jak nie

[...] po 150 na dzień. W domu się mocno rozciągam (stretching), 2x w tygodniu robię dużo przysiadów. Co do odżywiania to metabolizm mam świetny, odżywiam się prawidłowo i chudnę jak tylko zechcę, za wyjątkiem właśnie ud. Jak siedzę na krześle to u góry mam duże mięśnie, a na dole zwisa mi gigantyczny worek tłuszczu, bardzo mi to przeszkadza gdy [...]

[...] wiecie o co chodzi ? po prostu trening rozkładam sobie na cały dzień a nie robie wszystkiego na jednym 1-2 godzinnym treningu , czym te treningi od siebie się różnią ? 1. jakie są zalety i wady treningu 1-2 godzinnego a treningu rozłożonego na cały dzień ? 2. czy w treningu 1-2 godzinnym + na końcu finisher tego treningu np 100 burpress no [...]

Witam, Od około pół roku ćwiczę sobie w domu na własnej "siłowni" posiadam: ławeczkę, sztangę 212cm, dwie krótkie sztangielki, ciężar 75kg, worek bokserski. Głównie jak na razie chodzi mi o przybranie masy. Mam około 185 cm wzrostu ważę 74,73 kg kiedyś przed treningami ważyłem 67kg. Od pewnego czasu staram dostosowywać się do własnego planu [...]

Siemanko Mam pewien problem. Dotychczas ćwiczyłem na ławeczce u kolegów i u siebie na maszynie i jakoś to wszystko ogarniałem. Ale jest coraz zimniej i nie bardzo mam jak regularnie po szkole przy takiej pogodzie chodzić do kolegi. Więc na początku pomyślałem, żeby taką ławkę samemu kupić ale trochę za drogi ten sprzęt, więc postanowiłem że [...]

[...] SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ - GŁOWĄ W DÓŁ 4) ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5) OKRĘGI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - nie wiem jak fachowo nazywa się to ćwiczenie, pokazał mi je trener na mojej siłowni, 2 serie po 12 powtórzeń. --- Środa Plecy + biceps 1) PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE [...]

[...] zazwyczaj 3 razy dziennie mi sie udaje mieso pochlaniac czasem zdarzy sie ze zjem 4 nawet 5 razy mieso (kurczak ryba czasem dziczyzna) ogolem nabial ryz to ciagle chce nabic jak najwiecej kilo na cyklu przy tej diecie prosze o RADY I ROZPISKE 200 wina 20 prolki!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 177 Obwód klatki: 102 Obwód [...]

[...] wyciskanie sztangi zza glowy 4x 15,15,15,15 podnoszenie sztangi do brody 4x 15,15,15,15 b) przedramiona uginanie nadgarstkow podchwytem oraz nachwytem nie wiem jak sie nazywa ten przyrzad ale nawijanie obciaznika na rurce :D c) kaptury szrugsy d) uda przysiady 4x 10,10,10,10 prostowanie nog na silowniku 4x 10,10,10,10 Nie [...]

[...] sztangą 12x10x10x8 Pią. Biceps, Triceps , Brzuch. Nogi, brzuch i klate sam układałem. A co od diety to nie mam ściśle określonej ponieważ chodzę do technikum i sami wiecie jak to jest z regulnym jedzeniem, jednak rysuje się to tak Śniadanie:Płatki kukurydziane z mlekiem+kanapka z chudą szynką(Kupiłem sobie ostatnio gainera dymatize super mass i [...]

[...] po 3 dniu ostatniego szczała HCG dac 5 dni po 100mg CLOMIDU i nastepne 14 dni po 50mg + nolva 20mg o tydzien dłuzej niż CLOMID. I teraz chciałem się doradzić takich rzeczy jak: 1. Wiem że dopadnie mnie lekka ginekomastia a nie chce leczyć jej tylko zapobiegać czy mogę w 2 tygodniu dać 10mg nolvy i ciągnąć do końca cyklu. A do HCG przejsc na [...]

[...] amunicji" moze sklonic do refleksji. Pytanie "czy idziemy w dobrym kierunku" stracilo znaczenie, gdyz innych kierunkow juz nie ma. Pozdrawiam zarowno naturalnych jak i tych ktorzy wybrali droge uslana chemia (tak jak nizej podpisany) i naklaniam do tego , aby niezaleznie od wybranej sciezki zycia kazdy zachowal w sobie odrobine [...]

