc, witaminy tez się znajdą) Znalazłem kilka tematów o podobnych cyklach, i w każdym doradzano cos innego. w jednym [...]
[...] styczna postanowiłem zrzucić trochę tłuszczu. Szło mi to całkiem nieźle, bowiem udało mi się od tego czasu zredukować masę ciała o 25 KG. Wszystko było by fajnie, ale od jakichś 3 tygodni waga zatrzymała się w miejscu, mimo że nic nie zmieniałem w diecie ani treningach. Ze 125 kg zszedłem do 100 i za nic nie mogę zejść niżej. Nie mam jakoś [...]
Witam wszystkich szukałem podobnego tematu niestety nie znalazłem. Moje pytanie jest takie jak w temacie,zastanawiam się jak jest naprawdę. Czy sylwetka osiągnięta na odzywkach dłużej się utrzyma niż na sterydach.Wiadomo ze nie jedna osoba w tych czasach nie będzie trenować np do 50.Po prostu nie wiemy co nas czeka np za 10 lat.Widząc co się [...]
Witam od nowego roku chce zacząć redukcje suple jakie będę posiadał to scroch białko ostrovi i jakieś BCCA postawie tu chyba na olimpa mega caps. nie wiem jak dokładnie obliczyć moje bwt i kalorie które potrzebuje. Wiek 22 lata Staż 4 lata ( z roczna przerwą ) Waga 111kg Trening mam 4x w tyg poniedziałek wtorek czwartek piątek do tego [...]
[...] rękę. Zbliżają się kolejne, bardzo ważne dla mnie zawody(1 grudzień) i chcę utrzymać formę do czasu aż nie będę mógł ćwiczyć w klubie i na siłowni. Tak więc jeżeli macie jakieś pomysły to proszę was bardzo podzielcie się nimi :) Moje aktualne pomysły: Bieganie, Bieganie interwałowe Wznosy tułowia(to cośna plecy) Brzuszki na taborecie(bo [...]
[...] przekraczać. Omówmy teraz wariant, w którym (...) Jak zwykle pisząc dla Was, najpierw sam trenuję około miesiąca w interesującym nas systemie. Trenowałem w systemie GVT, jak i w OVT – wersji amerykańskiej. Zdecydowanie jestem zwolennikiem (...) cały artykuł do przeczytania w 37. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku stycznia [...]
[...] pewnego siebie: "Cieszę się, że będę mógł walczyć przed japońską publicznością na New Year's Eve. Tym razem mój przeciwnik jest naprawdę ogromny, ale mam zamiar walczyć jak przystało na mistrza. Proszę wspierajcie mnie" To będzie 3-cia walka Emelianenki w 2005 roku. W poprzednich dwóch walkach, najpierw w kwietniu uporał się z Tsuyoshi [...]
Witam! Mam pewien pomysł, może utworzyć by w Polsce elitarną jednostkę ludzi którzy pomagali by policji nadrabiać statystyke. Nie chodzi mi tutaj o jakąś grupe uderzeniąwą czy odpowiednik osławionego "Gromu" tylko organizację zżeszającą ludzi pragnących likwidować ogniska pszestępczości powszechnej poprzez organizowanie zasadzek, dokumentowanie i [...]
[...] szybko poprawić klatkę, barki i lewy biceps. Prawy jest znacznie większy i silniejszy, nie wiem czy tak powinno być.. Z pleców jestem zadowolony. Wymyśliłem że lepiej będzie jak wrócę do FBW. Klatka: 1.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 3.ROZPIĘTKI ZE [...]
siemka chcialem sie was zapytac o mala pierdołe ;p postanowilem cwiczenia uzupelniac sobie pompkami ;D jak myslicie robic w ten sposob zeby robic np 4 serie i ziwekszac przy tym liczbe powtorzen (sila , bo wiadomo ze masa od pompek nie wzrosnie a ja nawet do tego nie daze ) czy wiecej seri po tyle samo powtorzen? (rzezba)? na celu mam wzmocnienie [...]
