[...] by byl dobrze wyrzezbiony - ale nie z kaloryferem. Powiekszyc obwod w biordach - dupce, i nie stracic cyckow a no i jeszcze zrzucic troche mieska z tricepsow. No i teraz jaki plan jej polecic? Abs? A6W? Cos innego? No i jaki trening zastosowac by powiekszyc tylek? No i kolejna rzecz co z dieta? Czekam na wypowiedzi ludzi ktorzy wiedza co [...]
[...] zaciskami - 6szt obciążeń 2kg - 8szt obciążeń 5kg - 2szt obciążeń 10kg - 2szt obciążeń 20kg Łącznie 112kg obiążenia Ławka wytrzymywala obciążenie 130kg przy złożonych jak i maksymalnie wysunietych podporach. Jest stabilna i wygodnie się na niej ćwiczy. Jej główną zaletą jest jej uniwersalność, można ćwiczyć klatkę pod różnym kątem, jak i [...]
[...] boksu i chodzącą żywą legendą. Zdobywał pasy od wagi średniej do ciężkiej. Mimo iż nie jest tym samym Royem Jonsem co kilka lat temu to nadal prezentuje bardzo wysoką formę jak na jego 40 lat, nadal posiada dobry refleks i na prawdę imponującą szybkość i wydaje mi się że właśnie w tej walce szybkość będzie kluczowym elementem do zwycięstwa [...]
[...] na siłownie, nie byłem już ponad miesiąc, silny pulsujący ból przeszedł. Jednak mniejszy ból dalej daje o sobie znać w różnych częściach kręgosłupa i podczas np. chodzenia z ciężką torbą na ramieniu. Sam już nie wiem co mam zrobić, aby przestało boleć i było jak dawniej. Z GÓRY DZIĘKUJĘ ZA ODPOWIEDŹ OSOBIE, KTÓRA SIĘ ZAINTERESUJE TEMATEM :-)
[...] -bywaly dni ze mialem tyle pracy ze nie mialem czasu nic zjesc no a wczoraj malo co jadlem bo bolala mnie glowa po wypiciu sporej ilosci piwek-urodzinki Wypowiedzcie sie jak ciezko wedlug was nadrabia sie roznie rodzaje spadkow. text roku: Nie smiejcie sie.Zdecydowalem sie na pierwszy cykl w zyciu, problem w tym ze niewiem jak sie wbija [...]
[...] ale zanim zacznę coś robić chciałbym usłyszeć opinii expertów żeby sobie nie zaszkodzić ćwiczeniami więc byłbym niezmiernie wdzięczny gdybyście opisali mi ćwiczenia jakie powinienem wykonywać żeby się wzmocnić i być zwinniejszym. Możecie także napisać czy powinienem coś zmienić w odżywianiu. Z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 [...]
[...] mma 3x w tygodniu, (kiedyś kickboxing), i przechodziłem już miesiąc na to mma, ale czuję, że to nie to, ten parter, obalenia fajne, ale nie sprawia mi to takiej frajdy jak stójka, na treningi kickboxingu chodziłem z takim zaangażowaniem, a tutaj chodzę bo zapłacone, itd, ogólnie wg mnie stójka jest lepsza od reszty ale nie o to tutaj [...]
[...] nie dotyczy tylko mnie, sa bowiem mezczyzni ktorzy nawet nie cwicza a maja male gino, ja zdalem sobie ztego sprae kilka lat temu, teraz mam 25 lat, moje gino wyglada jak tego kolegi w sasiednich poscie na fotkach, al eja jestem szczuply, mam tylko 8 % TLUSZCZUa najlepsze teraz uwazajcie: oto zbylem z ty u endokrynologa, u 3!!! i wiecei [...]
[...] W:38 VII POSIŁEK Tuńczyk w wodzie 100g B:21 T:1 W:0 Wszystkie posiłki razem B:167 T:21 W247 1779Kcal Do Posiłku przed i poterningowego dodam dużą łyżkę oliwy z oliwek... nie są one wliczone. Proszę o podpowiedzi co zmienić... gdzie i jak... wydaje mi się mało białka... ale nie wiem... Odżywek nie kupie bo nie mam już kasy...
