jak nie

[...] ACL. Co za tym idzie, wszystko co zdobyłem ostatnimi czasy pójdzie w łeb, ze względu na brak możliwości treningu przez ok 8-10 tygodni (o treningu nóg mogę zapomnieć na jakieś 20tyg). DO rzeczy, jak się wykaraskam tak, że będę mógł trenować będę chciał odbudować formę. Myślę, że samo saa że nie jest dobrym pomysłem (nie piszę o npp i dece ze [...]

Siemka. Ułożyłem sobie jakiś czas temu dietę i chciałbym o ocenę czy nadaje się do czegokolwiek. Chodzę na siłownie ok. 5 razy w tygodniu od 2 tygodni. Na razie robię po godzinę aerobów plus ogólnorozwojowe ćwiczenia na ciężarach. Przykładowy dzień: Rano: 1 kromka razowego chleba (40g). 120 g twarogu Troche orzechów. Kolejne 4 posiłki są takie [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x fbw, 1x crossfit, 1x hiit, 1x tabata, kilka razy w tygodniu tenis na poziomie amatorskim, brak jako takiego aero. Odżywianie : 1 cheat w tygodniu, zwykle pizza. Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

Siemanko, jestem nowy także potrzebuje Waszej pomocy a więc mam taki oto plan na masę i proszę o jakieś podpowiedzi co do tego planu czy coś jest źle jeśli tak to co i jak zmienić. Dopiero niedawno zacząłęm swoją przygodę z siłownią nie brałem żadnych odżywek, wzrost 162cm waga 55kg wiek 17 lat Poniedziałek Klatka: - wyciskanie na ławce płaskiej 3 [...]

[...] WINSTROL LA PHARMA W OKRESIE KWIECIENMAJ,BEZ INNYCH STERYDÓW ,STOSUJĄC DIETĘ WYSOKOBIAŁKOWĄ(po tym cyklu liczę na góra 2kg i poprawę definicji) Pytanie to zadaję bo wiem jak jest z winstrolem nigdy nie w nim tyle substancji co podaje producent,nawet "oryginalny winstrol zambona ten niby nowy z hologramem dostepny tu w polsce na pewnej stronie [...]

Witam, trenuję na siłowni ok 15lat, przeważnie bez diety i suplementów jak coś to raz na jakiś czas. Za to dużo jem i staram się przestrzegać najważniejszych zasad żywieniowych. Teraz postanowiłem przytyć ok 8-10 kg myślę że nie będę miał z tym większego problemu. Zakupiłem; białko Gaspariego białgo Olimpa Long Pro Aminokwasy California Mutant [...]

[...] czy dobry dzial trafiłem więc z góry Przepraszam. A mianowicie pytanie kieruje do osób zaawansowanych a nie świeżych:) No więc zaczne od tego... Zaczynam brać suple takie jak Bcaa proszek,L-glutamina z Fa,Kreatyna Xtreme z FA, Amino w tab, i shoty argininki tylko przed silownia w celu lepszego treningu Problem tkwi w tym ze nie wiem dokladnie [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie, rower Co lubisz jeść na śniadanie: kawa, płatki owsiane... Co lubisz jeść na obiad : kurczak. nie jadam wieprzowiny Co jako przekąskę : - Co jako deser : - Ograniczenia żywieniowe : wieprzowinie mówimy nie Stan zdrowia: wszystko ok czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki [...]

[...] wpływa niekorzystnie na mój organizm. Mam częste bóle brzucha. W związku z tym co polecacie do jedzenia?? Jakaś przekąskę lub bardziej konkretne dania?? Z góry dziękuje za jakiekolwiek rady :) Wiek : 19 Waga : 46kg Wzrost : 160cm Obwód w biuście(1) : 84cm Obwód pod biustem : 75cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67cm Obwód na wysokości [...]

[...] pewnej pracy ,wszystkich papierów na miejscu i zakwaterownia życzą Sobie tyle. A 50 euro zaraz na początku po to, żeby ludzie nie rezygnowali w ostatnim momencie - jak to miało miejsce w tamtym roku. Jeśli nie chcesz mi zaufać nie komentuj głupio - jestem na tym forum juz ładne parę lat i w tamtym roku też tutaj szukałem chętnych osób. [...]

