jak nie

[...] naszło siły, bo jestem masakrycznie słaby. Oprócz tego w domu czynnie biegam, gram w piłkę i na hali teraz i na dworze również przynajmniej 2 razy w tygodniu, więc kondycja jako taka jest. Podkreślam nie jestem otyły, nie mam tkanki tłuszczowej prawie wogóle, a może nawet wogóle, kondycja jest i co najważniejsze chęci. Co mogę dokupić do domu i [...]

[...] alpinistycznym .. Chociaz i tak watpie czy to cos zmieni ...' Soorki za post , moze byc bezsensowny ale po wizycie w WKU opadly mi rece i nie wiedzialem co mam powiedziec jak klient mi odparl : To i tak nie ma wiekszego znaczenia ... Wiesz jak jest ( nie wiem czemu przeszedl na TY ) masz w rodzinie wojskowych itp ? Jezeli nie to co ci moge [...]

Witam. Mam 18 lat i nawet nie wiem kiedy dostałem brzucha, jako, że teraz mam wakacje chcę coś z tym zrobić i zacząłem ćwiczyć, ale mam pytanie do Was - doświadczonych użytkowników, czy dzięki takim ćwiczeniom dam radę pozbyć się zbędnego tłuszczu do 1 września? Jestem bardzo zdeterminowany, i jak sobie coś zaplanuję, to prawie zawsze do tego [...]

[...] dwa cykle na teściu, jeden na teściu i dece 8. TRENING: 3 x w tyg trening siłowy (2 gr mięśniowe + brzuch) po treningu siłowym aeroby 30 - 45 min 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości (bardziej jakość niż ilość) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad 2 lata bez saa 11. POZIOM BF%: ok 12 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam po majówce chcę zacząć swój pierwszy mały cykl ana mecie solo. Założenie jest takie : 1-7 meta 30mg ed (jak dam radę pociągne dłużej) Poniżej wrzucam trochę badań do weryfikacji przez bardziej doświadczonych kolegów. Mam kilka pytań a mianowicie czy będzie ok jak podzielę [...]

[...] duzo waze. mam duzy brzuch i bardzo mi to przeszkadza. stosowalem hmb poprawila mi sie wytrzymalosc widze efekty w sile troszeczke mnie wyrzezbilo. ale to za malo. mysle o jakis spalaczach tluszczu ale kompletnie sie na tym nie znam co jest bezpieczne i zarazem skuteczne? ograniczam sie tez w jedzeniu. prosze o fachowa pomoc. Płeć: Mężczyzna [...]

[...] kreatyna w tabletkach (dt: rano i po treningu, dnt: po południu) i carbo olimpa (w trakcie treningu). Jedyne co mi się zgadza z wyliczenia, to kcal.. Ale nie mam pomysłów jak zmienić tą dietę, żeby ww itd się zgadzały... (jestem w tych sprawach jeszcze laikiem) mam nadzieję, że mi pomożecie, z góry dziękuję i pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]

Heja, to jest mój pierwszy post na tym forum. Zwracam się do Was z wielkim (jak dla mnie ) problemem. Otóż, biegam już od dłuższego czasu. Kiedyś bieganie to wyglądało trochę dziwnie, bo bez rozgrzewki ruszałem na 7km... ale od dwóch tygodni zmieniłem sposób, gdyż tak mi doradzili ;p... Biegam codziennie rano, przed oczywiście rozgrzewka, po - [...]

Cześć, przeglądając forum, nie natknąłem się nigdzie na jakikolwiek analogiczny temat, choć z pewnością wiele częściowo tyczy się mojego pytania. Mam prośbę, proszę o jakiś (najlepiej ciężki, bo uważam, że bez bólu nie ma sukcesu) plan treningowy. Jestem początkującym sędziom piłki nożnej (trzyletni staż) - obecnie mam 24 lata. To jak wygląda [...]

[...] itd, itp. Prawdopodobnie błędem było nie zrobienie badań weryfikujących czy problem znikł. I teraz do brzegu. Wróciłem na siłownię i zucilem się na nie po prawie 2 latach jak szczerbaty na suchary po niecałym miesiącu musiałem przerwać ćwiczenia, gdy miałem silny ból brzucha, który jak cofnac sie w czasie miałem już po drugim treningu ale nie [...]

