[...] vpx 821 g 3.No extreme kaizen 820g badz zamiennie moze byc no explode z bsn 4.Storm ultimate 820g 5.carbo ok. 9000g (firma nie gra roli, najnizej olipm a najwyzej to jak da rade - by zmiescic sie w takiej ilosci do 230zł) 6.glutamina 1000g (najlepiej kaizen ale nie jest to konieczne) 7.aminokwasy 400g lub 400caps (najlepiej dymatize ale [...]
[...] 1.200 m2 w nowoczesne centrum sportowe. Budynek jest zlokalizowany na terenie potężnego i nowoczesnego centrum biurowego oraz w pobliżu potężnego osiedla - zarówno bloki jak i domy jednorodzinne. Centrum będzie składało się z: 4 kortów do squash; 200 m2 sali fitness - siłownia wyposażona w większości maszyny z niewielką ilością wolnych [...]
[...] "..Dysponuje sztangą(wszystko 41kg-ale póki co) z ławeczką i dwoma hantlami 1 kg ,sprzętem załączonym na zdjęciu. Chciałbym prosić Was o napisanie dla mnie planu jak trenować, co jeść itd. Chciałbym zacząć bieganie już od wiosny ;) za wszystkie odpowiedzi dziękuje.. Proszę o opisanie czynności w miarę dokładnie, bo jak czytałem [...]
[...] 30 2. WAGA: 108 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: 120 -udo: 62 -talia: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w sumie ze 2 lata ale jest 5 mies przerwy 6. DIETA: -białko: jak najwiecej -węglowodany: jak najmniej -tłuszcz: jak najmniej, nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 bold/tbol/wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rzezba i [...]
[...] zrobiłem w ten dzień w którym zacząłem jeść PH, badania odebrałem na drugi dzień ale postanowiłem, że polece do końca tygodnia na tym PH. Na tym się skończyło potem po jakimś czasie zrobiłem ponownie badania, prolaktyna i estradiol zawyżony, jądra zmalały miałem problemy z libido. Poszedłem do endo niestety nie powiedziałem mu o PH gdyż nie [...]
WITAM PANOWIE MAM PYTANIE I MAM MALY PROBLEM WLASNIE KONCZE CYKL NA KRECIE OLIMPU MEGA CAPSACH BRALEM CALE 4 TYG PO 10G W DNI TRENINGOWE I 5G BEZ TRENINGU JESLI CHODZI O WAGE I MASE CIALA TO SKOCZYLA Z 70 NA 73 CHOCIAZ JAK PILEM DUZO WODY W CIAGU DNIA WAGA POKAZYWALA PO OBIEDZIE WIECEJ 75KG ALE JEST NIE ZLE . RETENCJA WODY ZAUWAZALNA NA [...]
[...] to żadnych rezultatów - przy obracaniu prawą miednicą w prawo w lewo czuć ból przy przywodzeniu, przy odwodzeniu nie. Stwierdziłem - idę do lekarza pierwszego kontaktu jak Bóg przykazał i powiedziała 'zapalenie mięśnia' - przepisała jakiś lek przeciwbólowy i przeciwzapalny. Łykałem dwa tygodnie i niestety bez zmian. Skierowała mnie do [...]
[...] 3-4 tyg temu na silke po roku przerwy. Mam niecale 21 lat, 185 cm wzrostu i ok 75 kg wagi. Ponizej przedstawiam moj plan treningowy, ktorym cwicze przez ten czas i jak na razie jestem 2 kg do przodu ;) poniedzialek klata + barki + bic wyciskanie na laweczce plaskiej 12-10-10-8 na skosnej 12-10-8-6 rozpietki na lawce [...]
[...] bo nie zastosowałem się do zalecenien odzywiania i w konsekwencji wrocilem do wagi sprzed diety. Mam bardzo nieproporcjonalną sylwetkę. Niepokoją mnie nogi, które wyglądają jak serdelki, nie wiem czy można w jakikolwiek sposób je wysmuklić, bo odnoszę wrażenie, że taki efekt potęguje fakt, że są po prostu krzywe. Podejrzewam też ginekomastię, [...]
