[...] drugie wyglądać to będzie mniej więcej tak 7:00 - porcja tabletek + bcaa 7:30 - białko 9:30 - omlet z jaj i owsianki Jedno białko chce kupić wyłącznie na rano więc serwatka jak najwiecej to białko również będę pił po treningu i chwile przed. Drugie białko potrzebne mi na noc które wypije 30m przed snem więc najlepiej sam kaizen. Natomiast [...]
[...] 82-83 kg, zlikwidowac faldy tluszczu na brzuchu, rozbudowac barki/ramiona mam 186 cm waze obecnie 88 kg (bylo juz 93, ale troche ostatnio chodzilem). wrocilem na silownie jakies 2 miesiace temu, nie katowalem sie specjalnie. przed kazdym treningiem 15-30 minut biegu na biezni. plus 1 max 2 partie miesniowe. 3-4x w tygodniu teraz przerwa ze [...]
Hej Mam 25 lat Wzrost:164 Waga: 63-65 skacze jak szalona Obwody: Dołącząne na zdjęciu. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone na 1752 w dni beztreningowe Od pięciu Tygodni działam z potreningu.pl Trening mam 4 razy w tygodniu trenuje regularnie 4 razy w tygodniu . średnio trening zajmuje mi 2,5 h gdzie 30-40 min to aeroby z 15 minutową [...]
[...] czuc efekty działania? moze nie jest to dawka 5000iu, ale i tak jest dosc spora wiec teoretycznie dosc szybko powinienem, ale dosc szybko tzn 2-3 godziny czy np 1 dzien? jak przespie sie rano to juz powinienem cos odczuc? do zastrzyku dodalem tez 0,5 tabl exe. estro mam 63 a normy do 44. Badania zrobie bezposrednio po 4x 2500 hcg e4d i jesli [...]
[...] tak żebyśmy wiedzieli ile razem udało się spalić kalorii, a w nawiasie wpisuje sumę swoich spalonych kalorii - tak żeby wiedzieć czy udało się wykonać zadanie. Fajnie będzie jak będziecie chcieli wrzucać zdjęcia chociaż w licznika z wiosła lub Air Bike'a lub jakieś zdjęcia czy filmiki żeby potwierdzić swoją aktywność. Nie jest to jednak konkurs [...]
[...] z czego PSA mam 5,7 ug/l wiek 29 lat. Czytam że poprawny wynik w moim wieku to max 2,5 a pow. 4 to jest to nawet nowotwór wskazywać. Ponadto przez caly rok mam takie objawy jak, wstawanie do toalety na oddawanie moczu. są to małe ilości które często mnie budzą i potrafie sikać nawet 7 razy w ciągu nocy. są noce normlane ale są i nie przespane. [...]
Siemanko... Cwiczylem troche na silowni jakos ponad pol roku... na silowni mamy wszystko tylko nie wszystko potrafie wykorzystac. Cwiczylem 5 razy w tygodniu po jednej partii dziennie... tyle ze biceps i triceps razem. Ogolnie nie spodziewalem sie cudow, chcialem troche na masie przybrac.. no i hmm czy mi sie udalo tego nie wiem.. napewno nie [...]
[...] miejscu: 57 Obwód łydki :37 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 2x w tygodniu karate Co lubisz jeść na śniadanie:nie mam wymagań na ogół to duże ilości nabiału Co lubisz jeść na obiad : j/w ziemniaki,ryż czasem kasza i [...]
[...] oraz mój (raczej szybki)metabolizm perspektywa sięga 3-ech miesięcy. Dlaczego nie pójść za niektórymi radami i już teraz wprowadzić t. siłowy ? Otóż nie wierzę w "wynalazki" jak jednoczesne spalanie tłuszczu i przyrost w układzie mięśniowym. Redukcja przeprowadzona w ten sposób odbywa się w znacznej mierze po treningu, w czasie katabolizmu [...]
