[...] czesto słysze ze tradycjonalizm-zacofanie ale czegos takiego nie widziałem- kung fu miało zabijać, bjj ma szanse z normalnym człowiekiem ale z systemem wojennym(sic!)nie ,jak do mnie podejdziesz ja utrzymam na dystansie cie z łatwoscia-tego typu wypowiedzi tam są to sprawiam ze zdałem sobie sprawe ze faktycznie gdzieniegdzie w Polsce mamy [...]
CZesc Dawno nie pisalem na formum ale teraz mam pytanie jak w temacie ktory z tych gainerow byscie mi polecili? American Muscle : 4000g za okolo 110zł Skład (w 100 g):Kalorie 370 kcal Białko 25 g Węglowodany ogółem 65 g Cukry 30 g Tłuszcz 1 g SynerMax™ 1000 mg (kreatyna, glutamina, tauryna, arginina) Trec Mass XXL 4800g za ok 130zł Skład: [...]
[...] mięśni. Chce ćwiczyć na wszystkie partie mięśni: nogi, plecy, biceps , triceps, barki,przedramię, klatkę, kaptury i brzuch. Na brzuch mam zamiar ćwiczyć ABS 8. Chyba że są jakieś lepsze ćwiczenia to mógłbym je ćwiczyć. I chciałbym się dowiedzieć jak się powinienem odżywiać. I chce ćwiczyć bez odżywek i suplementów. Proszę was o pomoc. I z góry [...]
[...] ale wszędzie pisze, że każdy powinien mieć swój indywidualny, więc nie chcę nic kombinować żeby potem czasem nie wyszło na moją niekorzyść. Jak mówiłem jestem zielony, a jak wiadomo bez planu ćwiczyć się nie da i nie ma to sensu:P Chciałbym abyście w miarę możliwości pomogli mi zacząć na starcie, patrze na to forum i jest tyle tematów, że nie [...]
[...] Po 5 minutach truchtu jestem w stanie dalej biegać - 15 minut przebiegnę. Czy jest sens takiego przerywanego biegania? Jestem amatorem jeśli chodzi o bieganie. Staram się jak mogę, zrzuciłem już 8 kg, chcę zrzucić więcej. Jeżeli dobiję do 80 kg wagi będę chciał zacząć tworzyć mięśnie, których również u mnie brakuje. Jeżeli chodzi o sprawy [...]
[...] nogi: przysiady 4s 6p plecy: nachwyt 4s 6p klata: wyciskanie na plasko 3s 6p barki: podciaganie sztangi do mostka 3s 6p lydki: wspiecia ze sztanga 3s 6p Sroda taka sama jak poniedzialek Piatek: Zamiast nachwytu mam podchwyt 4s 6p a reszta to samo Sprzet -lawka prosta -68kg obciazenia -gryf prosty 152cm -drazek w futrynie Osiagniecia silowe [...]
Witam Chciałbym zgubić zbędny tłuszcz z brzucha oraz nóg. Odżywiam się w miarę zdrowo. Nie mam określonej diety. Spożywam 3 posiłki dziennie i jakieś mniejsze posiłki między śniadanie a obiadem oraz między obiadem a kolacją. Łącznie dziennie spożywam około 3000 kalorii, ale to wszytko zależy od dnia ( jak mówiłem nie mam ściśle określonej diety [...]
[...] się z 76,02kg na 66,5kg (kolejne ważenie w tą niedziele). Niestety waga to najmniejszy pikuś , z tego względu iż bardziej zależy mi na zrzuceniu brzucha , niestety on tak jakby stoi w miejscu ;/ (zmiany może i są , rodzina twierdzi ,że coś zeszło , lecz dla mnie to są bardzo niezauważalne zmiany :/, może się nakręcam) , ciągle wygląda tak [...]
[...] Waist 82.00cm Wrist 16.00cm OTO CAŁA JA ! śniadanie jajka, obiad zupa drugie danie bez zemniaków, podwieczorek: kanapki 2 z chlebem ciemnym i z wedliną, kolacja jajka, jak niezjem jakiegos posilku a jestem głodna to chwytam za jabłko. Z ostrego kilku letniego wegetarianizmu przeszłam na mięso na rzecz białek zwierzacych i utrate masy [...]
[...] stopę na boisku całym ciężarem ciała .. coś tam strzeliło .. po chwili przeszło częściowo i zagrałem nawet cała drugą połowę na pełnych obrotach . po powrocie do domu jak noga ostygła kostka strasznie spuchła (tylko z lewej strony kostki u lewej nogi ) pojechałem na pogotowie .. zrobili 2 zdj RTG lekarz powiedział . Uraz stawu skokowego [...]
