jak nie

[...] wiele zalet, przede wszystkim pobieranie materiału jest nieinwazyjne i może być przeprowadzone w każdym miejscu i o każdym czasie. W przypadku hormonów steroidowych, takich jak kortyzol, testosteron, progesteron, estradiol, estriol, czy DHEA, badanie w próbkach śliny gwarantuje dodatkowe zalety, a jego wartość diagnostyczna jest znacznie wyższa [...]

[...] Stosuję gainera MASS UP 5KG ActivLab, który powoli mi się już kończy. Na suplach nie znam się za dobrze, tzn wiem co biorę, ale nie wiem które najlepsze i które ułatwią mi jak najszybsze osiągnięcie celu. Spalacze: Nigdy nie stosowałem żadnych spalaczy i jeśli o to chodzi to jestem w tym zupełnie zielony. Dieta: Tutaj niestety nie mogę się [...]

[...] razem: 1695kcal B 138g T 76g W 138g No i wyszło więcej. Ale wliczałam kaloryczność warzyw i jabłka. Czy powinnam to uwzględniać? Nie jestem pewna czy powinnam jeść, tak jak ustaliłam, 1600kcal czy zwiększyć do 2000kcal? Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 170 Obwód klatki: b/d Obwód ramienia: b/d Obwód talii: 83 Obwód [...]

[...] miejscu: 60 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 4 razy w tygodniu fitness (od miesiąca), 6 raz w tygodniu modelowanie (od tygodnia) - 200-300 przysiadów, 200 skrętów tułowia, 100 brzuszków, 100 podnoszeń [...]

[...] (wcześniej robiłem 5 miesięcy trening ogólnorozwojowy) chcę zacząć robić trening na mase. Wzrost: 185 waga: 77kg Analizując plany które znalazłem w internecie napisałem taki jak poniżej. Kolorami wyszczególniłem rzeczy do poprawy/uzupełnienia. Nie wiedziałem też jakie ćwiczenia dodać tak aby np nie były dokładnie na te same mięśnie co jakieś [...]

[...] białka, zdrowych tłuszczów oraz witamin i minerałów Idealne urozmaicenie monotonnej diecie Sport Definition That’s the Almond Butter Crunchy produkowany jest z najwyższej jakości migdałów i nie zawiera żadnych dodatków takich jak: cukier, sól bądź olej palmowy. Każda porcja charakteryzuje się niesamowitym smakiem i aromatem orzechów. Wiele [...]

[...] i słowackich zawodników na tegoroczne Mistrzostwa Świata - Włochy 2009. Z polskiej strony, dokładnie 18 lipca 2009 roku przy hotelu Kormoran zawitali tacy zawodnicy jak: Lucjan Fudała, Mariusz Grochowski, Dariusz Muszczak, Jerzy Kwiatkowski, Bartosz Bednarski i Kazimierz Fic. Natomiast słowackich zawodników reprezentowały takie sławy [...]

[...] Line STAKER, MEX NO-Xplode MAX i do tego jeszcze Cytogenix Cytocell + Cytonox Parę lat temu miałem problemy z przybraniem na wadze. W obecnej chwili mogę kontrolować wagę jak tylko chcę. Jeszcze 4,5 miesiąca temu ważyłem zaledwie 73,5 kg na redukcji z 87 kg. Teraz waże 90 kg naczczo rano. Kiedyś przy wadze 87 kg miałem w pasie 100 cm, teraz [...]

[...] w silowni oraz uprawiam sport, co opisze ponizej. Problem ktory mnnie dotyczy jest waga ponizej ktorej nie moge ktorys miesiac zejsc, prosze o przeczytanie tego arta i o jakas porade, kazda jest cenna, bo czytam wiele informacji, wiele "niusow", wyciagam wnioski ale sprowadzam sie do tego samego. Redukcje i trening na rzezbe zaczalem [...]

Siemka Od pewnego czasu , a dokładnie 2 miesiące ćwiczę na siłowni. Wszystko jakoś leci, mięśnie nawet rosną. Lecz nie mogę powiedzieć , że jestem bardzo chudy . I tu właśnie jest moje pytanie - jak połączyć redukcję tkanki tłuszczowej z rozwijaniem mięśni . Mój plan treningowy to : Poniedziałek: -Klata a)WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

[...] walka skończyła się dopiero w dogrywce to najprawdopodobniej zawodnik z Korei dobrze się zastanowi czy stawać Tomkowi na drodze w przyszłości. Było widać minuta po minucie jak słabnie jego wola walki. Walka o brąz z niezwykle niebezpiecznym, świetnie przygotowanym i wytrenowanym zawodnikiem Mongolii który wcześniej pokonał Japończyka - Mistrza [...]

