Niekiedy dotykają nas takie problemy, jak zapalenie stawów, choroba zwyrodnieniowa, choroby pochodzenia reumatoidalnego oraz wiele urazów pochodzenia mechanicznego. Wiele osób w tym momencie zaprzestaje aktywności fizycznej w obawie, że będzie ona pogłębiała problem stawów. Czy takie działania są przemyślane i zawsze mają sens? Podsumowanie [...]
[...] bardzo otyłe i żyły krócej”. nadmiar bcaa => supresja tryptofanu => obniżenie stężenia serotoniny => zwiększenie apetytu => obżarstwo Serotonina (podobnie, jak leptyna) aktywuje ośrodek sytości w podwzgórzu. Dlatego inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny są stosowane do odchudzania, podobne, nielegalne dodatki, do dzisiaj [...]
[...] No chyba, że ktoś wypija 42,8 litra słodzonego acesulfamem-K napoju dziennie. I wtedy faktycznie stężenie insuliny wzrosłoby ponad dwukrotnie. Jak to ma się do człowieka? Nijak! Jak to ma się do normalnych warunków? Nijak. Przypomina mi się badanie nad aspartamem, w którym okazało się, iż szkodliwa ilość napoju to 412,5 l (wtedy dopiero można [...]
Intermittent fasting, w skrócie IF zwany również przerywanym postem, to popularny sposób żywienia, który obejmuje podział doby na czas, w którym jemy i czas, w którym pościmy. Koncepcja okresowego postu zyskuje coraz większą popularność wśród osób zainteresowanych uzyskaniem fitnessowej sylwetki. Sama idea IF wywodzi się z badań naukowych. Czy [...]
[...] przyzwoitą formę w classic physique a teraz jeszcze ją „podostrzy”, startując w kulturystyce klasycznej. Jak widać z tego przeglądu, szans na medale mamy wiele i na pewno jakieś przywieziemy, tylko ile i jakiego koloru? Zawody będą rozgrywane w Budapeszcie na Uniwersytecie Wychowania Fizycznego (Testnevelési Egyetem), ul. Alkotás út 48, w [...]
[...] beztłuszczowej masy ciała może być zbyt niskie spożycie białka. Podsumowanie Spożycie białka przed snem jest bardzo ważne, zarówno pod kątem regeneracji organizmu, jak i budowy mięśni i utraty tkanki tłuszczowej. Nie obawiaj się spożywania kolacji, zwłaszcza jeśli jesteś po treningu, nie rezygnuj z wieczornego posiłku! Zadbaj, by w [...]
Gumy oporowe na pierwszy rzut oka wypadają blado obok pary hantli lub sztangi. Większości z nas kojarzą się z umalowanymi i roznegliżowanymi dziewczynami, wstawiającymi filmy z ćwiczeniami na Instagramie. Nie powinieneś jednak ich lekceważyć! Przykładowy plan treningowy z użyciem gum dla pań Ćwiczenia wykonaj w formie obwodu. Zacznij od 3 [...]
[...] względu, że moje wykształcenie związane jest z funkcjonowaniem aparatu ruchu człowieka. Na szczęście nie doświadczyłem na sobie długotrwałych problemów ze stawami. Jednak jako fizjoterapeuta spotykam się z osobami, które doznały uszkodzeń stawów w wyniku ostrych kontuzji oraz stanów przewlekłego bólu związanego ze zwyrodnieniami i zmianami [...]
[...] zapaleniem oskrzeli. Żeń-szeń ma również właściwości przeciwzapalne, co może pomóc w łagodzeniu stanu zapalnego w oskrzelach (mowa zarówno o żeń-szeniu amerykańskim – panax, jak i azjatyckim). Korzystanie z nawilżacza powietrza Utrzymywanie odpowiedniego poziomu wilgoci w domu lub miejscu pracy pomaga rozluźnić śluz w drogach oddechowych i [...]
Brian Shaw jako jeden z najsilniejszych ludzi na świecie, potrzebuje oczywiście dużych ciężarów, aby utrzymać i zwiększać swoją siłę. Właśnie dlatego jakiś czas temu zainwestował ponad 500 tysięcy dolarów w swoją prywatną domową siłownię. Jest to prawdopodobnie największa i najdroższa siłownia tego typu, jaka kiedykolwiek powstała. Jak się [...]