[...] ponieważ moi rówieśnicy waża po 55kg i około mają po 165cm wzrostu. Jestem osobą która nie lubi dużo jeść :/ Więc moje pytanie jest takie : Jest ktoś chętny aby podsunąć mi jakieś rady? aktualnie od kolegi wziołem białka na tydzień (28 łyżek - 4łyżki na pół szklanki mleka dziennie) i zobaczę efekty ale wątpie żeby mi coś to dało ;/ Pozatym [...]
[...] nie caly rok na prof. silowni i mialem teraz troszke ponad rok przerwy , cwicze od miesiaca i mam taki plan , napiszecieco sadzicie czy nie za duzo serii czy mam dolozyc jakies cwiczenia itd. z gory dzieki plan: poniedzialek : Klatka Piersiowa + brzuch : - lawka - hantle na skosie - rozpietki na prostej - bramka wtorek: Plecy : - sciaganie [...]
[...] się że jestem w dobrych rękach fizjoterapeuty, wiele ćwiczeń : wzmacnianie, rolowanie , rozciąganie efekty? Czuje się bardziej elastyczniejszy, ból może troszkę ustąpił ale jakiś wielkich efektów nie ma. Ze sportów takich jak siłownia zrezygnowałem już dawno. Odmawiam sobie tez biegania (jeśli już to staram się tyłem) na boisko chodzę ale nie [...]
[...] treningi ale tym razem z dużo większym naciskiem na ich częstotliwość i regularność. Ogólnie zasady treningu nie są mi raczej obce i kiedy ćwiczyłem "regularnie" efekty były jak na moją sylwetkę dosyć spore.Zawsze mogłem pochwalić się sporą klatką piersiową i szerokimi barkami. Problem jednak zawsze leżał w dolnych partiach mięśniowych. Przy [...]
Witam panowie i panie! Po dłuższej nieobecności wracam z pytaniem bardziej w dziedzinie lekkoatletyki niż kulturystyki. Mianowicie chodzi o to, iż od jakiegoś czasu staram się o przyjęcie do jednostki ratownictwa górniczego. Jednym z kryteriów przyjęcia jest zaliczenie badań wydolnościowych składających się z testu harwardzkiego oraz jazdy na [...]
Witam Obecnie bardzo skupiam się nad techniką i czuciem mięśniowym. Chcę doprowadzić oba te aspekty na jak najwyższy poziom. Mam też kilka pytań odnośnie szczegółów, ale jak wiemy diabeł tkwi w szczegółach :) 1 Pytanie odnośnie fazy negatywnej w wyciskaniu na ławce, wyciskaniu hantli/sztangi sprzed klatki, przysiadów i tym podobnych ćwiczeń. Czy [...]
[...] Enanthate 250mg (Pakowane po 10 ampułek) Alpha Pharma ( Wrazie wu dokupię) Chciałem brać przez okres 4 miesięcy do 12 tygodnia co 5 dni zastrzyk I teraz pytanie chciałbym zbudować na tym jakąś podstawę do zwiększenia masy tak aby nie za bardzo się zalać i aby móc się później ładnie wyciąć (winko) jak brać ? i jaki odblok na to sugerujecie.
[...] z oliwa ale bylo ciezko. Jutro nie dam rady chyba...CZYM ZASTAPIC TA WSTRETNA OLIWE Z OLIWEK? Musze dawac tluszcz bo nie wyrobie sie w 145g. Jest cos smaczniejszego? A moze jakis w kapsulkach albo cos..prosze o rade.. 2. Podniosla mi sie chyba temperatura ciala tj. jest mi goraco. Co to oznacza? 3. Troche zaczynam czuc jak cos "mi siedzi" na [...]
Mam pewien problem. Otóż amortyzator, który mam w Kelly'sie Salamanderze 2006r. ( ten co w temacie ) za każdym razem jak ide jeżdzić to strasznie twardnieje. Tak wiem że olej w nim bod niska temperaturą gęstnieje ale żeby aż tak ?? Innym co mają amortyzatory olejowe to aż tak nie twardnieje a czasem wcale:/ da sie to w jakiś sposób zrobić ?? Jak [...]
Siemka. Jak wszedłem na bombę test+deka To pierwszy raz w życiu splita robię (hehehe wieeem jak to brzmi) // tu wrzucam go, bo nikt mi nie ocenil// https://www.sfd.pl/Pierwszy_split_deca_te%C5%9B%C4%87_-t1200600.html Powiedzcie mi bo z full body przeszedłem i kurde chodzę często zmęczony tak hm na "styk" jakoś ciągnę, na treningu myślę progres [...]
