[...] mi tabletki i miałem odpoczynek 2 tygodnie. Po tej przerwie kolano nadal bolało... w następnym miesiącu znow zrobilem sobie 2 tygodniową przerwę, lecz znow... Były okresy jak kolano mniej bolało i te ktore bardzo,( byłem na zwodach szkolnych piłki nożnej w maju, mslałem że mi rozwali kolano, po kilku wywrotkach na boisku) Ponad Miesiąc temu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Przedramiona 1. Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 12,10,8 2. Uginanie ramion ze sztangą nachwytem 12,10,8 3. Zwijanie i rozwijanie sznurka z obciążeniem (nie wiem jak to nazwac) 1 powtorzenie Kaptury 1.Podnoszenie i opuszczania barków z hantlami w rekach 12,10,8 2. Podnoszenie i opuszczania (ruchem okreżnym) barków z hantlami w rekach [...]
Witam. Dzial sledze od jakiegos czasu, kibicuje innym ladies i wreszcie nadszedl czas, zebym sama zasiegnela porady i opinii. Bladzenie na oslep niewiele mi przynioslo jak dotad korzysci. Miske staram sie trzymac czysta, cwicze silowo w domu 4 razy w tygodniu regularnie od 2 mcy, ale kompletnie w pomiarach ani wizualnie nie stwierdzam zmian. Chce [...]
[...] moment ważyłem 120 kg przy wzroście 190 cm. Potem zacząłem znowu delikatnie biegać i znowu coś.. tym razem złamany nos. Krótko mówiąc przez długi czas byłem odcięty od jakiegokolwiek sportu. Od klasy 1 technikum próbowałem wziąć się za siebie i schudłem do 105 kg Ważyłem na początku wakacji już nawet 102 kg,ale wakacje niezbyt ruchliwy [...]
[...] i widzę już pewne efekty. Niestety siedzący tryb pracy robi swoje. Moim największym osiągnięciem dotychczas było zrzucenie 8kg dzięki czemu czuję się zdecydowanie lepiej. A jak widzę że wyglądam coraz lepiej - tym bardziej czuję się zmotywowana. Na razie wrzucę moje wymiary, a resztę, tzn michę i ćwiczenia wieczorkiem Wiek: 26 Waga: 56,5 Wzrost: [...]
[...] 100kg) i 178cm wzrostu. 29L. Za kilka dni mam wizytę u endokrynologa. Zrobiłem sobie badania testosteronu 2.5 roku temu, 1 rok temu i teraz. Ogólnie wyniki dość niskie jak na mój wiek 29l. Poczytałem trochę i zrobiłem sobie badania LH, PRL, FSH i TSH. Podam jedynie zawyżonelub zaniżone wyniki morfologii i wszystkich tych hormonów. Dodam [...]
Siemka wszystkim;) Zakładam dziennik razem z moim bratem. Bedziemy opisywać w nim naszą codzienną walkę o wspaniałe sylwetki oraz emocje jakie będą nam towarzyszyły przez te cięzkie miesiące;) Ćwiczymy już od roku (26 sierpnia rocznica;) 3 razy w tygodniu. Nie przestrzegaliśmy żadnych planów treningowych, zawsze coś nam w nich nie odpowiadalo. [...]
[...] to mój pierwszy dziennik treningowy na temat redukcji. Trenuje już 3 lata(były w tym małe przerwy)lecz był to trening Siła-masa ale było w tym mało techniki i robiłem błędy jak każdy na początku.Ćwiczę w domowych Warunkach :Atlas,Ławeczka(sam ją robiłem wiec jest tylko pozioma),Ławeczka do brzuszków.Do tego zestawu mam jeszcze hantle,sztangi... [...]
[...] to pasuje... Nie wyobrażam sobie czegoś takiego. Po pierwsze, pamiętam o rozgrzewce i rozciąganiu. Po drugie, to A6W to jest strasznie nudne.. Ale bądź co bądź, efekty były jak dla mnie zdumiewające. ABS nie próbowałem. Trzy, to nie mam żadnego sprzętu w domu, na podwórku trzepak..;P Nawet schodów nie mam, no chyba, że na klatce.;P Chciałbym [...]