Jak jest u was z siłownią w wakacje ??? Cwiczycie normalnie czy odpuszczacie ???Czy są jakies artykuły na ten temat ze warto sobie zrobic dłuzszą przerwe w roku od zelastwa ??? Planuje od lipca do wrzesnia wogole nie tykac żelaza, co nie znaczy że nie planuje cwiczyc. Po zakonczeniu sezonu siłkowego, chciałbym zrobic ze 2 tyg. kompletnego [...]
Witam mam 23 lata kiedyś dużo uprawiałem sportu (baseny 5-7razy w tygodniu) lecz od jakoś 5-6lat nie miałem na to czasu. Chciał bym coś zmienić w swoim wyglądzie najlepiej aby to było zrzucenie paru kilogramów i poprawienie sylwetki - rzeźby (ogólnie mówiąc aby to wszystko wyglądało normalnie a nie chude nogi a klata jak u strongmena, [...]
[...] czy od 6 tygodnia dać 6-12 enan 500mg e7d czy 6-12 enan 250mg e5d czy 6-12 enan 250mg e5d 6-12 meta 20mg - mam jeszcze mete ale odpuściłem ją na początku bo nie wiedziałem jak zareaguje, naczytałem się że niektórym kiszki po 2 tygodniach przewraca więc nie chciałem kombinować z podbijaniem testa już na początku. Czy warto wrzucić na koniec czy [...]
/SFD/Images/2015/12/10/acf7c8d4838b426d8190e8aa62c9e66a.jpg Zgodnie ze słownikiem PWN hipertrofia to: „zwiększenie wymiarów jakiegoś narządu w toku ewolucji lub w rozwoju osobniczym”. Większość osób chodzących na siłownię wzrost obwodów jednoznacznie wiąże się przyrostem masy mięśniowej. Jest to poważny błąd. Dlaczego? Gdyż przyrost obwodów [...]
[...] 188 cm wzrostu, ważę ~86kg (ok 14% tłuszczu). Przygotowuję się do egzaminu do Szkoły Oficerskiej we Wrocławiu. Przez ostatnie 2,5 roku ćwiczyłem na siłowni. Dietę trzymam jako tako, na dniach zamierzam rozpisać nową i obowiązkowo się jej trzymać. Jak sama waga wskazuję muszę trochę zredukować tłuszcz i zrzucić kilka kg, a jednocześnie nabrać [...]
[...] bylem taką kuleczką teraz to zupelnie inaczej wygląda .Nie wiem czy zrobiłem dobrze z tym odchudzaniem za miast tłuszcz w mięśnie przerabiac .Chcialby aby ktos mi poradził jak mam ćwiczyc jakie ćwiczenia co mam robic żeby sie troszeczke rozrosnąć .Miałem 42 cm w bicepsie ale to był tłuszczyk chociaz nie byl taki slaby ten biceps a teraz mam [...]
Witam. Moze to i głupi post ale nic nie znalazłem na ten temat w wyszukiwarce! Tak więc zauwazylem ze od kiedy cwicze na silowni moje barki zaczely wyglądac jak na rysunku 1,"skierowaly sie do dołu". Czym to jest uwarunkowane?Jest jakis sposób by wyglądały tak mniej więcej jak na rys.2? Moze jakies cwiczenia? Kiedys jak plywalem to wyglądały jak [...]
[...] banana 4- gainer 5- ziemniaki na parze+ piers z kurczaka+ sok pomidorowy 6- chleb razowy+ pasta rybna + grejfrut podobno nie jest za dobra. Chcialbym Was prosic o jakies rady jak ja poprawic, tylko prosilbym jezeli ktos wogole bedzie chetny do pomocy, aby mi pisal jezeli brakuje bialka, z jakiego produktu moge je uzyskac i ten produkt [...]
[...] liver longer ktorego zostalo mi jeszcze pare kapsow i pozniej dokoncze butle liver detoxifera na dniach profilaktycznie dorzuce jeszcze lecytyne chodzi mi o porownanie jak mniej wiecej sa podniesione alat i aspat po cyklach ph\saa?! logiczne ze zalezy to od wielu czynnikow, wiec pytam w przyblizeniu do lekarza nie ide bo nie chce mi sie [...]
POMPKI ;]