[...] w dół , dlatego kazdy kto ma słabo wole niech lepiej nie zaczyna tej diety wracam do normalnej diety, tylko nie wiem czy moge tak od razu od jutra do niej wrócic czy jakos powoli ?? DIETA(redukcja) : sniadanie -platki owsiane 50 g - mleko 300 g / tu zobacze jeszcze mzoe bede jadł na wodze, zobacze jak smakuja platki na wodze, to [...]

[...] koncówki do słuchawek w różnych rozmiarach - instrukcję obługi i wszystkie ulotki, płyty CD ze sterownikami - wszystko oczywiście zapakowane w oryginalne pudełko Telefon jak na swoje możliwości jest naprawdę niedrogi więc nie ma sie co zastanawiać. Jakość odtwarzanej muzyki przewyższa niejeden zwykły odtwarzacz mp3, a pojemność dysku naprawdę [...]

Witam,od dwóch dni mam ból stopy dokładnie w górnej części prostownika krótkiego palucha i opuchnięcie w tej części.Jak ruszam palcami to nic nie boli ale jak odchylam stopę do przodu zwłaszcza od strony najmniejszego palca to wtedy czuje ból.W normalnej pozycji stopy nic nie odczuwam tylko widać opuchnięcie i jak chodzę to czym dłużej chodze to [...]

jak pisali tak jest nowy temat: Proszę o odpowiedź na temat diety: (ja 25lat,188cm/90kg, staż 12lat, suple większosć jakie wyprodukowano) trenig brzuszki/lub biegi 15min (godz. 06:00) - posiłek 1 (godz. 06:40) płatki, ananas suszony, mleko250ml, 2 kromki razowe z szynką, jaja 2 małe, sok - posiłek 2 (godz. 09:30) jajka 5 sztuk, 2 kromki [...]

[...] cel masa staż 6 m-cy Wymiary: szyja 35cm biceps (napięty) 32cm przedramię 27cm klata 85cm brzuch 75cm udo 53cm łydka 36cm Na siłownię chodzę od stycznia (wcześniej tez były jakieś wygłupy, ale to bez ładu i składu) i nie zauważam specjalnie wielkich efektów. z budowy jestem ektomorfikiem, co mi utrudnia troszkę przyrost masy, Jem zdrowo, dużo, [...]

[...] suplement diety http://www.sfd.pl/sklep/Trec_BCAA_G-Force_1150-opis25712.html. Prowadzę dość sportowy tryb życia (a nawet bardzo) dlatego chciałbym się was poradzić jak powinienem dawkować BCAA. Generalnie mój tydzień wygląda następująco W poniedziałki środy i piątki biegam o poranku (godzina 6, tak na spokojnie, 4-7km) w te same dni [...]

[...] powiedzmy przy 80 kg i byc bardziej rozbudowany umiesniony i chcialbym zrobic kaloryfer (brzuch katuje prawie codziennie) wiem ze jest mi potrzebna dieta tylko nie wiem jaka bo nigdy nie zwracałem uwagi na to co jem. I nie bardzo wiem jakie produkty moge spozywac a ktorych nie, wiec jak ktos by byl tak wyjasnil co jak dlaczego bylbym bardzo [...]

na początku chce wszystkich pozdrowić! napisałem do was bo mam jeden problem mianowicie zbyt odstający tyłek niby nie duzy problem ale dla mnie jest to ważne i proszę was o pomoc jak je troche spłaszczyć albo coś w tym sytlu z góry dziękuje!!!

[...] od 4 dni nie przekraczam 1800 kcal. Jedzenie podzieliłem na 5 posiłków dziennie. Najczęściej o 7:10 i 9:40 jem 2 kromki chleba razowego z 0.5 litra maślanki . O 12:30 jakieś jabłko lub jedna kanapka. Obiad jem normalnie to co mama zrobi tylko ziemniaki zastępuje ryżem. Potem o 17:50 jakieś 2 kanapki i koniec do następnego ranka. Nie jem [...]

Witam, chcial bym zrobic małą wycinke i stracic jak najmniej mięsnia. Skonczylem mase, kupilem rowerek,spalacz supercuts3 universala, bcaa olimpa mega capsy, Moje pytania : 1.jak dawkowac bcaa, 2. czy warto robic areoby naczczo (jak tak to jak sie zabezpieczyc odpowiednio przed katabolizmem) 3. ile razy w tyg areoby? 4. Czy warto robic trening [...]