Witam! To tak, chodzi mi o jakąś odrzywkę na masę. Konkretnie chodzi o to, ze mało ważę, nie chodzi mi o same mięśnie, chciałbym ogólnie przytyć. Ale nie wiem jakie odrzywki/odrzywka mi to ułatwi. Waże lekko ponad 60kg przy wzroście 178cm. Ćwiczę regularnie już od jakiegoś czasu. Jem różne produkty typowe na dietę. Ryż, kurczak, owoce, warzywa. No [...]
Witam. Narzekałem zawsze że mało ważę więc zacząłem jeść ale chyba trochę nie tak jak powinienem. Przytyłem 6kg, ale wraz z tym spora opona na brzuchu. Jadłem dziennie 6/7 paczek ryżu, do 6 całych jaj, zero słodkiego ale dużo owoców, tylko woda mineralna. Trochę makaronów i 3 razy w tygodniu kurczaka. Jak nie chciałem wciskać już ryżu czy jaj to [...]
Cześć, od jakiegoś czasu zastanawiam się nad jakimś cyklem z SAA. Planuję jeszcze poćwiczyć ze dwa lata i po tym okresie zrobić jeden cykl. Jednak ostatnio usłyszałem, że pojedynczy cykl nie ma sensu, że jak ktoś się bierze za sterydy, to już cały czas trzeba kuć dupę, bo jak nie to będą spadki. Chciałbym się dowiedzieć, ile w tym prawdy, czy po [...]
temat moze dla niektorych smieszny, ale nie dla mnie %-) bralem mete - wlosy ok, m drol - ok, pro tren - tragedia...kudły przerzedzily mi sie o 1/3 jak nie lepiej i widze nadal wypadaja, a od cyklu minelo ze 3 miesiace. pytanie...jak dlugo to jeszcze potrwa, czy sie zatrzyma i czy jest szansa ze cos tam odrosnie ? zawsze mialem geste hery. c*** [...]
[...] już się ogrzeje stopy i dłonie robią się czerwone i ,jest mi bardzo gorąco ale nie jest to takie typowe uczucie gorąca, że mam zaraz ochotę się rozebrać i do tego czuje tak jakby zwiększone ciśnienie w dłoniach i stopach. Do tego następnego dnia bardzo się pocę na całym ciele, praktycznie przez cały dzień mam uczucie takiego dziwnego gorąca w [...]
[...] obrębie wieńca promienistego wiązadła właściwego rzepki (samo wiązadło jednorodne). Byłam u fizjoterapeuty odnośnie tych zmian przeciążeniowych i pytałam się oo to boczne przyparcie rzepki. Powiedział, że jak nie boli, to nie trzeba nic z tym robić. Co o tym myślicie? Czy na prawde nic z tym nie trzeba robić? Dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam.
yooł już od dawna zastanawia mnie, jak się ma przyswajalność magnezu w norm. tab., do tego samego rozpuszczonego w wodzie. bo jak wiadomo magnez najlepszą przyswajalność ma w wodzie, tylko czy to rozpuszczenie ma jakikolwiek znaczący na to wpływ. w sumie, jak nie patrzeć w tab. i kapsach to samo, a kapsy lepiej przyswajalne. tylko dokładnie na [...]
[...] ostatnio skonczony efekty eleganckie o ile dobrze pamietam to po cell pump siła nawet ładnie skoczyła i mam pytanie planuję na grudzień nowy cykl tylko teraz chciałbym tak jakby cofnąć się do tyłu tzn walnać se Cm3 bo jabłacz nawet elegancko działał a ze mono było ostatnio to teraz mam nadzieję ze cm3 to bedzie to i chciałbym juz po woli [...]
[...] ( po treningu) kanapki z pomidorem serem zołtym czaem cebula czasem jajko. Oprocz tego pije szklanke czarnej cherbaty dziennie w dni treningowe pije litr wody dziennie a jak nie mam treningu to góra szklanke.pomiędzy posiłkami jem jabłka czasem jogurt , czasem omlet.codziennie przed snem pije zieloną herbate.czasami jem słodycze ale to zadko. [...]
[...] pewien czy jest to dobry dział ale nie będe zaśmiecał zaawansowanego,skoro tak naprawde jestem początkujacy. Może kilka słów o mnie. Nazywam się Dominik mam 14 lat. Od jakiś 2 miesięcy robię przysiady na tak zwane ''czwórki'' bardzo mi zalezy na nogach bo gram w piłkę nożną Problem polega na tym ze katuje się prawie codziennie [robię dni [...]
