[...] na maszynie 3x10 (nie mam możliwości tam wyciskać na ławeczke prostej, moge to robić na siłowni w piwnicy, ale zaś w piwnicy nie mamy maszyn ro rozpiętek itp więc nie wiem jak to pogodzić..) biceps: -uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem - 3x10 w uchwytach: normalny, węższy, szerszy (+pierwsza rozgrzewkowa normalnym uchwytem) -uchwyt [...]
[...] mnie boleć krzyż. Chyba przyczyną było to, że mnie zawiało, bo żadnych ciężkich prac nie wykonywałem. Ból zaczął kierować się do lewej nogi tak, że podczas chodzenia bolało jak licho. Potem potworzyły się skurcze mięśni i to one generalne bolały. Jakieś 2 tygodnie temu już sprawa była prawie zakończona, ale przyszedł wraz z przeziębieniem silny [...]
[...] czekoladą, chipsami i innymi świństwami :( Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: tak jak dotychczas 4 x w tygodniu po 2 godziny na siłowni. byc moze dojdzie do tego bieganie w weekendy. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest [...]
[...] czy wymaga wizyty u lekarza. Objawia się kłucie w pępku. Ból to "grubo" powiedziane. Wiele ludzi się skarżyło że nie może się wyprostować. Nic podobnego. Mam wrażenie jakby ktoś mnie kuł nożem od strony wewnętrznej pod pępkiem. Nie było by w tym nic złego zważając na fakt że mi to nie przeszkadza w poruszaniu. Bardziej mnie to denerwuje bo [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 99 3. DIETA: Białka = 350g Tłuszcze = 91g Węglowodany = 600-700g + witaminy 4. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 100mg prop e2d, 9-10 50g prop e2d 5. Trening: SW(6 razy w tyg.)+siła(1-2 razy w tyg.) 6. CEL CYKLU: Siła + regeneracja 7. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pkt. 4 (będzie 4-5 miesięcy [...]
[...] takiej przy ćwiczeniach z aerobami i HIIT. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2750 390 węgli 106 białka 95 tłuszcz Wszystko według kalkulatora na "potreningu" Gramatura jaką tutaj ustawiłem jest czysto poglądowa na chwilę obecną, jutro spędzę dzień z wagą żeby podobierać ilości i rozpiszę wtedy z dokładną gramaturą. Chodzi mi o posiłki czy [...]
[...] trawienia laktozy. Pokrywa się ona również z zasięgiem archeologicznych śladów hodowli krów w neolicie. Oznacza to, że ludzie wpłynęli na ewolucję krów w takim samym stopniu jak krowy na ewolucję ludzi. To najlepszy dowód, że w północnej Europie - przede wszystkim w Polsce, Niemczech, Danii, Szwajcarii i południowej Szwecji - krowy były hodowane [...]
[...] suplementem i pewnie wielu początkujących chce ją wziąć co jest błedem polecam przeczytać: http://www.sfd.pl/KREATYNA_%2D_wszystko_chyba_-t181016.html Suplementów takich jak HMB nie należy przyjmować bez przerwy i tym razem chodzi tu o wątrobę która jest obciążona tak samo jak przy antybiotykach HMB występuje także w kroplach w tedy nie [...]
Siemacie. Dał mi koleś próbki nowego Foxa, jeszcze nie było więc wrzucam. Z większych zmian widać blistry takie jak Scantel, nareszcie jakoś to wygląda, zobaczymy jak z działaniem.
[...] samobójstwa. Prawie miesiąc temu, 9 kwietnia, "Baranina" trafił do wiedeńskiego szpitala po wypiciu w celi płynu do mycia naczyń. Nie była to jednak próba samobójcza, jak początkowo podawano. Barański prawdopodobnie chciał odroczyć w ten sposób termin przewidzianej na tamten dzień rozprawy w jego procesie, która przypuszczalnie miała być [...]
[...] słodycze, fast foody, różne gazowane i kolorowe napoje. Nie było żadnego ekstremalnego przechodzenia na dietę. Po prostu wróciłem do przyzwoitego jedzenia pijąc zwykłą wodę, jakieś soki lub opcjonalnie herbatę. Następnie po feriach zimowych znów postanowiłem przejść lekką redukcję i w ciągu następnych dwóch miesięcy (marzec + kwiecień) zrzuciłem [...]
