jak nie

[...] wykonywalem, to prosze napisac. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 93 Wzrost: 189 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: jak wolny czas to kosz i noga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, sztanga prosta, laweczka Dieta: nie ma Przeciwskaznania [...]

[...] z plecami. Wszystko mi idzie do przodu ,ale wlasnie najgorzej z plecami, szczegolnie z ich gruboscia. Chcialbym je podzielic tak ,zeby robic je dwa razy w tyg, ale nie wiem jak to zrobic. Chyba najlepiej dol i gora ,ale nie wiem jak robic z innymi partiami miesni. Chodzi mi o split. A moze poprostu zwiekszyc liczbe cwiczen i serii? moj obecny [...]

[...] nie wazne dla mnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYdowe : pół roku temu prop z metka 8 tyg obecnie bold i cypek 8. TRENING:4x w tyg 9. CEL CYKLU:wiecej dobrej jakości masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:on 11. POZIOM BF%:18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ [...]

[...] i przez to nadal wygladam szczupło, a chcialbym poszerzyc sie w barach, tzn zeby barki byly szersze od reszty ciala, zeby to bylo wyraznie podkreslone bo teraz wygladam jak umiesniony kij od szczotki :) nie no taki zart, tylko nie mam tego trójkątu jaki powinien byc z gornej partii tlowia, Czy mozecie zaproponowac jakies cwiczenia na [...]

[...] 7 miesięcy bez przerwy a wcześniej z siłownią nie miałem w ogóle styczności dlatego wyniki na początku stale poprawiane teraz od 2 miesięcy stanęły w miejscu i czuję się teraz coraz gorzej. Jak myślicie czy warto zrobić przerwę 2 tygodnie na regenerację jak tak to czy 2 tygodnie czy 1 tydzień wystarczy?? Czy to może być powód tego spadku formy??

[...] SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ -nogi (jak mówiłem wyżej, narazie bez) WTOREK -biceps: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC, 4 serie 12,10,8,6 -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE [...]

Witam, jak widac jestem tu nowy :) jednak mam nadzieje ze mimo dosyc... ogólnego pytania otrzymam kilka interesujacych mnie odpowiedzi. wiec do tej pory cwiczylem przez 3 miesiace na silce, pozniej mialem mature wiec dalem sobie spokoj... od tamtej pory czasami walnalem sobie jakies pompki czy brzuszki. ogolnie to szkoda gadac :) ale postanowilem [...]

[...] itp., chciałem spróbować czegos "nowego", to mój pierwszy cykl (za młodego żarłem metę ale to 14 lat temu, dawno i nie prawda) Zamiast pierw ogarnąć temat to podjarany jak nastolatek kupiłem fiolkę 10ml/250 masteronu (dil polcal ze taki za***sty), tyle co się orientuje to brać go solo to bez sensu…. I teraz pytanie czy dodać do niego teścia [...]

Witam. Od jakiegoś czasu zacząłem regularnie ćwiczyć, wyłączyłem słodycze, ograniczyłem chleb i ogólnie staram się zdrowo jeść. Niestety do tej pory nie liczyłem żadnych kalorii stąd marne efekty. Postanowiłem wystartować z dietą, LC. Celem jest oczywiście redukcja, fajnie by było nie stracić mięśni których jak na razie i tak zbyt wiele nie mam, [...]

[...] horm.) zostały mi 4 shoty czyli 8 dni cyklu. Zaraz po ostatnim strzale chciałem zacząć rzeźbę (aeroby+dieta "na rzeźbę ;d") lecz obawiam się mocnego katabolizmu, gdyż jak wiadomo po zejściu z bombki lekkie spadki zawsze są, a dieta redukcyjna na pewno to "wzmocni". Dlatego rozpatruje myśl dokupienia 10x propa i rozbić to na 50mg c2d, czyli [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Deiveson-Figueiredo-vs-Joseph-Benavidez.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC via Getty Images Deiveson Figueiredo vs. Joseph Benavidez II na UFC w lipcu Muszy jeszcze raz zawalczą o mistrzowski tytuł. Jak poinformował portal MMAJunkie, organizacja po raz drugi zestawiła Deivesona Figueiredo (18-1, 7-1 w UFC, #1 w rankingu [...]