Cześć! Zdecydowałam się założyć dziennik z dwóch powodów. Pierwszy- motywacja do działania, a drugi to wskazówki i podpowiedzi jak dotrzeć do celu :) Najpierw anikieta: Wiek : 18 Waga : 50 Wzrost : 155 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 Obwód na wysokości pępka : 68 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda [...]
[...] Pojawiła sie więc potrzeba stworzenia "narzędzia", które byłoby kwintesencją najprostszych i najskuteczniejszych technik walki gołymi rękami oraz z użyciem broni, bądź jakichkolwiek przedmiotów, które moga być jako broń użyte. A sednem sprawy było takie ich nauczanie by mogły byc przyswojone w jak najkrótszym czasie przez osobę która nie [...]
[...] 4 ćwiczenia na partię po 4 serie: pierwsze - ciężar dla 8-12 powt., drugie - 6 powt. (ostatnia seria max obciążenie), trzecie - 8-12, czwarte - 12-15 CZW: Nogi. Zasada jak wyżej, z tym, że dwa ćwiczenia "6powt" robię. PT: Mam WF (koszykówka), na którym zapieprzam ile fabryka dała, a na koniec HIIT jak we wtorek. SB: Barki + Ramiona. Zasada [...]
BORGE A. FAGERLI: Po pierwsze, realistycznie oceniłbym, jak blisko jesteśmy naszego potencjału genetycznego. Normalne środowisko hormonalne warunkuje uzyskanie i utrzymanie tylko pewnej ilości masy mięśniowej, wykroczenie poza ten stan wymagałoby sztucznej zmiany równowagi hormonalnej (np. dzięki przyjmowaniu sterydów anabolicznych). Prosta zasada [...]
Witam. Ostatnio zmieniłem plan i chciałbym aby ktoś go sprawdził. Dam również stary do porównania. wiek 15 lat staż: 1 rok i 4 miesiące Aktualne dane: waga: 77/78kg biceps: 36/37cm Dane przed rozpoczęciem pierwszego planu: waga: 72kg biceps: 34,5cm CEL: SIłA+MASA (z większym naciskiem na siłe) Stary Plan: Klata: -wyciskanie na ławce, poziom [...]
[...] testu fałszywie pozytywnego po zażyciu tego środka. UWAGA: Produkt ten nie powinien być stosowany przez kobiety, osoby poniżej 21 roku życia, a także ludzi cierpiących na jakiekolwiek choroby takie jak: cukrzyca, przerost gruczołu krokowego, choroby układu sercowo-naczyniowego, wysokie ciśnienie krwi, zaburzenia psychicznie i inne. Nie [...]
[...] teraz otwarto niedaleko mnie silownie, planuje kupic nie dlugo karnet i wziac sie ostro za cwiczenie. Poradzcie mi co zrobic, dzialac na splicie czy lepiej wrocic na jakis czas do fbw a potem dopiero myslec o splicie? Wlasciwie to juz mam ulozony juz i poprawiony przez jednego z forowiczow split. Jest on nastepujacy : Poniedziałek Klatka [...]
[...] przy tym cyklu treningowym chciałbym wzmocnić się Winstrolem lub Testosteronem (iniekcja) i mam oto takie pytanka: 1. Czy cykl Winstrol + odblok mogę stosować sam czy jak większość radzi muszę wspomóc się jeszcze jakimś rodzajem Testosteronu? Pytam dlatego, że pewnie wiekszość postów dotyczy kulturystki a ja przecież jestem w zupełnie [...]
[...] powtorzen w serii w ostatnich powtorzeniach czujac palenie miesniowe nie gubiac przy tym odpowiedniej techniki. Poszczegolne Powtorzenia wykonuje powoli i najdokladniej jak moge. Nog narazie nie trenuje z powodu lekkiego bolu w kolanie, wole go przeczekac. Prosze o ocene mojego treningu i jego korekte jezeli dojzycie w nim jakies braki czy [...]
[...] Gryf dobrze wykonany Moje uwagi: - Szkoda, że powłoka jest po prostu szara, a nie błyszczaca, chromowana jak nawet w chińskich. Na tym jednk specjalnie mi nie zależało. - zabrakło też radełkowania w miejscu najwęższego chwytu (jest w chińskich - na zdjęciu) - Subiektywne [...]
Poprawa jakosci