[...] na siłce jednak miałem przerwe spowodowaną pracą i nie ćwiczyłem przez rok. postanowiłem ze po powrocie na silke przez miesiac bede jechal na sucho a nastepnie urzadze sobie jakis cykl. o to odżywki które kupiłem: Gltamine w proszku - Syntrax BCAA 5000 również w proszku - MVP Nutrition Jabłczan kreatyny (cm3 1250) - Trec Carb Bx - Biogenix 5 [...]
[...] only siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak Dieta : Aktualnie nie licze kcal jem dość zdrowo , niedługo może wrócę do liczenia jak psycha pozwoli Przeciwskazania medyczne : Niedoczynnosc tarczycy , hashimoto i najprawodopodobniej nietolerancja laktozy Zażywane suplementy : Aktualnie tylko magez i [...]
[...] 1.2 ml codziennie . Do tego raz w tygodniu tj sobote 1000 jednostek hcg . I na estrogen 1/4 arimidexu w niedziele . Chciałem dodać do mojego cyklu masteron i nie wiem jak to zrobić czy wejść na mostek tylko z hcg 1250 jednostek co 2 dzień i pociągnąć tak 4 tygodnie czy z hcg i cypionatem bijąc co 2 dzień 1250 jednostek i dwa razy w [...]
[...] 450 mg, Witamina B6 10,5 mg) Kaps cały wypchany prochem, nie ma więc żadnego oszustwa, kapsy przechodzą bezproblemowo, fajny niebieski kolor kapsułek. Moja opinia: Zma jak dla mnie ok, cenowo ujdzie. Magnez i cynk chelatowany, wiec wielki + , niektórzy pomyślą (no i co, to nic nowego) niby nic, aż tak nowego, ale niektóre firmy nadal mają [...]
[...] ręczny -lewo nożny -prawe oko dominujące -gdybym miał jechać np. na desce to ustawiłbym się z lewą nogą z przodu. Oba ustawienia nóg mają swoje korzyści i wady. Stojąc jak praworęczny, jestem w stanie wykorzystać swoją dominującą rękę, ale dominująca noga jest wtedy z przodu, co jest z jednej strony wadą, ale z drugiej strony może też mieć [...]
[...] jaja, ewentualnie od czasu do czasu zamieniam je z twarogiem obliczając podobnie kcal i makro. Godziny posiłków podałem przypadkowo. Pierwszy jem około 6:30. Ewentualnie jak myślicie, żeby coś odjąć albo zamienić to proszę o sugestie, albo coś czymś zastąpić. Kwestia warzyw, jem je do każdego posiłku w średnich ilościach, postanowiłem nie [...]
Siema, wakacje ida a ja po spadkach wywolanych stresem maturalnym i przerwa w treningach. ale jako ze od poniedzialku wakacje mam, to chce wystartowac z takim splitem: 4 dniowka Sorry zapomnialem jakiegos info. Staz: 7 miechow, ale bylo kilka krotkich przerw Cel: w miare czysta masa, powrot do formy sprzed matury i jej nadbudowa A tak to [...]
[...] tylko w czlowiekiem zdeterminowanym i mającym świadomość, że ''walka'' z własnym ciałem nie zawsze jest prosta ;) Mam 16 lat, nigdy dotąd nie miałem doświadczenia z jakąkolwiek formą ćwiczeń mających na celu wyrobienia masy, siły, czy też rzeźby (no może poza ćwiczeniami na lekcjach wychowania fizycznego). Mam niemal 183cm wzrostu, przy [...]
[...] masy mięśniowej - Zmniejsza znużenie Lean Boss, to jeden z naszych najpopularniejszych złożonych kompleksów, który może być używany zarówno podczas budowania mięśni jak i spalania tłuszczu! Podstawą produktu jest Beta-Alanina oraz ekstrakty standaryzowane, które zapewniają Beta ekdysteron i forskoliny (z Coleus forskohlii). Produkt [...]