[...] z kokosa Po takiej dawce informacji rodzi się pytanie, z czego to niby miałaby wynikać aż tak spektakularna, anaboliczna efektywność MCT? Najpopularniejszymi anabolikami, jak wszyscy dobrze wiemy, są sterydy anaboliczne (nazywane nieraz żargonowo koksem), pochodne męskich hormonów płciowych – androgenów, takich jak testosteron i [...]
[...] nie był blisko z rodziną, nie wiemy, kto to opublikował. Ataki serca mogą być wypadkiem lub mogą być wywołane celowym działaniem ”. - Fouad Abiad. Ben i Fouad podtrzymują swoje twierdzenia, że Luke odebrał sobie życie. Przyczyną śmierci była niewydolność serca, ale to on spowodował ją umyślnie. Zapewne nie dowiemy się, jak było naprawdę...
Jabłczan kreatyny to cząsteczka zbudowana z kwasu jabłkowego i aminokwasu kreatyny. Kreatyna pełni w komórkach funkcję głównego dystrybutora energii. Z tego powodu jest molekułą najwyższej wagi dla komórek zużywających najwięcej energii biologicznej, takich jak włókna mięśniowe. *wg popularności sprzedaży w sklepie SFD
BCAA to izoleucyna, leucyna i walina. Są to aminokwasy kluczowe dla wzrostu mięśni. Szczególnie duże działanie jest przypisywane leucynie. Stworzono nawet termin progu leucynowego (dotyczy określonej ilości aminokwasu w porcji protein). Komentarz Wyniki tego eksperymentu sugerują, że podawanie BCAA zmniejsza odkładanie tłuszczu poprzez [...]
[...] karierze 3 tytuły Ms. Bikini Olympia. Od dziecka kochała sport i była bardzo aktywna fizycznie. Brała udział w różnych konkursach oraz zajęciach lekkoatletycznych takich jak bieg przez płotki, biegi przełajowe i biegi długodystansowe. W liceum pobiła kilka rekordów i zdobyła stypendium na prestiżowej uczelni. Treningi lekkoatletyczne dały jej [...]
[...] po operacji, musiał przejść kolejne zabiegi i odczuwał bóle fantomowe, które są powszechnym zjawiskiem u osób po amputacji. Mózg odczuwa bardzo rzeczywisty ból, który wydaje się pochodzić z kończyny, której już nie ma. Uważany za jednego z najlepszych kulturystów wszechczasów, musiał stawić czoła nowej sytuacji, w jakiej się znalazł.
[...] ból wynikający z niedostosowania ćwiczenia do danej osoby, przeciążenie aparatu ruchu itd.). Jeśli problemem jest dieta, a nie trening, to kolejne modyfikacje schematu treningowego na niewiele się zdadzą, jeśli wcześniej nie poprawisz błędów, jakie popełniasz w kuchni. Referencje, badania, literatura: Porady Doriana Yatesa, serwis Youtube
Bryan Balzano miał niedawno swój debiut jako zawodowiec podczas zawodów Indy Pro. Nie wszyscy wiedzą, że musiał pokonać wiele przeszkód, aby spełnić swoje największe marzenie. Po zdobyciu karty pro w 2014 roku Bryan zniknął ze sportu, a wielu spekulowało, że nie zdecyduje się na kolejne starty. Jego sportowa droga była bardzo wyboista. Bryan po [...]
[...] krytyki może być wyczerpujące i w efekcie prowadzić do różnych zaburzeń. Nadmierny perfekcjonizm jest niezdrowy i może być czynnikiem zaburzeń psychicznych takich jak obsesyjno-kompulsywne zaburzenia osobowości, lęki, pracoholizm, zaburzenia odżywiania, nadużywania substancji uzależniających oraz depresji. Dążenie do doskonałości, [...]
[...] licznych przetworów, w tym ekstraktów. Owoce czarnego bzu charakteryzują się wysokim zagęszczeniem substancji o aktywności biologicznej, które kreują zarówno jego smak, jak i właściwości prozdrowotne. Zalicza się do nich antyoksydanty, takie jak witamina C, flawanole, czy antocyjany. Liczne związki bioaktywne zawierają również kwiaty [...]