[...] byla blisko dwuletnia przerwa zwiazana ze zmiana miejsca zamieszkania itp. itd. Jakies 1,5 miesiaca temu wrocilem do treningow. Oczywiscie narazie jestem 100 km od formy w jakiej bylem przedtem. Ale do rzeczy - mam w tej chwili bardzo slaba wydolnosc - nad czym pracuje poprzez trening cardio, ale wiadomo, ze dla pasjonata dzwigania ciezarow [...]

[...] - powiedział Kubica do Chinchero." "Za pomocą specjalnych metod chcę skrócić czas rehabilitacji i wrócić w tym sezonie. Ten wypadek sprawi, że będę jeszcze silniejszy, tak jak było ostatnim razem" "Chirurg Igor Rossello, który operował dłoń Roberta Kubicy poinformował we wtorek, że Robert Kubica rozpoczął wstępny proces rehabilitacji. [...]

Witam otóż od jakiegos czasu , kiedy to okazalo sie ze nad jednym treningiem spedzam srednio ~3h+/- 30min (Wlacznie z rozgrzewka). Zacząłem sie zastanawiać czy aby napewno nie sa to zbyt wymagające treningi , przez to nie pozwalając mojemu ciału wystarczająco sie rozwijać. Siła przez ostatnie 5 miesiecy wzrosła znacznie ( wcześniej miałem jakoś [...]

Witam wróciłem na siłownię po rocznej przerwie... Mija właśnie 4 miesiąc ćwiczeń(FBW) i zamierzam zakupić jakieś odżywki... Dietę trzymam i zamierzam przestawić się na trening dzielony. Zależy mi na masie a i siła jak ruszy to też się nie obrażę Pracuję 6dni w tyg. od 4:00 do 13:00 więc jakieś odżywki na regenerację też się przydadzą... Póki co [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: suchy_t PŁEĆ: m WIEK: 21 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: kilka lat, ostatnie pól roku to żenada ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU:37 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:56 [...]

[...] ramion na maszynie siedząc (modlitewnik) 12x10x10 Pompki na poręczach 12x10x10 Skłony w leżeniu głową w dół 3x20 Unoszenie nóg w podporze 3x20 Skłony w leżeniu płasko 3x20 Skręty tułowia ze sztangą stojąc 3x20 (na każdą stronę) Kolejność ćwiczeń wykonuje tak jak napisałem więc w czwarty dzień robię biceps i triceps naprzemian po jednej serii

[...] razy w tygodniu. Dodatkowo co 2gi dzień podciągam sie na drązku. NOWY PLAN (Na początek propozycje rozłozenia partii,jeżeli juz pomożecie mi ustalić czy są odpowiednie,podam jakie wlozyłbym w te dni cwiczenia ,a następnie ocenimy jak wygląda całość) 1 . pon (Klatka,biceps) 2 . wt (brzuch,drążek)-dom 3 . sr (plecy,łydki) 4. czw [...]

[...] niedawno przeczytałem, że wiosłowanie jest bardzo dobrym ćwiczeniem. Tak krok po kroku, zmieniałem plan treningowy. Teraz mam ważne pytanie dotyczące obciążenia: Obciążenia jakie stosuję na sztangę to: 8 kg + gryf - 12 powtórzeń 10 kg + gryf - 11 powtórzeń 12 kg + gryf - 10 powtórzeń Jeśli chodzi o hantle jest inaczej, bo nie mam dodatkowych [...]

Witam! Zauważyłem na forum, jak i również na siłowni dużo osób pragnących mieć tzw. kaloryfer, 6ciopak czy jaki inaczej się to nazwie...Chodzi oczywiście o umięśniony brzuch bez tłuszczu... Ja oczywiście też dążę do tego żeby mieć taki brzuch i tu nasuwa się pytanie... Jak przy diecie na masę w której dzienne zapotrzebowanie tłuszczy to ok 85g [...]