Witam Lejdis! :) Przeglądam was już od jakiegoś czasu i przyszła pora działać. Historię tycia i odchudzania sobie odpuszczę, faktem jest, że jest tłuszcz i trzeba go zrzucić. Jutro zaczynam robić na siłowni trening obliques z Odchudzania Łopatologicznego, zaczynam też prowadzić dziennik żywienia. Wyszło mi ze wzoru, że mam zjadać ok. 1900kcal - [...]

[...] jest mozesz dosc idiotyczne, ale bardzo mi na tym zalezy. Co zrobic zeby przestac rosnac?? Moze ktos ma podobny problem do mojego (o ile mozna to nazwac problemem) i wie jak temu zardzic. Kazda rada z pewnoscia da mi do myslenia. Mam nadzieje ze ktos mi to pomoze- w koncu to Świetne Forum Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2006-08-27 [...]

[...] Sposób typowania: Przykładowo: Polska - Włochy 2:3 Oznacza, że typujemy zwycięstwo Włoch, gdzie Polska wygrywa 2 sety, a Włochy 3. Jeśli wynik rzeczywisty będzie taki jak typowany otrzymujemy 2 pkt. Jeśli wygrają Włochy, a wynik będzie inny (np. 1:3) przyznany zostanie tylko 1 punkt. Sponsor konkursu : TREC Nutrition [...]

[...] serkow, miesa, ryb.. nie w 100% idealna ale jest ..:) i do tego mam 10 kg gainera z vitalmax;a.. bede go pic codziennie w szkole, i po treningu kolo 18 -tzn jak nawet nie mam trenidnu etz kolo 18 bede pic.. jesli gdzie popalenilem bledy prosze mnie opieprzyc, i poprawic.. Dzieki!!! Maciek. Zmieniony przez - TheBill777 w dniu [...]

Wiek 18 Waga 61 Wzrost 173 Cel do osiągnięcia (na razie Masa) Staż (0) Aktywność fizyczna (boks staż jeden rok) Witam, mam pewien problem otóż nie wiem gdzie szukać jak dobrać trening, zakupiłem troszke sprzętu domowego poniżej podaje zdjęcia, prosiłbym bardzo jakbyście mogli podesłać mi przykładowy trening(rozpiske)dobrą na moją sylwetke? jak [...]

[...] z widocznymi kośćmi. Aczkolwiek w miarę dobrej budowy. Suplementów nie zamierzam brać przez przynajmniej najbliższe (i pierwsze) pół roku treningów. Ze względów finansowych jak i z wiary w dobrą dietę. W związku, że trenuję w domu mam ograniczone możliwości co do ćwiczeń brzucha jak i grzbietu(pleców). Poniedziałek: Naramienne Wtorek: [...]

[...] 5 gr kakao 10 bialek jaj + 2 zoltka 15 gr rodzynek Posilek 2) 200 gr piersi kury 50 gr ryzu basmati lub makaronu pelnoziarnistego warzywa Posilki 3, 4 i 5 Takie same jak posilek 2 Staram sie nie podjadac , nie mam parcia na slodkie i jakos powoli sie kula do przodu :) Zdjecia pogladowe Roznica 3 miesiecy , zapewne mogloby byc lepiej ale [...]

[...] odżywka na masę! W Ameryce Vitrix należy do grupy najpopularniejszych preparatów podnoszących męskie libido i sprawność seksualną. Zapewnia zarówno wzrost potencji, jak i bezpieczeństwo. Kapsułki na potencję Vitrix to całkowicie bezpieczny suplement diety dostępny od ręki, bez recepty. Nutrex Vitrix zapewnia szybkie wchłanianie zawartych [...]

Zdecydowana większość (o ile nie wszyscy) z forum gdzieś się uczy, studiuje bądź pracuje. Problem polega na tym, że będąc na uczelni (tak jak np. ja), praktycznie cały dzień jestem poza domem (powiedzmy od 8:00 rano do ok. 20:00). W chwili obecnej jadę na masę, czyli automatycznie priorytetem jest duuuuuużo jedzenia. Ja niestety, jak jestem na [...]

[...] chyba wiecie co to za raasa kto nie wiem to że powiem jest to cos podobnego do "PITT BULLA" i szukam kogos kto ma psa tej rasy by porozmawiac z nim na temat przycinania uszu i jak go wychowac by nie był gorozny ?? mój piesek wabi sie Tyson (tajson) :)))))mój nr. GG 2627888:)) Jeżeli jestes nowy na forum kliknij W prawym dolnym rogu:))) Tu>>>>