[...] 30/60/15 30/50/20 30/45/15 30/45/14 30/0/0 Dotych proporcji nie jestem az tak bardzo przekonany, nie wiem czy sobie poradze z takimi dokładnymi proporcjami. Nie moge np. jak pisałem jesc dzienie tylko 1500 kcal liczac "je" ? To było by na temat diet, lub jak kto woli zdrowego jedzenia. Co do treningu to mam plan rozpisany na 4 dni w tyg. ale [...]
UFC 59 nie było, na szczęście, galą "bogatą" w kontuzje, jednak, jak się okazuje, oprócz tych, którzy dopiero po walkach trafili do szpitala, także przed swoimi walkami niektórzy zawodnicy złapali nieciekawe kontuzje... Nowy mistrz UFC wagi ciężkiej - Tim Sylvia - przyznał się, że do walki z Andrei'em Arlovskim wyszedł ze złamaną ręką! "Parę [...]
[...] (wszystko po trochu, bieganie + każda partia mięśni) 3-4 razy w tygodniu (pon, śr, pt + sob lub nd) Prawdziwy trening chce zacząć po 2tyg, ale wciąż nie wiem jak. Ćwiczyć każda partie mięśni raz w tygodniu ? Jeśli chodzi o dietę to jem wszystko co popadnie, głównie produkty mleczne, węglowodany i białka. Zamierzam stosować odżywki [...]
[...] i nachwytem 3s Czwartek: Wyciskanie sztangielek w siadzie 3s Pompki w podporze tyłem 3s (tu coś na brzuch ale nie mam pomysłu) Piątek: Przysiady z obciążeniem 3s drążek (jak we wtorek) Uginanie ramion z supinacją (jak we wtorek) Nawijanie ciężarka z linką Oto i moje pierwsze dzieło :D jeszcze raz proszę o wyrozumiałość i miarę możliwości [...]
[...] wcześniej diety : Zdroworozsądkowa ;) Zdjęcia sylwetki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5a2f35d2417c489b8a52d3dff574d368.jpg Micha: Niestety chyba spowolniłem sobie metabolizm, bo jak podliczyłem sobie ile jadłem do tej pory to wychodziło 1300-1500 kcal (no chyba, że były to śmieciowe posiłki to więcej;p ) Dzisiejsze zjedzenie 2100 kcal przy czystej [...]
dodajcie mi akies suple jak cos poniedzialek klatka > > 1 wyciskanie klatki lezadz 9 seri co 3 serie dokladaj ciezar i pierszwe 3 > serie po 15 drugi edolz ciezar zebys po 12 i ostnie 3 serie po 10 lub 8 > 2.wycisknie klatki na skonsnej lawce 4 lub 5 seri po 12 powt hankielkami > rob to powoli a dokladnie > 3.ropietki na lawce prostej 4 [...]
witam panowie. co prawda nie jestem tu nowy poniewaz sporadycznie zagldam na wasze forum ale teraz was prosze o pomoc w doradzeniu mojej sylwetki nad jakimi partiami miesni nalezy jeszcze duzo pracowac moj staz silowni to 14 miesiecy przy wzroscie 182 cm i wadze poranej bez jedzenia 75 kg wygladam tak jak widac na zdjeciach ciezko mi ogarnac [...]
Witam ! Ostatnio kupiłem sobie spalacz PNI Thermadex. Na siłowni ćwiczę ponad 2 miesiące po dość dużej przerwie (około roku). Dietę mam ułożoną jako taką i jestem z niej zadowolony. Spalacz kupiłem żeby zgubić tłuszcz i trochę się odsłonić ;) staram się biegać na i z siłowni. Staram się regularnie grać w piłkę na dodatek. Spalacz zacząłem brać w [...]
[...] i ważę coś ok 55kg. Jakiś czas temu postanowiłem, że czas wziąć się za siebie i znalazłem wasze forum. Pierwsze co się dowiedziałem to przed tzw "koksowaniem" trzeba mieć jakąś dietę - i z tym mam problem. Już od kilku dni próbuje coś ułożyć dietę, ale jest tyle tych materiałów, że nie mam pojęcia jak się za to zabrać. Czytam tematy i w każdym [...]
FOX LABS - NEW DESIGN