Witam serdecznie wszystkich forumowiczów :) Więc odpoczatku mam ogromną prośbę byście pomogli mi w osiagnieciu celu jakim jest poprawa sylwetki . A teraz najwazmiejsze prawie rok temu dowiedzialem sie żemam martwice Kości ksciezycowatej oraz zlamanie zastarzałe tej oto kosci co mnie podlamalo i silownia poszla na bok wiadomo leczenie badania w tym [...]
[...] ze stożkiem rotatorów. Zażywane suplementy : Białko, od lutego BCAA Ostatnio przerabiany plan: Obwodowy Od maja do grudnia 2015 roku zjechałem ze 104 do 89 kg, obecnie mam jakieś 17% tkanki tłuszczowej i problem, bo od początku grudnia waga stoi i nie chce się ruszyć. Czytam artykuły, od akopa szostaka, przez motywatora dietetycznego itp itd [...]
[...] 1-xxx Cypek 600mg ew 1-24 Bold 600mg ew Aktualnie 16 tydzień Deka 200mg ew ( koncówka deki właśnie z niej schodzę zbiłem z dawki 400mg ew ) Chce dorzucić tren 200mg ew , jak zejde z deki i będę wchodził na masę . Na trenie chce lecieć 8 tygodni . Może ktoś skorygować dawki dla mnie plz :D Zmieniony przez - TrueChaos w dniu 2018-09-28 12:25:49 [...]
[...] mase, zeby pozniej miec co rzezbic. W tym celu kupilem "czysty" No booster , alfa-ketologlutaran argininy i ornityne firmy universal. Mam zamiar zaczac brac od razu po tym, jak przestane jesc nitrobolon. W sklepie sprzedwaca odradzil mi łączenie tego z stackami typu wlasnie nitrobolon, chcialem sie zapytac co Wy o tym sadzicie. Byc moze [...]
Witam, proszę o ocene planu. Poniedziałek:Klatka piersiowa, triceps - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12,10,8,6powt. - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 4 serie 10,8,6,4powt. - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół 4 serie 10,8,6,4powt. - rozpiętki ze sztangielkami 4 serie po 10-12powt. Triceps: - [...]
Witam, jakieśpółtora miesiąca temu zacząłem regularnie chodzić na siłownię. Chodzę tam 3-4 razy w tygodniu. Niestety nie mam regularnych pór chodzienia, ale nie ma takiej opcji. Ponieważ jestem początkujący, to poprosiłem gościa z siłki, aby mi ułożył jakiś plan. Dostałem coś takiego: Nogi: wyprosty nóg na maszynie pprostowanie nóg na maszynie [...]
[...] zielona herbata IV posiłek filet z ryby, ryz albo kasza lub zamiennie tunczyk z puszki+ kromka chleba razowego Trening V posiłek twarog poltlusty, zielona herbata Proszę o jakieś uwagi. Może dodać jakieś witaminy jak magnez albo żelazo lub suplementy. Mam w domu Thyrotherm. Jeśli tak to w jakich ilościach. Mam motywację więc myślę że się uda. Z [...]
Witam;). Mam do was kilka rzeczy na które oczekuje odpowiedzi ;). A więc tak jak w temacie czy jest sens angażować swój czas na silowni jeżeli sie nie ma ułożonej diety????. Czas jaki spędziłem na siłowni to 5 miechów, przez ten czas masa poszła może z 2 kilo. A wymiary tez tak ok. 2-5 cm. Siła też poszła w góre. Staram się namówić rodziców na [...]
[...] na forum. Trochę już czytałem, czuję się mocno zmotywowany do pracy, jednak na razie wolałby ćwiczyć w zaciszu domowym. Chciałbym was poprosić o kilka wskazówek i porad, jako że w temacie ćwiczeń jestem kompletnie zielony. 1. Nie interesuje mnie budowa typu Arnold (może przesadzam, bo on pracował na nią lata, ale wiecie o co chodzi :)). [...]
[...] gdyż całość waży około 60 kg! Sam md ma ok 30 kg. W skład wchodzą: Muscular Development : 34 Mens Health : 8 Perfect Body : 11 KIF : 23 Sport dla wszystkich : 6 Inne numery jak Runners World, czy Focus. Raczej nie interesuje mnie sprzedaż pojedynczych egzemplarzy. Podana cena jest orientacyjna gdyż nie wiem ile jest warta. Z całą pewnością stare [...]