[...] obecnie nie dokładałem od chyba 3 treningów i na nastepnym raczej tez nie bo wchodzi ciezko tak wiec efektów coraz mniej. Przybyło 10 kg na wadze. Z wyników siłowych sie jak najbardziej ciesze, z sylwetka troche gorzej. Z góry dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]
[...] czasem nie starczy nam siły na sztywne trzymanie się kartki, a raz poczujemy, że zostało nam siły aby jeszcze bardziej rozp******ić mięśnie. Dlatego rozpisane mam tylko na jakie partie danego dnia trenuje. Starałem się tu tak to rozplanować, że jeżeli już ćwiczę nogi, to całe, jeśli ręce, to całe, to samo plecy i klatka. Odnośnie: - 2 dnia: po [...]
Cześć, sprawa jest dla mnie naprawdę ważna. Wklejam zdjęcie z wynikami badań. Były robione jakieś 2 miesiące temu. Od dłuższego czasu męczy mnie apatia, stany depresyjne. Libido znacznie, znacznie obniżone, ginekomastia i - tak sądzę - retencja podskórna. Odczuwam ból stawów, regeneracja również beznadziejna. Nie chce się żyć, naprawdę. Parę lat [...]
[...] dwa dni pod rząd). Wcześniej biegałem codziennie ale robiłem wtedy zwykle coś koło 7-8 km. Ważę obecnie 79,5 kg przy wzroście 185 cm. Udało mi się schudnąć około 9 kg w jakieś 2 miesiące. Dzisiaj miałem dzień wolny od biegania i źle się z tym czuję że nie poszedłem biegać to chyba te słynne uzależnienie od biegania. Po schudnięciu nie chcę [...]
[...] talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2 g Ilość spożywanych węglowodanów: 3 g Ilość spożywanych tłuszczów: jak naj mniej .. Opis przebytych cykli sterydowych: i takie tam pojedyncze jak tesc androlic. Trening: masa Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: [...]
[...] przyjąć taki cykl: 1-5 antek 50mg pierwszy tydz,100mg drugi,150mg trzeci,150mg czwarty,100mg piaty 1-6 propa 100mg ed i jeszcze myślę po propie dece włączyć tylko nie wiem jak z tymi odblokami zrobic i co najlepiej na odblok z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 86 Wzrost: 180 Obwód klatki: --- Obwód ramienia: 43 [...]
[...] doświadczeni koledzy z forum poprawili, uzupełnili, ocenili i dali dobre rady co powinienem a czego nie powinienem robić gdy chce pozbyć się zbędnych kilogramów. Chce jak najszybciej zacząć biegać i w związku z tym poczytałem trochę na forum o żywieniu i diecie ale i tam mam wątpliwości. Nie dysponuje dużym zasobem finansowym. Liczę na [...]
[...] czy dobrze ułożyłem sobie diete. Mam 180cm wzrostu, waże 85kg. chciałbym obniżyc swoj poziom BF do polowy grudnia i wjechac z konkretna masówka you know what I mean :) Staż jaki mam to razem 3 lata siłowni, i 1.5roku Tajskiego Boksu. Może być ? I Posiłek płatki owsiane górskie 50g, 200ml mleka 0.5% + 4 jajka jajecznica.10ml oliwy z oliwek bądz [...]
[...] Raz przydarzyło mi się już coś takiego - bez konsekwencji. Postanowiłem, że znów to rozbiegam w efekcie dokończyłem gierkę. Teraz sprawa wygląda tak, że mogę zginać nogę jak chcę, a czuję ból(właściwie to na pograniczu z dyskomfortem) jedynie podczas maksymalnego wyprostu nogi. Pewnie normalnie pomyślałbym, że to jakieś przeciążenie, ale 1,5 [...]
[...] cm i waże 73 kg a mam 173 cm wzrostu , wypucham koło 65 kg mało , sam sobie się dziwię chce dojść do tak do 110-120kg na klatę i miec luks rzeźbe doradźcie mi co mam zrobic jaki trening w jakich ilościach(dni , serie, powtórzenia) i jakich ćwiczeniach?? narazie bardziej zależy mi na sile , czy ćwiczyć jeszcze na masę, czy na siłe czy na rzeżbe , [...]
"bjj to syf..."