[...] Pyruvate : daje siłe i pomaga gubić ( nie łapać ) tłuszczu ruwnierz jest lepiej przysfajalna co sie chce dowiedzieć to : -opinie tych z was ktuzy to juz stosowali - jak wypada ten produkt w poruwnaniu z mono -jak sie to dawkuje - czy się to naprawde opłaca Każde kliknięcie w prawym dolnym rogu tej wypowiedzi przyczyni się do [...]

[...] mi się aminokwasy poszedłem do sklepu żeby zakupić nowe i coś mnie wzieło żeby kupić L-Glutamine, więcej pozytywnych rzeczy o niej czytałem. Czy ta podana w linku jest ok?? jak mam ją dawkować?? widziałem też glutamine w płynie?w płynie są leprze? Drugie pytanie jest o "Super Carb's" gdyż moja dieta wygląda tak, że białka w pożywieniu dziennie [...]

[...] ortopeda twierdzi, ze to pewnie pekniecie i trzeba robic artroskopie a sam umywa rece. Prosilam o zastrzyki z Suplasynu zeby ratowac chrzastki ale odmowil. Za to dal mi jakis zastrzyk(nie powiedzial nazwy)przeciwbolowy po ktorym mam goraczke 39 stopni. zapomnialam dodac, ze mosialm odejsc z pracy bo po godzinie stania na nogach wylam z [...]

Witam. Chcialbym zakupic worek na którym mogłbym trenowac uderzenia jak i kopniaki. Interesuje mnie worek conajmniej 150cm, jesli chodzi o cene to tak w granicach 120-200zl tylko taki zeby nie rozwalil sie po kilkunastu treningach. Ponizej daje linki workow z allegro w tych cenach. Ocencie te worki i powiedzcie ktore ewentualnie byscie wybrali [...]

Witam, najprawdopodobniej mam lekką skoliozę piszę bo może to być przydatne w odpowiedzi na moje pytanie, a więc W czerwonym kole zdj nr 1 zaznaczyłem miejsce które jak nietrudno dostrzec rożni się od strony lewej oraz po każdym treningu (idę teraz fbw więc zazwyczaj w każdym jest coś co buduje plecy stąd ból tamtego rejonu) pojawia się dość [...]

Mam taki problem, otóż jakieś 3-4 miesiące temu powaznie naderwałam sobie mięsień skokowy lewej łydki przy kostce(miałam gips 3 tygodnie, pózniej stabilizator 1,5 m-c, 2 serie zabiegów- terapuls,jonoforeza,pole magnetyczne, no i wyskoczył mi wielki krwiak na prawie całej pow. stopy i opuchlizna), ogólnie kostka jest osłabiona, bo w zeszłym roku [...]

[...] :) Chcialem prosic o mala rade w sprawie odzywek a wiec : -Kreatyna ? -BCAA ? -Białko gainer? -Witaminy i minerały ? -Omega-3 ? Czy takie zestawienie moze byc jak tak to prosilbym o porade i podanie konkretnych firm jakie polecacie cena nie gra roli. Cwicze juz pare ladnych lat chcialbym zrobic cykla na mase lecz tak dawno nie [...]

[...] -podciąganie sztangi do brody:3*12 -unoszenie sztangielek bokiem w górę:3*12 -szrugsy:3*12 Jak coś jest nie tak to chciałbym żebyście mi poprawili. Dostęp do przyrządów:gryf;prosty,łamany,4*krótkie,ławka regulowana,stojak,obciążenia.A jeśli chodzi o diete to moglibyście mi wysłać jakieś wskazówki.Moje zapotrzebowanie to 1723kcal/dziennie.

[...] - witamiyn z olimpu Lunch: - 75g ryżu białego z kurczakiem Dalej siłownia: - Przed treningiem przedtreningówka Arnold Po treningu odrazu: - Bcaa, białko i kreatyna Obiad jak wracam do domu: - Kefir - 100g ryżu białego i kurczak Kolacja: - 100g ryżu białego i kurczak Przed snem: - 10g bcaa i zma Ogólnie to zjadam 3500-4000+ kalorii dziennie, [...]