[...] kupiłem Olimp Creatine Mega Caps 1250- 150 kaps,na opakowaniu pisze zeby brac 4 kaps po treniungu i o podobnej porze w dni nietreningowe, czy to najlepsze rozwiązanie?? jak nie to jak ma je brac zeby starczyły mi na cały cykl, bo niestety nie mam wiecej kasy, wiem ze post moze byc smieszny, ale mam nadzieje pomozecie , z góry dzieki pozdro
witam chce kupic kreatyne i brać ja razem z hmb i białkiem kreatyne wiem jak bede dawkował 2 kap rano i 4 po poludniu a w dni bez treningu 2 rano i 2 po południu chce kupic creatyne olimp mega capm jakie do tego hmb najlepiej i jak dawkowac prosze o odpaowiedz chce brac z hmp bo czytalem jak sie z tym bierze to jak nie spadnie puzniej pomużcie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w których jest tylko samo ABS Workout, Pompki-według planu oryginalnego powinien być tam odpoczynek. Wstawiając tam brzuch i klatę dobrze postąpiłem ? -Aha i najważniejsze ile robić pompek, seriami czy jak ? Nie zapominajcie, że chcem grać w tenisa amatorsko( nie mylić z rekreacyjną grą ). Proszę o podzielenie się swoimi doświadczeniami ! :)
Witam wszystkich Jako, że nie wiedziałem w jakim dziale umieścić ten temat piszę tutaj (jeśli ten dział jest nieodpowiedni proszę o przeniesienie/nakierowanie) Przejdźmy do sedna. Szukam danych na temat wymagań szkół oficerskich/podoficerskich przy rekrutacji. Konkrety takie jak: -jakie przedmioty trzeba zdać na maturze i z jakim wynikiem? [...]
[...] i 20 popek.Niestety nadwyczajnych efektów nie widać... Na początku gdy robiłem 200 brzuszków to czułem że mnie mięśnie bolą , ale teraz juz tego nie czuje i wydaje mi sie że jak nie czuje tego że mnie bolą to znaczy ze zrobiłem za mało brzuszków lub niepoprawnie (niedawno zrobiłem 300 brzuszków i tez mnie nie bolały)...A mięsnie brzucha mam mało [...]
Witam jestem on od stycznia, caly czas leci test enan jakis czas temu dodalem metke po metce wszedl tren i teraz moje pytanie chcę leciec na bombie tak do grudnia zastanawiam sie co teraz dołożyć po trenie WIEK:31 2. WAGA:87 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:? -udo:? -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko:165 [...]
[...] Ćwiczę od prawie trzech lat i osiągnąłem dobre wyniki lecz mam chęć zdobycia dużej masy i dlatego zaopatrzyłem się w 200 szt. Polskiej mety 5mg ,czy ktoś mi rozpisze jak zużyć ją w miesiąc lub w 6 tygodni. Doradzono mi zęby brać tak- tydzień 1 ( dzi.1 - 1szt ;- dzi.2 - 2szt ;-dzi.3-3szt;-dzi.4-4szt;-dzi.5-5 szt;-dzi.6-5szt;-dzi-7-5szt) [...]
http://allegro.pl/nowy-robot-kuchenny-kenwood-fp250-750w-blender-i1595987377.html ma ktoś coś takiego? zmieli mi to mięcho? jak nie - jakiś fajny blender co się do tego nada poleci ktoś? te parę stów mogę dać jak coś dobrego. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-05-07 16:34:39
Witam mam proźbe czy mozecie mi rozpisac odzywki jak mam je dawkowac poniewaz dopiero zaczynam je stosowac ... Mam nastepujace CREATINE XPLODE, N.O.-XPLODE,ANIMAL PAK,EAANABOL XPLODE, AMINO 9000,NITROUS,CARBO,MASS XXL,WHEY PROTEIN,BCAA XPLODE... Wiem ze bardo wazna jest dieta i stosuje ja ale praca zabardzo mi nie pozwala przestrzegac [...]
Witam Panowie i Panie mam pewien problem jak nie pracowałem to mogłem sobie pozwolić na diete a teraz nawet czasu czasmi nie mam zeby coś zjeść .Ale staram sie co 2 dzien jesc twarogi , serki wiejskie , eyz, makaron , piersi z kurczaka , wolowine ,ryby zdaje sobie sprawe ze nie jest to super dieta ale lesze to niz nie kontrolowanie sie .Jak [...]