[...] do bardziej zawansowanych ale niekoniecznie tylko do nich. Przeczytałem ostatnio artykuł w starym wydaniu MUSCLE-w którym są opisane treningi takich starych mistrzów jak np.JOHN GRIMEK -ludzie ci uzyskiwali niezwykła siłę , dużą masę i super proporcje w czasach gdy nie było strerydów, odżyweki itp.tylko treningiem i dobrym żarciem. A [...]

[...] mozemy uznac ze nic nam nie dolega i jestesmy zdrowi? Szukam przyczyny powiekszonych wezlow chlonnych jesli tak to mozna nazwac, poprostu np. pod pacha mam zgrubienia takie jakby male guzki, ktore po nacisnieciu przeskakuja, nie bola. na Szyi wezel chlonny mam jeden powiekszony troche jest twardy i nie przeskakuje. Jeden przeskakujacy mam pod [...]

[...] do ćwiczeń a mianowicie : suche wiosła i skośną deskę (oba firmy YORK). Mam 17 lat, 185cm wzrostu i ledwie 70 kg wagi ;/ przydało by się chyba coś z tym zrobić bo wyglądam jak skóra i kości(:p) mimo że sport uprawiam naprawdę często (głównie koszykówka xD. Przyszło mi na mysl, żeby spróbować te ustrojstwa do tego wykorzystać. Problem polega na [...]

[...] prosić o pomoc przy dobraniu ćwiczeń, czy też poprawieniu ilości serii i powtórzeń. Po pierwsze chciałbym poprawić moją gorną partię klatki piersiowej. Poniżej podaję plan, jak trenuję ten mięsień. 1. Wyciskanie sztangi płasko (1. seria rozgrzewkowa, następnie 4 serie metodą piramidalną. Każda z serii po 10 powtórzeń) 2. Wyciskanie hantli na [...]

[...] : KÓŁKO Trenowałbym Pon - A Pon - B Śr - B Śr - A Pt - A Pt - B Czy objętość nie jest za mała ? Czy ćwiczenia są dobrze dobrane? Robiłbym w takiej kolejnośći jak napisane. Zakres powtórzeń i serii jest okej ? I czy stosunek ciężkosci treningu a do b jest okej ? A może są jakieś lepsze zamienniki za te ćwiczenia? Byłbym bardzo [...]

[...] redukcję i chciałem się dowiedzieć czy z takiego poziomu można już spokojnie startować z delikatną masą? Planuje wejść na 0 do świąt później dodać 100 kcal i zobaczyć co i jak będziesz szło. Waga początkowa 93 kg udało mi się zejść do 68.40 aktualnie przy wzroście 174. Z efektów jestem bardzo zadowolony jest żyłka na bicepsie na klatce [...]

Witam na początku powiem że owszem ćwiczę ale jak chcę coś nowego nie wiem jak się za to zabrać . Ćwiczę mięśnie brzucha od dość dawna . mój problem polega na tym że brzuch jest twardy jak kamień a mięśni praktycznie nie widać jak jestem wyprostowany jak sie skulę to trochę się uwidaczniają . co robić żeby te mięśnie wyszły na wierzch ? i proszę [...]

[...] 7-8 15 mg Poprostu wykorzystac polska na zejscie. Po mecie pewnie poleci prop razaka i nie chce zeby bylo zastoju ze nie ruszy po takiej ilosci mety a chce powaznie tym razem podejsc do formy na wakacje i dowiedziec sie jak moj organizm raguje na mete jak na propa po zatym cwicze 3 tyg po rocznej prawie przerwie i ta metka tak na rozruch i prop

[...] bede w stanie dojść do chociaz 20-30 długości basenu w 60 minut. Co o tym myslicie ? Nadmieniam ze jestem na diecie i sie odchudzam. Niedawno ważyłem 98kg przy wzroscie 180cm. Obecnie 91.5kg a mam zejsc do 80kg. Czy mozliwe zeby ledwo przeplynac 100m i być doslownie wycieńczonym. Moze udac sie do lekarza zeby dął skierowanie na jakies badania ?

[...] -uginanie nóg leżąc ŁYDKI: -przysiady wykroczne -wspięcia na palcach w staniu tak wlasnie wyglonda moj plan (nie chodzi mi bardzo o zmiane cwiczen lecz o zmiane np klata+triceps+cos tam a nie jak mam teraz klata+bic+bary). Daje sogi za napisanie mi dobrego planu Tylko poświęcenie czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil